Характеристика и особенности батутов I-jump. Что такое Джампинг Джек: сколько калорий сжигает и как выполняется

Батут I-jump: особенности модельного ряда, плюсы и минусы

Достоинства

Очень часто батуты модельного ряда I-jump устанавливают на даче или во дворе загородного дома, хотя ничего, кроме площади жилья, не мешает поставить такой снаряд и в комнате.

У таких конструкций довольно много плюсов.

  • Они обеспечивают нагрузку на тело, укрепляя мышцы и помогая развить координацию движений. Способствуют развитию легких.
  • Не раскачиваются, позволяя избежать угрозы безопасности находящихся на пружинящем мате людей.
  • Сетка имеет полутораметровую высоту (или выше в зависимости от модели) не позволяет вылететь за пределы площадки для прыжков.
  • Будучи расположенной внутри батута, сетка для защиты отделяет площадку для прыжков от пружинной конструкции, что более надежно по сравнению с расположением сетки снаружи.
  • Кроме верхней защитной сетчатой конструкции, спортивный снаряд имеет и нижнюю, не позволяя забраться под пружинящий мат детям и домашним животным.
  • Сетка снизу предусматривает отделение для обуви, что очень удобно в бытовом отношении.
  • Снаряд оснащен специальной лестницей, по которой легко подняться и спуститься с батута.


  • Пружинящая площадка эластична, не подвержена растягиванию и не рвется под воздействием ударов ног и других частей человеческого тела.
  • Пружины спортивного снаряда имеют форму, позволяющую равномерно распределить нагрузку на металлические конструкции, являющиеся основой всего сооружения.
  • Материал основы агрегата – оцинкованная сталь, обеспечивающая прочность и долговечность спортивного снаряда.
  • Батут не выгорает на солнце, не теряет свой привлекательный вид.
  • В сложенном состоянии не занимает много места.
  • Его удобно перевозить.
  • Можно выбрать батут с той или иной площадью поверхности для прыжков в зависимости от размеров территории, на которой будет удобно поместить такой спортивный снаряд. Например, батут модели 8 ft в диаметре составляет 2,44 м, а 6ft – 1,83 м.

Также есть возможность приобрести модель с диаметром площадки почти пять метров.



Техника безопасности: как избежать травм

Джампинг фитнес на батутах не является травмоопасным видом спорта, но соблюдать некоторые меры предосторожности нужно обязательно. Перед тренировкой необходимо осмотреть спортивное снаряжение на предмет повреждений, убедиться в правильной степени натяжения сетки, надежности фиксации пружин и отсутствии посторонних предметов. К основным требованиям безопасности относится ряд правил:

  • Заниматься на батуте нужно по 1 человеку;
  • Приземляться следует в центр сетки, а не на края;
  • Не класть в карманы спортивных брюк, легинсов твердые или острые предметы.

Заниматься рекомендуется под присмотром тренера. Если появилась тошнота, болит или кружится голова, прыжки лучше прекратить.

Базовые упражнения jumping fitness

Джампинг фитнес подразумевает довольно серьезную физическую нагрузку, поэтому перед занятиями необходимо провести 10-минутную разминку, чтобы разогреть мышцы. Классическая тренировка продолжается 50-60 минут, из которых полчаса приходится на кардиоупражнения, а остальное время – на силовые нагрузки и растяжку. Среди базовых упражнений наиболее распространены прыжки:

  • С вытянутыми вдоль тела руками. Прыгать нужно на малой высоте, при приземлении стопу полностью ставить на полотно батута, не помогая руками сохранять равновесие.
  • С отведением одной ноги. Прыжок выполняется с одной опорной ноги, немного согнутой в колене. Другая нога прямая и отведена в другую сторону.
  • Из положения сидя. Нужно присесть на батут, сзади опереться руками и выпрыгивать с прямой спиной (разрешается немного наклоняться вперед).

Можно выполнять подтягивание к груди согнутых колен. Для этого необходимо держаться за ручку и поочередно поднимать ноги к грудной клетке. Опытным прыгунам разрешается экспериментировать и делать фитнес-прыжки из положения на четвереньках. При этом в воздухе нужно разводить руки и ноги, а приземляться на живот (это безопасно и не больно).

Выполнение любой программы по джампинг фитнесу на батутах не предъявляет строгих требований к форме одежды. Рекомендуется использовать удобные спортивные костюмы или лосины с майками, топиками, на ноги надевать кроссовки. Главное, чтобы спортивный комплект не сковывал движения, а материал имел «дышащие» свойства. За один час интенсивных упражнений будет сжигаться 500-800 калорий, поэтому женская фитнес-одежда должна хорошо отводить влагу. Замените скучные тренировки фитнес джампингом, худейте весело!

Какие преимущества и польза для здоровья?

Все, кто попробовал заниматься Jumping, описывают ощущение восторга от «прыгательной» зарядки. Независимо от возраста, занятия на батуте доставляют огромное удовольствие, вызывают эмоциональный подъем. Причем крепатура встречается крайне редко! А пользу для организма фитнес джампинг несет огромную:

  • Сжигание калорий, коррекция фигуры, профилактика возникновения целлюлита. Прорабатываются и укрепляются мышцы бедер, ног, живота, ягодиц, повышается упругость кожи после избавления от лишнего веса.
  • Развитие общей выносливости, борьба с депрессией, обретение гибкости суставов, формирование красивой осанки.
  • Тренировка вестибулярного аппарата. Прыжки активизируют деятельность мышц-стабилизаторов, которые почти не участвуют при занятиях другими видами фитнеса. Прыгать на батуте рекомендуется для формирования и закрепления различных навыков (равновесие, координация движений), необходимых в игровых видах спорта, боевых искусствах, при лётной подготовке.
  • Укрепление систем кровообращения, лимфотока, обмена веществ и пр.

Во время прыжков на батуте задействуются около 400 мышц. Такие упражнения в 2 раза полезнее и эффективнее, чем, например, ходьба или гимнастика.

Есть ли противопоказания?

Джампингом можно заниматься людям любого возраста, не имеющим серьезных проблем со здоровьем. Ограничить прыжки или записаться на jump fitness только после консультации с врачом нужно в следующих случаях:

  • Сердечно-сосудистые заболевания;
  • Глаукома, катаракта;
  • Повышенное давление;
  • Инфекционные болезни;
  • Сахарный диабет и пр.

Прямым противопоказанием к занятию фитнес джампингом является беременность, травмы, патологии опорно-двигательной системы, хрупкость костей, опухоли, варикоз.

Техника выполнения упражнения

Недостатки

Среди недостатков батутов I-jump часто называют неудобство работы в одиночку по сборке конструкции на выбранном для него месте – для этого желательно действовать вдвоем.

Масса самых крупных батутов достигает 100 кг в упаковке, что создает определенные трудности с их перемещением.

Среди условных недостатков можно выделить и цену изделий. Если небольшие батуты можно приобрести в пределах 20 тысяч рублей, то габаритные модели стоят уже более 40 тысяч. Такие конструкции нередко выбираются для коммерческого использования, нежели для бытовых нужд.



Источники

  • https://stroy-podskazka.ru/batut/i-jump/
  • https://fit2u.ru/articles/dzhamping-fitnes-pohudenie-s-endorfinom-i-bez-krepatury

[свернуть]

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять