Реабилитация при рассеянном склерозе. Главные принципы дозирования физической нагрузки при рассеянном склерозе

Рассеянный склероз у женщин и мужчин

Содержание

Что такое рассеянный склероз

Ничего общего с рассеянностью или стариковской забывчивостью рассеянный склероз не имеет. Это серьезное аутоиммунное заболевание, поражающее миелин белого вещества спинного и головного мозга. В очагах склероза, рассеянных по всей центральной нервной системе, формируются бляшки – места, где нервные волокна заменяются на соединительную ткань. Такие патологические изменения провоцируют неврологические проявления у пациентов, справиться с которыми можно только с помощью квалифицированных специалистов.

Заболевание встречается как у детей и молодежи, чаще с 15 до 30 лет, так и у людей постарше – наибольшее число случаев первичного прогрессирования болезни зафиксировано у 50-летних.

Упражнения в положении лежа на спине

Комплекс рекомендуется выполнять на твердой поверхности. Допустимое число повторений при рассеянном склерозе — 5 раз.

В позиции лежа руки могут быть в нескольких положениях. Если они находятся под головой, выполняют упражнение «велосипед». При этом важно, чтобы движение выполнялось каждой ногой поочередно.

Эффективными тренировками в позиции лежа при РС считаются:

  1. Наклоны коленей в стороны. Важно, чтобы плечи и таз не отрывались от пола.
  2. Подъем таза при согнутых коленях.
  3. Подъемы вытянутых рук. Данное задание может выполняться с помощью гимнастической палки.
  4. Согнув ноги,попеременно притягивают колено к груди.
  5. Отведение в стороны руки и противоположной ноги. Очень важно в момент выполнения контролировать, чтобы руки и ноги передвигались по полу.

Для выполнения более сложного упражнения при рассеянном склерозе требуется круглый предмет. Взяв его в правую руку, посредством передвижения по полу предмет над головой передают в другую руку. После этого сгибают правую ногу и переносят предмет над коленом из левой руки в правую. Упражнение повторяют 4 раза, после чего выполняют в обратном направлении.

Если предыдущий вариант упражнения вызывает у пациента трудности, рекомендуют выполнить упражнение «книжка». Для этого одну руку отрывают от пола, после чего кладут ее ладонь поверх второй руки. Польза для организма заключается в стимуляции кровообращения благодаря скручиванию позвоночника.

Семья

Как проявляется заболевание

Причины возникновения рубцов на оболочке нервных волокон мозга до конца не изучены – по мнению разных ученых, влияние оказывают вирусные и бактериальные инфекции, особенности набора генов, география проживания, недостаток солнечных лучей, радиация, стрессы и другие неблагоприятные факторы, предвидеть или изолировать себя от которых невозможно. Коварность болезни также заключается в том, что она объективно не обнаруживает себя на начальной стадии – и здесь на первый план выходят профилактика и регулярная диагностика неврологических недугов.

И только когда нервные волокна уже наполовину поражены очагами склероза, начинают проявляться клинические симптомы:

  • расстройство моторики туловища, ног, рук;
  • парезыконечностей разной степени, то есть высокая мышечная утомляемость;
  • мышечная гипотония;
  • нарушение работы черепных нервов, вплоть до паралича;
  • нарушение чувствительности, жжение и покалывание в конечностях;
  • проблемы со зрением;
  • неполное опорожнение мочевого пузыря или недержание;
  • потеря контроля над эмоциональной сферой, снижение интеллекта и так далее.

Эти и другие симптомы могут быть усилены при внешних температурных воздействиях: после горячей ванной, перегреве на солнце.

Профилактика при РС

Важным фактором купирования обострений заболевания является его профилактика, которая также направлена на предотвращение появления новых очагов демиелинизации. Пациентам с рассеянным склерозом рекомендуют ограничить физические нагрузки, избегать контактов с возбудителями инфекционных заболеваний, исключить горячие и холодные раздражители. Беременность при РС ведет к ухудшению течения заболевания, растет число очагов демиелинизации при невозможности использовать многие препараты для лечения болезни.

Для продления ремиссии и восстановления пациента рекомендуется полная неврологическая разгрузка, которую обеспечивают в санаториях. 

Подавленное состояние, депрессия ухудшают течение заболевания, поэтому пациентам с РС необходима психологическая помощь и поддержка близких.

Симптомы рассеянного склероза

При всём многообразии и изменчивости расстройств, свойственных РС, можно выделить основную, наиболее частую, типичную его форму — цереброспинальную.

Обычно заболевание цереброспинальной формой РС начинается в молодом возрасте. Эта форма характеризуется:

  • сочетанием пирамидных и мозжечковых расстройств;
  • нередким поражением зрительных нервов;
  • иногда преходящей диплопией (раздвоение видимых объектов);
  • ремиттирующим течением (повторные ремиссии).

Развитие пирамидных и мозжечковых расстройств обусловлено частым образованием очагов воспаления в боковых столбах спинного мозга, мозговом стволе и ножках мозжечка.

Головной мозг, мозжечок и мозговой ствол
 

Наиболее ранними симптомами являются:

  • утрата брюшных рефлексов;
  • утомляемость и слабость ног;
  • лёгкое интенционное дрожание в руках;
  • нистагм (неконтролируемое ритмичное движение глаз).

Офтальмологические проявления

Нередко начальным изолированным расстройством является поражение зрения, развивающееся по типу так называемого ретробульбарного неврита (острое воспаление зрительного нерва). При этом возникает слепота или скотома (слепой участок в поле зрения) того или иного глаза.

Зрение при рассеянном склерозе
 

Поскольку процесс локализуется не в соске зрительного нерва, а в его стволе (ретробульбарно), то на глазном дне в течение иногда довольно длительного срока изменений не обнаруживается.

При значительном поражении поперечника зрительного нерва утрачивается прямая реакция зрачка слепого глаза на свет при сохранённой реакции сужения его в случае освещения другого глаза (содружественная реакция зрачка).

Для ретробульбарного неврита при РС характерно выпадение центральных полей зрения (центральная скотома), так как бляшки развиваются обычно внутри ствола зрительного нерва. В отличие от этого при ретробульбарном неврите сифилитической этиологии или при воспалении придаточных полостей носа чаще наблюдается концентрическое сужение полей зрения, так как воспалительный процесс развивается с наружной поверхности зрительного нерва — с его оболочек.

Изменение оболочки зрительного нерва
 

Через известный срок при РС обнаруживаются изменения глазного дна — побледнение соска зрительного нерва (атрофия). Типичным для РС является преимущественное побледнение височных половин сосков зрительных нервов. Утрата зрения может быть полной или частичной, одно- или двусторонней. Через некоторое время обычно наступает улучшение, но процесс может и нарастать. Двусторонняя слепота отмечается редко.

Мозжечковые и пирамидные расстройства

Наиболее ранними мозжечковыми расстройствами является:

  • интенционное дрожание в руках, обнаруживаемое при пальце-носовой пробе;
  • расстройство почерка;
  • нистагм глазных яблок при отведении в стороны.

Резко выраженный нистагм (иногда не только горизонтальный, но и вертикальный или ротаторный), зависящий от пораженпя мозжечка, расстройства речи (скандированная речь) и дрожание головы или туловища являются уже признаком далеко зашедшего процесса.

Резко выраженный нистагм
 

Развиваются и другие мозжечковые симптомы — адиадохокинез (невозможность быстрой смены противоположных движений — сгибания или вращения), шаткая походка и др.

Иногда, наряду с выраженными симптомами пирамидного поражения, отмечаются и симптомы поражения периферического двигательного неврона: утрата сухожильных рефлексов конечностей, атрофии мышц.

Атрофия мышц
 

Нарушения чувствительности не столь выражены, как двигательные расстройства. Своеобразной парестезией (ощущение жжения, мурашек, покалывания) при РС является возникающее при резком сгибании головы к груди ощущение электрического тока, как бы пробегающего по позвоночнику вниз, с иррадиацией в ноги, иногда в руки. В некоторых случаях наблюдаются нарушения суставно-мышечного и вибрационного чувства в нижних конечностях. Значительно реже расстраивается поверхностная чувствительность.

Из черепномозговых нервов, кроме зрительных, чаще поражаются отводящий и глазодвигательный нервы. Паралич глазных мышц обычно имеет преходящий характер и выражается лишь диплопией, которая может быть начальным симптомом заболевания.

Диплопия
 

Нередки поражения тройничного, лицевого и подъязычного нервов. Развитие склеротических бляшек в надъядерных отделах кортико-нуклеарного пути может стать причиной возникновения псевдобульбарного синдрома, а в мозговом стволе — развития бульбарных симптомов (симптомы поражения черепных нервов).

Нарушения функций тазовых органов являются нередкими симптомами РС. Встречаются следующие нарушения:

  • императивные (внезапные и неподавляемые) позывы, учащения, задержки мочи и стула;
  • недержание, неполное опорожнение мочевого пузыря, приводящее к уросепсису — характерны для боле поздних стадий.

Нередки нарушения функции половой системы. Эти проблемы могут одновременно являться функциональными нарушениями тазовых органов, а также могут быть самостоятельными симптомами.

Психические нарушения редки. Деменция и выраженные формы психического расстройства свойственны лишь поздним периодам заболевания и обусловлены множественными и распространенными очагами в коре и подкорковых образованиях больших полушарий.

Лечение

Заболевание в разных случаях протекает по-разному: иногда обострения сменяются периодами полного восстановления, иногда прогрессирование практически не сбавляет оборотов, всё время идя по нарастающей. Поскольку полностью избавиться от патологии нельзя, главной заботой врачей и родственников становятся:

  • снижение риска обострений;
  • замедление прогрессирования заболевания;
  • стимуляция компенсаторных способностей организма;
  • борьба с симптомами для облегчения состояния пациента;
  • социальная и психологическая адаптация больного к особым условиях жизнедеятельности.

Конкретные назначения зависят от индивидуальной картины течения заболевания.Ориентируясь на вирусную природу недуга, специалисты подбирают противовирусные и иммуномоделирующие средства, гормональную терапию. Особое внимание уделяется физической реабилитации.

Зачем делать лечебную гимнастику?

Сразу стоит отметить, что физические упражнения, к сожалению, не устраняют полностью симптомы данного заболевания и не решают всех проблем.

Однако, правильно подобранный комплекс упражнений может заметно улучшить состояние пациента, повысить качество его жизни и замедлить прогресс болезни.

По большей части физические упражнения при рассеянном склерозе направлены на:

  • улучшение ориентации в прострaнcтве и координации движений;
  • укрепление мышечной и костных тканей;
  • обучение правильному дыханию;
  • повышение общего состояния здоровья.

Кроме того, регулярные тренировки помогают больным после получения первых признаков положительной динамики повысить свою самооценку и укрепить свою веру в себя, что является немаловажным аспектом в борьбе с любым недугом.

Подбирать необходимые упражнения и составлять программу гимнастики может только опытный врач. Также подобные услуги иногда оказываются специалистами фитнес-центров. Самые простые упражнения можно выполнять дома.

Причины появления

В настоящее время точно не известно, что именно запускает патологический механизм. Одни ученые винят во всем воздействие специфического вируса, другие ставят на первое место наследственные факторы. Среди возможных причин возникновения рассеянного склероза выделяют:

  • травмы головного мозга (сотрясения, ушибы);
  • повреждения позвоночного столба;
  • хроническое умственное и/или физическое переутомление;
  • стрессы;
  • гормональные сбои (нарушения работы щитовидной железы, сахарный диабет, а также изменения, возникающие во время беременности);
  • нарушения обмена веществ, ожирение;
  • очаги хронического воспаления в организме и т.п.

