Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика: правила + 20 упражнений (ФОТО)

Суставная гимнастика Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках. Польза суставной гимнастики Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается …

Суставная гимнастика: правила + 20 упражнений (ФОТО) Читать полностью »

Перелом лучезапястного сустава

Виды переломов луча Самая частая ситуация — это перелом луча в типичном месте. Это нарушение целостности дистального отдела, участвующего в формировании лучезапястного сустава. Лучевая кость не отличается прочностью, а самое слабое место — это шиловидный отросток. Рис. 2 а,б.  На рентгенограммах разные типы перелом шиловидного отростка и дистального отдела лучевой кости. При ударах либо падениях …

Перелом лучезапястного сустава Читать полностью »

Суставная гимнастика Ольги Янчук: польза и правила выполнения

Что такое суставная гимнастика? Предназначение суставной гимнастики – укрепление мышечного аппарата, окружающего костное сочленение, разрушение солевых наростов за счет улучшения кровообращения, питания тканей. Она оздоравливает организм, предотвращает болезни суставов и опорно-двигательного аппарата. Популярностью пользуется лечебная гимнастика Ольги Янчук. Это некий микс пилатеса, йоги, стретчинга, легкой разминки. ЛФК разделена на комплексы, виды упражнений зависят от подготовки …

Суставная гимнастика Ольги Янчук: польза и правила выполнения Читать полностью »

Эффективные упражнения для коленных суставов и связок

  Воздействие на колени Постоянные боли в колене являются поводом для обращения к врачу. Если были травмы, тогда человек обязан выполнять лечебные упражнения для скорейшего восстановления и предупреждения осложнений. Можно заниматься на тренажерах для разработки коленных суставов или в профилактических целях, что полезно людям любого возраста. Например, можно делать упражнения Сергея Бубновского, которые специально разработаны …

Эффективные упражнения для коленных суставов и связок Читать полностью »

Комплекс упражнений для разработки кисти

Упражнения заключительной части. И.п. – стоя, руки вдоль тела 1. Поднять и опустить плечи.2. Круговыми движения плечами.3. Согнуть и разогнуть руки в локтях.4. Супинация и пронация.5. Маховые движения. Упражнения выполнять по 2-3 раза в день, количество повторений 6-10 раз для каждого упражнения, по 15-20 минут. Упражнения для разработки запястья Восстановить нормальную подвижность запястий поможет несложный …

Комплекс упражнений для разработки кисти Читать полностью »

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять