Физическая культура - как составная часть подготовки военных специалистов

Значение, цель, задачи физической культуры в Вооруженных Силах

военная физкультура

Физическая подготовка в Вооруженных Силах

Физическая культура является одним из основных предметов боевой подготовки, важной и неотъемлемой частью воинского обучения и воспитания военнослужащих Вооруженных Сил. Физическая подготовка в Вооруженных Силах является неотъемлемой частью системы воспитания в нашем государстве и строится на базе и в соответствии с его общими принципами. Но при этом ее содержание направлено на формирование умений и навыков, развитие физических качеств военнослужащих, необходимых прежде всего для эффективного выполнения поставленных задач по их боевому предназначению. На основании выше сказанного приходим к выводу, что задачи, решаемые физической подготовкой военнослужащих имеют прямую связь с безопасностью страны. Кроме того способствуют всестороннему развитию личности и патриотическому воспитанию молодежи.

Физическая подготовка и спорт в Вооруженных Силах является одним из основных предметов боевой и профессионально-должностной подготовки, важной и неотъемлемой частью военного обучения и воспитания военнослужащих.

Цель физической подготовки заключается в обеспечении необходимого уровня физической подготовленности военнослужащих для эффективного выполнения поставленных задач по их боевому предназначение в любое время и в любых условиях.

Общими задачами физической подготовки являются:

  •  Развитие и поддержание на надлежащем уровне выносливости, силы, быстроты и ловкости;
  •  Овладение навыками в передвижении по пересеченной местности в пешем порядке и на лыжах, преодолении естественных препятствий, рукопашного боя, военно-прикладного плавания;
  •  Воспитание психической устойчивости, уверенности в своих силах, целеустремленности и решительности, инициативы и находчивости, настойчивости и упорства, выдержанности и самообладания;
  •  Крепление здоровья, закаливание и повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов боевой деятельности;
  •  Формирование здорового образа жизни и гармоничного физического развития.

Специальные задачи физической подготовки определяются в зависимости от специфики военно-профессиональной деятельности военнослужащих.

Физическая подготовка военнослужащих направлена на:

  • 1) Проходящих военную службу по контракту, поддержание их физической подготовленности в соответствие с требованиями военной службы, ее организации и проведения;
  • 2) Срочной военной службы и проходящих службу в резерве Вооруженных Сил – решение общих и специальных задач, связанных с особенностями их боевого предназначения, повышение и поддержание высокого уровня работоспособности, привитие потребности к систематическим занятиям физическими упражнениями и спортом;
  • 3) Курсантов, слушателей военных учебных заведений – решение общих и специальных задач, овладение теоретическими знаниями, организаторско – методическими умениями при проведении занятий всех форм физической подготовки;
  • 4) Физическая подготовка военнослужащих-женщин, проходящих военную службу по контракту – повышение общей физической подготовленности, укрепление здоровья с учетом характера служебной деятельности и особенности организма.

Военно-прикладной спорт: разносторонняя физическая подготовка для любого бойца

Современная молодёжь всё чаще интересуется военно-прикладным спортом, ведь он отлично развивает физические способности. А молодым людям, проходящим военную службу, он необходим для тренировки психологической устойчивости, возможности овладеть дополнительной специальностью, воспитать качества, необходимые любому бойцу.

Общие сведения и перечень дисциплин

Все военные проходят подготовку, основанную на нескольких принципах. Эти же принципы лежат в основе каждого направления военно-прикладного спорта.

  • тренировки проводятся по заранее составленному комплексу;
  • солдат допускается до занятия только в форменной полевой одежде;
  • военные инструкторы разрабатывают универсальные нормативы, на которые ориентируются занимающиеся, сдавая экзамены;
  • каждый этап подготовки имеет свою систему нормативов;
  • в комплексную подготовку солдат включается использование военного автотранспорта и учебного оружия.