Как остановить рассеянный склероз: лечение разных форм заболевания

К сожалению, несмотря на прогресс в терапии РС, окончательно победить болезнь пока не представляется возможным. Тем не менее, если у человека рассеянный склероз, лечение может помочь уменьшить проявление симптомов и снизить число рецидивов. Терапия назначается в зависимости от тяжести болезни.

При прогрессирующих формах РС лечение может помочь снизить  тяжесть заболевания. Специалисты могут назначать:

  • плазмоферез — очистку крови пациента;
  • иммуносупрессоры — препараты искусственного угнетения иммунитета;
  • иммуномодуляторы — лекарства, регулирующие иммунный ответ организма.

Для предотвращения рецидивов могут использоваться В-интерфероны, а для снижения интенсивности симптоматики применяют:

  • комплексы витаминов Е и В;
  • ноотропы, улучшающие мозговую деятельность;
  • антихолинэстеразные препараты, тормозящие активность нервной системы;
  • миорелаксанты, способствующие снижению тонуса мускулатуры;
  • энтеросорбенты, помогающие вывести токсины.

Физическая реабилитация при склерозе

Для поддержания необходимого уровня физической выносливости и силы с пациентами проводятся упражнения средней и малой интенсивности с нагрузкой на мышечные группы нижних, верхних конечностей и туловища.

Сохранить объемы движений в суставах призваны упражнения на сохранение гибкости, постизометрическая релаксация, функциональный массаж, мягкие мануальные техники для мобилизации суставов, а также применение ортезов, предотвращающих гипермобильность.

На поддержание уровня координационных способностей пациента направлены вестибулярные тренировки, формирование паттернов туловища и конечностей с ориентацией на «нормальные» движения, прививание навыка безопасного падения и самостоятельного подъема.

Способность самостоятельно передвигаться корректируется специальными техниками ходьбы, ползанья и так далее.

Мышечный тонус поддерживается с помощью активных физических упражнений, в том числе по формированию опорной функции конечностей.

С целью коррекции двигательных нарушений проводятся упражнения по сохранению постурального контроля, индуцированная терапия.

При ранних проявлениях заболевания актуальны циклические тренировки – скандинавская ходьба, занятия намотомеде, имитроне и других тренажерах.

Тренировки в позиции сидя

Самое простое упражнение из данной категории — плавное присаживание на стул. Усложняют задачу при расположении рук на коленях. На них следует опираться руками о стульчик при вставании.

В положении сидя допускается поднятие рук. Медики рекомендуют выполнять наклоны в стороны, вперед и назад. При этом руки должны скользить по поверхности. Взгляд во время тренировки следует держать прямо, запрещается откидывание головы назад.

Отмечается польза для пациентов с подобной патологией, если при выполнении комплекса в позиции сидя взять палку и скользить по ней руками по направлению к ее центру. Важное условие, при котором будет положительный результат терапии — держать руки вытянутыми.

Классификация и стадии развития рассеянного склероза

Строгой и общепринятой классификации РС нет. Некоторые авторы предлагают подразделять РС по клиническому течению, другие по локализации процесса.

По характеру течения выделяют:

  • ремитирующую форму — характеризуется редкими обострениями, чередующимися с ремиссиями, иногда длящимися годами, причём поражённые участки мозга восстанавливаются как частично, так и полностью;
  • первично прогрессирующую — незаметное начало и медленное, но необратимое нарастание симптоматики;
  • вторично-прогрессирующую — сначала напоминает ремитирующую, но на поздних стадиях характерен переход в прогрессирующую форму;
  • прогрессирующе-ремитирующую — редкая форма, когда заболевание, начинаясь с ремитирующего течения, переходит в первично-прогрессирующее.

