Gimnastika.su - о оздоровительной гимнастике от А до Я

Комплекс упражнений для разработки кисти

Упражнения заключительной части. И.п. – стоя, руки вдоль тела 1. Поднять и опустить плечи.2. Круговыми движения плечами.3. Согнуть и разогнуть руки в локтях.4. Супинация и пронация.5. Маховые движения. Упражнения выполнять по 2-3 раза в день, количество повторений 6-10 раз для каждого упражнения, по 15-20 минут. Упражнения для разработки запястья Восстановить нормальную подвижность запястий поможет несложный …

Комплекс упражнений для разработки кисти Читать полностью »

Эффективные упражнения для коленных суставов и связок

  Воздействие на колени Постоянные боли в колене являются поводом для обращения к врачу. Если были травмы, тогда человек обязан выполнять лечебные упражнения для скорейшего восстановления и предупреждения осложнений. Можно заниматься на тренажерах для разработки коленных суставов или в профилактических целях, что полезно людям любого возраста. Например, можно делать упражнения Сергея Бубновского, которые специально разработаны …

Эффективные упражнения для коленных суставов и связок Читать полностью »

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава дома, комплексы ЛФК

Упражнения в первый послеоперационный период (3–6 недель) Другое название данного периода – фаза строгой заботы. Отсчет ведут со дня операции, окончанием принято считать 3–6 неделю. Большая часть этого времени проводится в стационаре, а при развитии осложнений там проходит все время. Подробные рекомендации по поведению и упражнениям после замены тазобедренного сустава вначале дает оперирующий врач, а …

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава дома, комплексы ЛФК Читать полностью »

Домашняя реабилитация после замены коленного сустава

Составляющие домашней реабилитации Ходьба с помощью опорных приспособлений Врачи настаивают, что чем раньше начнется двигательная активность, тем быстрее и эффективнее будет восстановление. Но двигательная активность должна быть дозированной и адекватной. Чрезмерное рвение может ухудшить ситуацию и привести к негативным последствиям. После операции самостоятельная ходьба невозможна, поэтому после подобных вмешательств необходимо разгрузить сустав и дать возможность …

Домашняя реабилитация после замены коленного сустава Читать полностью »

Как восстановить руку после перелома, что нужно делать

Как правильно разработать руку после перелома Гимнастика после перелома руки улучшает кровообращение и тренирует мышцы. Это положительно сказывается на состоянии пострадавшей конечности. Но даже при хорошем самочувствии пациента и активности его действий восстановление после перелома руки может происходить в течении нескольких недель или даже месяцев. Для восстановления нужно делать следующее: Самое первое упражнение покажет, насколько …

Как восстановить руку после перелома, что нужно делать Читать полностью »