Военно-прикладные виды спорта подразделяются на 7 основных направлений. На деле их разновидностей намного больше, перечисленные ниже являются базовыми. Итак, соревнования состоят из:

  • многоборья;
  • лыжных забегов патрулей со стрельбой по мишеням;
  • плаванья в обмундировании;
  • преодоления препятствий;
  • ориентирования на местности;
  • марш-бросков;
  • вождения служебных автомобилей.

Участвуя в вышеуказанных соревнованиях, спортсмены используют в основном военную форму. Часто служащие, участвующие в той или иной дисциплине, применяют снаряжение и оружие, источник дополнительной нагрузки, усложняющий поставленные перед спортсменом задачи.

Задачи военно-прикладного спорта

Основная задача военно(служебно)-прикладных видов спорта – воспитать в служащем ощущение сопричастности к отечеству, его истории и жизни остальных граждан. Участники соревнований развивают чувство патриотизма, помимо спортивных действий, через знакомство с историческими традициями, научными и техническими достижениями.

Военно-прикладной вид спорта развивает готовность человека к защите государства, помогает выработать стремление пополнить ряды Вооружённых сил страны.

Бег в форме на 1000 и 3000 метров

Если соревнование проводится в пределах военного округа, то площадкой для бега выступает дорожка стадиона. Когда масштаб чемпионата меньше, местом проведения становится любая ровная местность, имеющая поворот при достижении ½ дистанции. Пункт старта и финиша – один и то же. Инструменты измерения беговой дистанции – рулетка (металлическая мерная лента), трос (канат из металла). Их длина должна быть минимум 50 метров.

Участок для бега размечают, используя цветные флаги или другие цветные предметы для разметки. Чтобы обозначить повороты, применяют флажки, соединённые в гирлянды, а также специальные указатели, показывающие в том числе километраж. Если расстояние составляет 3 километра, расстояние 500 метров до финишной линии отмечается соответствующим указателем. Пространство старта и финиша оборудовано коридорами.

Насколько «чисто» участники забега проходят дистанцию, определяется судьями-контролерами, расставленными по ней для наблюдения. Посты для контроля назначаются в количестве, достаточном для обеспечения надёжного контроля.

Солдат или сержант надевает на соревнованиях форму за номерами 3 или 4. Матросы и старшины выступают в рабочем обмундировании. Офицеру разрешено оставить повседневное обмундирование, при этом:

  • рубашка должна иметь погоны;
  • галстук и головной убор не разрешены;
  • ворот рубашки перед началом соревнования следует расстегнуть.

Максимальное количество участвующих в забеге на 1 километр – 10 человек, на 3 километра – 30. Групповые старты даются с интервалом в 3-4 минуты для 1 километра и 5-6 минут для 3 километров. После проведения жеребьёвки участники становятся в шеренгу (или сразу несколько шеренг) на стартовой линии. Каким будет число спортсменов в одной шеренге – решение судейский коллегии.

До начала забега судья командует «На старт!». Сигнализировать о начале могут двумя способами:

  • стартовым пистолетом;
  • скомандовав «Марш!».

Звуковую команду обязательно сопровождает опускание флага.

Один участник не должен создавать помехи другим во время бега. Например, запрещено толкание и задержка. При подобных нарушениях спортсменов сразу снимают с дистанции и лишают права продолжить соревнование.

Действия участника, который сошёл с дистанции:

  1. Снятие нагрудного номера.
  2. Оповещение ближайшего к нему судьи-контролера.
  3. Оповещение судьи на финишной линии.

Взято за правило, что спортсмен окончил дистанцию, когда коснулся финишной плоскости (она воображаемая) туловищем. При фиксации времени участвующих секундомер не останавливается, точность – до одной секунды. Показанные результаты – основание для определения победителей. При одинаковых результатах у двух и более спортсменов занимаемые ими места будут одинаковые. Сдвиг следующих за ними мест не осуществляется.