Формы течения рассеянного склероза
 

По локализации поражения мозга:

  • церебральная — страдает пирамидная система;
  • стволовая — наиболее тяжёлая форма РС, быстро приводящая больного к инвалидности;
  • мозжечковая — церебеллярные нарушения, часто сочетается с поражением ствола мозга;
  • оптическая — страдает зрительная система;
  • спинальная — поражается спинной мозг, возникают тазовые расстройства и спастический нижний парапарез;
  • цереброспинальная форма — наиболее распространённая, характеризуется большим количеством склеротических бляшек в головном и спинном мозге, клинически выявляются мозжечковые и церебральные нарушения, патология зрительной, вестибулярной и глазодвигательной систем.

По стадиям РС делят на:

  • острую стадию, которая длиться первые две недели обострения;
  • подострую, длящуюся два месяца от начала обострения и является переходной стадией к хроническому прогрессированию заболевания;
  • стадию стабилизации, при которой в течение трёх месяцев не наблюдается обострений.

Какие особенности рассеянного склероза влияют на работу физического терапевта

Реабилитация является важным элементом оказания медицинской помощи людям с рассеянным склерозом. Но у этого заболевания есть ряд особенностей, которые влияют на работу физического терапевта.
Поскольку диагноз «рассеянный склероз» чаще всего ставится в возрасте от 20 до 50 лет, заболевание создает трудности на пике профессиональной деятельности и в наиболее детородном возрасте. РС также регистрируется у детей и подростков, но гораздо реже. То есть, специалисты часто работают с молодыми людьми, включенными в активную жизнь.
Неоднородность и уникальность симптомов у каждого больного, а также непредсказуемая природа этого тяжелого и прогрессирующего заболевания диктуют врачам и медсестрам необходимость иметь достаточно знаний, опыта и выдержки. В отличие от многих других неврологических заболеваний, таких как травмы спинного мозга, травматические поражения головного мозга и инсульт, для РС нехарактерно наличие специфической картины; симптомы, объем поражений на МРТ и течение заболевания со временем меняются. Врач должен быть готов к тому, что к каждому больному РС необходим уникальный и гибкий терапевтический подход.
В физической терапии РС отсутствуют стандартные протоколы или временные рамки – только возможность для врача задействовать свои навыки, умения и ресурсы.
И поскольку РС косвенно затрагивает не только больного, но и членов его семьи, терапия РС требует командного подхода – обмен сведениями и совместная работа с другими специалистами становится важной как никогда.

Причины возникновения заболевания

Рассеянный склероз был впервые описан еще в 19 веке, но и до сих пор ученые точно не знают причин возникновения заболевания. Тем не менее известны факторы, которые провоцируют начало болезни. 

Внешние неблагоприятные факторы:

  • некоторые вирусы (например, герпес 6 типа);
  • бактериальные инфекции;
  • хирургические операции и травмы в области спины и головы;
  • воздействие токсинов и радиации (включая солнечную);
  • постоянный стресс и неправильное питание.

Главный внутренний фактор — генетическая предрасположенность к заболеванию. Рассеянный склероз не относится к наследственным болезням, тем не менее нарушения работы иммунной системы, которые делают человека уязвимым к заболеванию, могут быть семейными. 

Основные правила занятий лечебной физкультурой

Физические тренировки проводятся трижды в день, их длительность не должна превышать 15-20 минут. Комплекс подбирают с учетом симптоматики. Основные рекомендации в случаях, когда допускается лечебная физкультура при рассеянном склерозе, сводятся к следующему:

  1. Периоды активности должны чередоваться с расслаблением.
  2. На гимнастическихтренировках нагрузку и интенсивность увеличивают постепенно.
  3. Даже при незначительной усталости занятие прекращают.
  4. Во время тренировок задействуются все группы мышц.
  5. Дыхание должно оставаться ровным и спокойным. Любые действия делают на вдохе, в исходную позицию возвращаются на выдохе.
  6. Болевые ощущения во время занятий сигнализируют о недопустимости дальнейшего выполнения.

Начинать ЛФК при рассеянном склерозе лучше под контролем физиотерапевта. После исключения недопустимых упражнений, доставляющих дискомфорт, разрешается переходить к самостоятельным занятиям. В комплекс обязательно включают движения на координацию и равновесие.

Упражнения

Упражнения стоя

При выполнении данного комплекса ноги находятся на ширине плеч. Упражнения рекомендуется выполнять 4-8 раз. При рассеянном склерозе делают наклоны головы вперед, назад и в стороны, затем переходят к наклонам и поворотам туловища. После этого задачу усложняют, и во время прогиба вперед пациент должен руками дотянуться до пола, после чего вернуться в исходное положение.

Следующее движение — разведение рук в стороны во время вдоха с опусканием рук на выдохе.

Полезны при указанной болезни:

  • выпады вперед поочередно на каждую ногу;
  • приседания с переносом массы тела в сторону, опираясь на согнутую ногу;
  • выпады в стороны.

Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе включает движения в положении стоя на одном колене. Другое колено и противоположная рука не должны соприкасаться с полом. Подобное упражнение улучшает равновесие. Рассеянный склероз — это болезнь, требующая ежедневных физических усилий, если упорно тренироваться, можно вести обычный способ жизни, через некоторое время после начала тренировок даже можно будет заниматься обычным спортом, а не только лечебной гимнастикой.

Велосипед

Возможные осложнения

По мере прогрессирования рассеянного склероза, неврологические нарушения становятся все более серьезными и выраженными. В тяжелых случаях больной оказывается прикованным к кровати, что приводит к развитию пролежней и застойной пневмонии. Поражение ствола головного мозга приводит к летальному исходу из-за нарушений дыхания или кровообращения. Частыми осложнениями являются:

  • синдром хронической боли;
  • утрата контроля над мочеиспусканием и/или дефекацией;
  • неврозы и депрессии и т.п.

Общие правила и рекомендации

Очень важно соблюдать основные правила при физических нагрузках, которые помогут эффективно подготовиться к упражнениям, а также минимизировать риски нежелательных последствий.

Перед тренировкой:

  1. Разогревайтесь. В зависимости от поставленных задач и комплекса подобранных упражнений разогреваться рекомендовано не менее 10 минут.
  2. Подготовьте площадку для тренировки. Место, где вы делаете упражнения должно быть удобным и безопасным. В нём должно быть достаточно свежего воздуха и света.

    Также стоит избежать тренировок в залах, где слишком мало свободного прострaнcтва, скользкие полы, много травмоопасного инвентаря.

  3. Подготовьте всё необходимое. Питьевая вода, удобная одежда, мобильный телефон, коврик для занятий, полотенце или салфетки, медикаменты.
  4. Во время тренировки:

    1. Не спешите. Ваши движения должны быть размеренными и плавными. Лишняя суета не улучшит результат, а скорее — наоборот.
    2. Не насилуйте себя. Заставлять себя тренироваться сверх нормы тоже ни к чему. Это приведёт к повышению утомляемости и износу организма.
    3. Пейте. Во время гимнастики старайтесь пить больше прохладной чистой воды. Она обезопасит организм от перегрева.
    4. Соблюдайте составленную программу. Строго следуйте предписаниям вашего лечащего врача касательно комплекса назначенных упражнений. Не стоит менять его только по своему усмотрению — это может негативно сказаться на результатах.
    5. Следите за дыханием. Дыхание — немаловажная часть любых физических упражнений. Дышите глубоко и ровно.
    6. Прекращайте вовремя. Если чувствуете боль или сильное недомогание — немедленно прекращайте тренировку.

    После тренировки:

    1. Остывайте. Остывать рекомендуется столько же, сколько и разогреваться — не менее 10 минут после окончания тренировки.
    2. Расслабьтесь. Постарайтесь максимально расслабить мышцы, сделать несколько глубоких вдохов.