Военизированный кросс

Длина военизированного кросса – 3 километра. Во время забега участники соревнуются в стрельбе и метании гранаты Ф-1. Для проведения соревнований подходит любая местность.

Военнослужащие выполняют упражнения, имея следующее обмундирование:

  • военную форму;
  • автомат (магазин пристёгнут);
  • сумка с одним магазином;
  • противогаз.

Установка дополнительных креплений запрещена, особенно если они создают препятствие для использования оружия. Остальные правила по разметке и измерениям трассы, установке оборудования, оформлению, обязанностям и составу коллегии судей соответствуют правилам предыдущего вида спорта. На старте каждый участник должен быть одет в форму, иметь необходимое снаряжение, оружие, поставленное на предохранитель (располагается на ремне).

Спортсмен поворачивает через 1,5 километра от начала дистанции. Старт может быть групповым, парным или одиночным. Максимальное количество человек в группе – 5. В начале и в конце забега военный ставит оружие на предохранитель. Поворотный пункт – месторасположение стрельбища. Достигнув поворота, участник ложится на живот, достаёт автомат и делает 3 одиночных выстрела, пока не попадёт в падающую мишень №6.

Место получения патронов – огневой рубеж, там же судья указывает на позицию каждого участника. Во время снаряжения спортсменом магазина судья называет номер его мишени. Для открытия огня дополнительная команда не требуется – участник сам решает, когда он будет готов начать. Использование ремня автомата при ведении стрельбы разрешено. Также можно упирать магазин в землю.

Любое действие на стрельбище делается участниками без сторонней помощи. Однако если возникает потребность устранить неисправность или задержку, то спортсмен вправе просить судью обратиться к оружейному мастеру. Если стрелки ведут огонь очередью, а не одиночными выстрелами, такую стрельбу засчитывают. Судья отстраняет спортсмена от участия в состязании, когда тот снаряжает магазин 4-мя патронами и более. За поражение чужой мишени стрельбу засчитывают, однако результат кросса увеличивают на 15 секунд.

Оператор обязан поднять упавшую мишень по сигналу судьи в том случае, если она не была поражена стрельбой участника. После этого спортсмен может продолжать стрельбу. В конце кросса судья уменьшает общий результат на время, в которое произошла вынужденная задержка. Когда спортсмен окончил стрельбу, он остаётся лежать, а судья производит осмотр его оружия, убирает из магазина патроны (если остались) и командует продолжить бег.

Затем на третьем километре в специально оборудованных коридорах размерами 10×40 метров участники кросса метают 3 гранаты Ф-1, уже находящиеся в готовности на полигоне. Проходят к любому свободному коридору. Вес Ф-1 – 600 граммов. Метание осуществляется стоя на месте или с предварительным разбегом. Цель – попасть за черту, находящуюся на расстоянии 40 метров. На первом успешном броске судья отдаёт команду продолжать бег. Места, отводимые под стрельбу и метания, обычно соответствуют количеству участвующих в кроссе. Когда спортсмен промахивается, совершая стрельбу, или не добрасывает гранату до линии 40 метров, судья назначает ему штраф в 20 или 10 секунд соответственно.

Марш-бросок на 5 и 10 километров

Местность для проведения соревнования данного типа должна быть среднепересечённой, а место старта и финиша – одно и то же.

Требования к обмундированию военнослужащих при выполнении упражнений марш-броска:

  • военная форма;
  • автомат (пристёгнутый магазин);
  • сумка, хранящая один магазин;
  • противогаз.

Дополнительные крепления запрещены. Судейская коллегия работает по тем же правилам, что и при забеге на 1 и 3 километра, то же относится и к разметке трассы, её оформлению и оборудованию. Старт даётся общий либо групповой. Одна группа включает от двух до десяти спортсменов. Интервал между групповыми стартами – от одной минуты.

Общий старт объявляется всему взводу (30 чел. максимум). Интервал между такими стартами составляет от 5 до 10 мин. Обмундирование, вооружение, снаряжение проверяются до начала старта. При наличии обнаруженных и не устранённых недостатков участника на время оставляют для решения проблемы, а стартовое время определяется соответствующей записью стартового протокола. Сторонняя помощь в преодолении дистанции невозможна: спортсмен выполняет все задания сам.

Если упражнение выполняет взвод (подразделение), то судья определяет его результат, ориентируясь время прибытия к финишу последнего участника. Однако есть условие: первый и последний военнослужащий должны находиться на расстоянии до 50 м. Это расстояние обозначают с помощью ярких флажков по обеим сторонам дороги. Выполняя упражнение всем подразделением, его участники в праве помогать друг другу, но им не разрешено передавать снаряжение и оружие.

Достигнув финишной линии, взвод демонстрирует форму, оружие и количество личного состава, прошедшего регистрацию на старте. Участника, у которого обнаружили недостаток в снаряжении, обмундировании или вооружении, снимают с подсчёта результатов и удаляют. Определение времени и оценка результатов осуществляется по правилам, аналогичным предыдущим соревнованиям (на 1 и 3 км).

Военное многоборье

Троеборье проходит в три дня, каждый из которых посвящён одному соревнованию:

  • первый – ведению огня (АК-1);
  • второй – бросанию боеприпасов (Ф-1);
  • третий – прохождению преград на полосе с препятствиями и забегу (400 м).

Если место прохождения соревнований – воинская часть, его проводят за два дня: в первые сутки объединяются бросание гранат и стрельба из автомата. Главное требование к обмундированию – военный костюм, но первенство, проводимое по военному округу, требует наличия спортивной формы.

Спортсмен выполняет все упражнения с одной попытки. Победителем в личном первенстве становится спортсмен, число полученных баллов которого за все упражнения оказалось самым большим.

Срок проведения военного четырёхборья – от 2 до 3 дней. В программу включены:

  • подтягивания/подъёмы с переворотом;
  • бег на 1 км (для 2-3 возрастных групп) или на 3 км (для 1 возрастной группы);
  • бег на 60 м (для 2-3 возрастных групп) или на 100 м (для 1 возрастной группы);
  • преодоление преград на полосе с препятствиями.

Личный, командный зачёты проводят аналогично троеборью.

Болезни, при которых назначают ЛФК в вооруженных силах

Военнослужащим, проходящим службу на контрактной основе, обязательно проводятся ежегодные медицинские обследования. К этой категории предъявляются несколько другие требования, чем к солдатам-срочникам, и происходит это, поскольку контрактники – люди более старшего возраста, с другими профессиональными навыками и обязанностями.

Характер труда и профессиональные факторы риска часто провоцируют огромное количество хронических заболеваний, при которых выполнить обычный комплекс армейской ОФП (общефизической подготовки) не просто сложно, а и опасно для здоровья. В этом случае, после тщательного стационарного обследования и установки диагноза, если человек в состоянии продолжать службу и выполнять свои профессиональные обязанности, обязательно назначается комплекс ЛФК (лечебной физической культуры).

ЛФК для военнослужащих по контракту, в случае наличия хронических заболеваний, подбирается индивидуально в каждой конкретной ситуации. Кроме этого, после ежегодного медицинского освидетельствования определяется группа здоровья, к которой принадлежит военнослужащий. Их всего 3. Если человеку установлена 3 группа здоровья, а в некоторых случаях и 2, он освобождается от сдачи обязательных нормативов физ. Подготовки (ПР МО №200).

Все военнослужащие подразделяются на несколько групп, в зависимости от возраста и состояния здоровья, по этим критериям определяется и обязательный уровень физической нагрузки. ЛФК военнослужащих, при отсутствии других показаний, назначается после 45 лет.