    Общие рекомендации:

    1. Консультируйтесь с врачом. Очень важно регулярно сообщать ему о динамике и изменениях в вашем состоянии, сообщать о любых проблемах.
    2. Носите лёгкую и удобную одежду. Не надевайте чересчур обтягивающую, плотную и тяжёлую одежду — это усложняет процесс дыхания.
    3. Следите за климатическими изменениями. Люди со склерозом склонны к частым перегревам и перепадам температуры. Постарайтесь не находиться подолгу в помещениях, где слишком жарко.
    4. Соблюдайте режим сна. Хороший сон — прекрасный помощник при восстановлении вне зависимости от заболевания. Помимо этого, правильно подобранная поза для сна поможет уменьшить мышечные спазмы.
    5. Адаптация больного

      Для адаптации пациента специалисты используют технические средства реабилитации – трость, ходунки, роллеры, вертикализаторы, кресло-коляску, многофункциональную кровать и другие аппараты, подбираемые в зависимости от стадии заболевания.

      Большое внимание уделяется обучению родственников управлению техникой, использованию средств альтернативной коммуникации, эргономичному перемещению пациента, уходу за пролежнями, соблюдению ортопедического режима.

      Виды и стадии

      Рассеянный склероз делится на формы в зависимости от характера течения заболевания:

      • ремитирующая: обострения возникают редко, в период ремиссии функции мозга полностью или частично восстанавливаются;
      • первично-прогрессирующая: заболевание начинается постепенно, интенсивность проявления симптомов медленно нарастает, восстановления функций не происходит;
      • вторично-прогрессирующая: больной отмечает редкие обострения, между которыми симптоматика продолжает медленно прогрессировать;
      • прогрессирующе-ремитирующая: сначала заболевание течет аналогично ремитирующей форме, но затем переходит в стабильное прогрессирующее течение.

      Выраженность симптоматики позволяет выделить следующие стадии рассеянного склероза:

      • острая: первые две недели от резкого появления симптоматики;
      • подострая: включает первые два месяца от начала обострения;
      • стадия стабилизации: обострения отсутствуют в течение 3 месяцев или более.

      Фитнес для больных РС

      Регулярные занятия фитнесом тоже могут посодействовать в борьбе с рассеянным склерозом. Уже после нескольких тренировок люди отмечают улучшение своего состояния, понижение уровня утомляемости:

        Силовые тренировки. Упражнения с небольшим весом или лентами помогут укрепить мышцы, повысить их выносливость и упругость, а также позитивно повлияют на прочность костей.

        Во время тренировки не должно возникать болевых или странных ощущений.

      1. Стрэтчинг или растяжка. Это очень полезный вид упражнений, которые в первую очередь направлены на восстановление мышечного баланса и повышение эластичности мышц, которая может теряться из-за дистрофии, возникшей из-за склероза.
      2. Аэробные упражнения. Такие тренировки будут хорошим помощником в борьбе с лишним весом. Это является частой проблемой у людей, страдающих рассеянным склерозом из-за их малой подвижности.
      3. Тренироваться рекомендуется не чаще 2-3 раз в неделю по полчаса. Фитнес-тренировки при рассеянном склерозе стоит проводить только в комплексе с ЛФК. Такие упражнения не заменят полный курс лечения.

        Ещё один действенный способ — плавание. Упражнения в воде особенно хороши тем, что помогают регулировать температуру тела пациента и не давать ему перегреваться.

        Выбор упражнений в йоге довольно велик. Остановиться стоит на тех, что не требуют сильных мышечных усилий, нагрузки или повышенной концентрации. Йога способствует сохранению жизненных сил и энергии, а также не даёт сильно переутомляться.

        Вот несколько несложных асан, которые можно выполнять в домашних условиях:

          Баддха Конасану. Для выполнения этой асаны потребуется коврик и блостер. Блостер нужно расположить вдоль коврика и принять позу таким образом, чтобы он касался крестца.

          Ноги при этом согнуты в коленях и скрещены, а стопы максимально приближены к тазу. Верхняя часть туловища должна оставаться на опоре, а таз — на полу. Расслабьтесь и проведите в этой позе 5 минут.
          Дандасану. Согните ноги в коленях и сядьте на пол так, чтоб они смотрели вперёд. Стопы обеих ног должны быть слева от таза. Ладонь левой руки положите на правое колено, а пальцами правой руки коснитесь таза с правой стороны.

          Постепенно отводите правое плечо назад, а нижнюю часть левой лопатки, наоборот, втягивайте, слегка подаваясь вперёд. Дышите ровно и сохраняйте такую позу 5 минут, после чего повторите с другой стороны.

        1. Исходное положение этой асаны такое же, как в предыдущем упражнении — сидя на полу, согнув ноги в коленях и направив их вперёд. Правую руку нужно закинуть за спину сверху, а левую — снизу и попытаться пальцами дотронуться до другой руки или сцепить руки в замок за спиной. В таком положении рекомендовано сидеть 3-5 минут, а затем поменять руки и повторить.
        2. Адхо Мукха Шванасана. Ногами оставайтесь на полу, верхнюю часть корпуса опустите вниз и ладони плотно прижмите к полу. Ваша поза должна напоминать треугольник, где ваш таз — самая высокая точка этого треугольника. Сделайте несколько глубоких вдохов, концентрируясь на своём теле и ощущениях. Затем, не спеша выйдите из позиции, дойдя руками до ног или наоборот.
        3. Какая температура тела опасна, а какую сбивать не нужно?  Читать еще:

          Стоит отметить, что выполнять все эти упражнения необходимо в присутствии специалиста.

          Йога для избавления от рассеянного склероза:

          • присваивается ли инвалидность при данном недуге, берут ли с ним в армию;
          • что такое обострение болезни и как его предотвратить;
          • можно ли лечить РС народными средствами, а также методом пересадки костного мозга;
          • какие витамины необходимы больному, какой диеты нужно придерживаться.

          Как подобрать физическую нагрузку?

          Многих может интересовать вопрос, как же подобрать оптимально подходящие упражнения и составить индивидуальную программу для пациента в каждом конкретном случае.

          Все комплексы упражнений, а также график и интенсивность занятий должны быть назначены только врачом и соблюдать их необходимо в строгом порядке.

          Ориентироваться специалист будет в каждом случае опираясь на особенности пациента:

          • течение болезни;
          • медицинские противопоказания;
          • возраст пациента;
          • общее состояние здоровья.

          Какая-либо самодеятельность в вопросах здоровья чревата негативными последствиями, постарайтесь избегать изменений в программе тренировок без одобрения вашего лечащего врача.

          Рассеянный склероз имеет прогрессирующий характер и при несвоевременном лечении или неправильном подходе к упражнениям можно ухудшить своё состояние. Однако, в обратном случае можно снять значительную часть симптомов, повысить качество жизни и настроение.

          При регулярных тренировках первые результаты не заставят себя долго ждать, как и положительный отклик всего организма.

          Источники

          • https://balt-reatech.ru/reabilitacziya-pri-rasseyannom-skleroze.html
          • https://gimnastikasport.ru/lechebnaya/lfk/pri-rasseyannom-skleroze.html
          • https://m-y.ru/articles/lechenie-rasseyannogo-skleroza/
          • https://ProBolezny.ru/rasseyannyy-skleroz/
          • https://detdom-vidnoe.ru/for_parents/12507.php
          • https://7010303.ru/zabolevanija/rasseyannyj-skleroz/
          • https://ms-lectures.ru/osobennosti-fisicheskoy-reabilitacii-pri-rasseyannom-sclerose

          [свернуть]

          Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

          Принять