Группы физической подготовки военнослужащих:

  • I группа – возрастной категории до 30 лет при отсутствии проблем со здоровьем;
  • II группа – лица 31-35 лет и люди, переведенные в эту группу из предыдущей, ввиду наличия небольших проблем со здоровьем;
  • III группа – 36-40лет и люди, попавшие в эту группу по состоянию здоровья;
  • IV группа – возрастная категория 40-45лет и люди более молодого возраста из всех предшествующих групп, попавшие в нее по состоянию здоровья;
  • V группа – люди возраста 45-51года и приравненные к ним по показателям ежегодного медицинского осмотра.

Именно для V категории рекомендованы щадящие физические нагрузки и, в соответствии с хроническими заболеваниями или возрастом, разрабатывается комплекс ЛФК. Группа ЛФК для военнослужащих после 45 лет обязательна, даже при полном отсутствии жалоб на здоровье.

Понятие лечебной физкультуры для военных было введено еще Н.И. Пироговым. Именно им было замечено, что с помощью комплекса физических упражнений быстрее происходит восстановление после серьезных ранений, кроме того, такие комплексы благотворно воздействуют на организм людей практически при любых заболеваниях.

Тренировку и точно выверенную нагрузку получает сердечно-сосудистая система, органы дыхания. Комплексы позволяют не набрать лишний вес, а эта проблема с возрастом становится очень актуальной.

Важно: отсутствие физических нагрузок губительно для организма в любом возрасте.

Сегодня лечебная физкультура – один из самых широко применяемых восстановительных методов, он позволяет находиться в хорошей физической форме в любом возрасте.

Комплекс в качестве норматива

Часто комплексы вольных упражнений 1 и 2 сдаются на оценку в качестве норматива. Существуют определённые критерии оценивания правильности их выполнения. Варианты оценок схожи со школьными – от “пятёрки” до “двойки”:

  • отлично – все упражнения выполнены правильно, без ошибок, курсант уверен в своих действиях;
  • хорошо – есть незначительные ошибки;
  • удовлетворительно – неправильная техника выполнения упражнений, неуверенность в исполнении;
  • неудовлетворительно – значительные ошибки (упражнение пропущено или выполнено технически неправильно, добавлены элементы от себя).

Комплексы упражнений – особенности выполнения

В программе для военных комплексы вольных упражнений 1 и 2, как и 3, относятся к гимнастике и атлетической подготовке. Каждый из них выполняется на 16 счетов. Исходным положением для любого из комплексов служит пятки вместе, носки разведены врозь, живот подобран, колени выпрямлены, но не до напряжения, корпус тела подан вперёд.

Комплексы отличаются друг от друга сложностью выполнения. Например, комплекс 3 сложнее, чем комплексы вольных упражнений 1 и 2. Фото и описание последовательностей ниже в статье дают беглое представление о них.

Примеры комплексов упражнений ЛФК

Комплексы упражнений различаются в зависимости от заболеваний и состояния человека. ЛФК включает:

  • обязательную утреннюю гимнастику;
  • пешие прогулки на свежем воздухе, легкий бег;
  • в зависимости от сезона – езда на велосипеде или катание на лыжах;
  • по возможности плавание, поскольку оно благотворно влияет на все органы и системы человека.

Важно: занятия должны носить системный характер, только в этом случае они принесут пользу, позволят держать организм в тонусе и качественно выполнять профессиональные обязанности.

Правила выполнения упражнений

Любой комплекс ЛФК выполняется в неспешном темпе. Занятия не должны вызывать болей.

Дыхание при выполнении упражнений свободное. Комплекс занимает не менее 20 минут.

Упражнения не выполняют при плохом самочувствии, повышенном или пониженном артериальном давлении, болях в сердце, в период обострения хронических заболеваний. Физкультурная форма не должна сковывать движений. Легкий бег наиболее полезен после комплекса упражнений, когда мышцы уже получили некоторую нагрузку и разогрелись.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять