Комплекс физических упражнений после мастэктомии. Реабилитация после мастэктомии молочной железы

Физические упражнения после мастэктомии

Иллюстрированное пособие по лечебной гимнастике после мастэктомии

Упражнения после мастэктомии для восстановления движений верхней конечности на прооперированной стороне больным необходимо начинать делать еще в больнице.

Дома они продолжат занятия, чтобы восстановить полную подвижность руки. Вот простые упражнения лечебной гимнастики после мастэктомии, рекомендуемые Ассоциацией по проблемам рака молочной железы и мастэктомии (США).

Упражнения после мастэктомии для плеча и руки

1. Причесывание волос.

Положите локоть на край прикроватной тумбочки. Держите голову прямо. Начинайте с причесывания одной половины головы, затем постепенно переходите на другую. Не перегружайтесь, но будьте упорны.

2. Сжимание и разжимание руки.

Используйте резиновый мячик или иной предмет:

         Упражнения после мастэктомии для плеча и руки
         Упражнения после мастэктомии для плеча и руки

3. Качание и вращение рукой.

Положите здоровую руку на спинку стула и опустите на нее голову (лоб). Пусть другая рука свободно свисает, покачайте ею из стороны в сторону а также вперед и назад, делайте вращение малыми кругами. По мере того, как напряжение в руке уменьшится, увеличивайте амплитуду движений и диаметр кругов. Выполняйте упражнения до обретения полной подвижности.

4. “Застегивание бюстгальтера”.

Разведите руки в стороны, затем опустите кисти и предплечья, оставив плечи на том же уровне, после чего медленно заводите руки за спину до уровня бюстгальтера.

Упражнения после мастэктомии для плеча и руки
Упражнения после мастэктомии для плеча и руки

5. Скольжение по стене.

Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы не потерять равновесие. Встаньте поближе к стене и повернитесь к ней лицом. Начните с положения, когда кисти находятся на уровне плеч, и постепенно перемещайте руки вверх по стене. Вновь опустите руки на уровень плеч, скользя по стене. Делайте упражнения несколько раз в день, каждый день отмечайте достигнутый уровень и “задания” на следующий день.

6. Упражнение с косметичкой.

Подойдет небольшой кошелек или другой подобный предмет. Правая рука – у правого плеча, левая – за спиной. Перекидывайте сумочку (косметичку) из правой руки в левую. Повторите упражнение 5 раз, затем поменяйте руки.

Упражнения после мастэктомии для плеча и руки
Упражнения после мастэктомии для плеча и руки
Упражнения после мастэктомии для плеча и руки

7. “Вытирание спины”.

С помощью полотенца или другого похожего предмета делайте легкие движения, имитирующие вытирание спины. Повторите упражнения с другой стороны.

В течение нескольких дней или недель после мастэктомии возможен некоторый постоперационный дискомфорт, но все же и он пройдет. Например, отмечаются покалывания, ощущение стягивания в области рубца или под мышкой, может повыситься чувствительность.

Если в области рубца появилось покраснение или чувство жжения, надо оповестить об этом врача. Бывают дискомфорт и скованность в области плечевого сустава, особенно если удалены подмышечные лимфатические узлы. Обычные действия, например, причесывание волос каждый день этой рукой, помогают преодолеть подобные ощущения.

Пациентка должна стараться пользоваться рукой, как обычно, но избегать тяжелой домашней работы и поднятия тяжестей по крайней мере первые 6 недель после мастэктомии.

Лечебная гимнастика после мастэктомии

№Исходное
положениеОписание
упражненияЧисло
повторовПримечание
1 Сидя, руки на коленях ладонями вниз Сжать и разжать пальцы рук 6-8 Пальцы плотно сжимать в кулак. Разжимая кулак, пальцы разводить и расслаблять
2 Сидя, руки на коленях ладонями вниз Повернуть кисти ладонями вверх, затем вниз 6-8 Пальцы не напрягать
3 Сидя, кисти к плечам Поднять локти вперед и опустить вниз, не отрывая кисти от плечей 6-8 Выполнять медленно. При поднимании – вдох, при опускании – выдох
4 Сидя Поднять руки в стороны и опустить вниз 6-8 Выполнять легко, медленно, без напряжения
5 Стоя, наклон в оперированную сторону Покачать вперед и назад рукой с оперированной стороны 4-14 Мышцы расслабить. Амплитуду движения постепенно увеличивать
6 Сидя или стоя перед зеркалом Поднять вверх руку с оперированной стороны. Здоровой кистью можно поддержать кисть больной руки 4-8 Выполнять медленно. При поднимании – вдох, при опускании – выдох
7 Сидя или стоя Прижать руки к туловищу, затем расслабиться 4-8 Стараться 2-3 сек. удерживать руки прижатыми
8 Сидя или стоя Руку с оперированной стороны поднять вперед, отвести в сторону, опустить вниз 4-8 Плечо не поднимать. При отведении – вдох, при опускании – выдох
9 Сидя или стоя, кисти к плечам Круговые движения в плечевых суставах, поочередно вперед и назад 4-8 Выполнять медленно, высоко поднимать локти
10 Сидя или стоя, руки опустить Соединить пальцы рук за спиной, пытаться дотянуться до лопаток 4-8 Поднимать медленно, плечи и голову вперед не наклонять
11 Сидя или стоя, кисти сцеплены за спиной Движением плечей сводить и разводить лопатки 4-8 Выполнять медленно, вперед не наклоняться. При разведении – вдох
12 Стоя, оперированной стороной к стене Поднять руку с оперированной стороны, максимально вытягивая ее по стене 4-8 Отметить на стене точку, до которой удалось дотянуться. Постепенно смещать ее вверх
13 Сидя или стоя перед зеркалом Руку с оперированной стороны поднять вверх, согнуть в локте, отвести локоть в сторону, выполнить движение, как при расчесывании волос 3-5 Удерживать руку в отведенном положении. Голову не опускать, вперед не наклоняться
14 Сидя, рука с оперированной стороны в отведенном положении, на краю стола, ладонью вниз Повернуть руку ладонью вверх, затем – вниз 4-8 Выполнять медленно, с усилием
15 Сидя, руки на коленях, в обеих руках – опущенные вниз палки длиной 60-80 см Поднять палки вверх, прогибаясь назад. Затем опустить палки вниз 4-8 Выполнять медленно. Прогибаясь назад делать вдох, опуская палки – выдох
16 то же Поднять палки вверх, наклониться в здоровую сторону, выпрямиться, опустить палки вниз 4-8 При наклоне не отклоняться вперед. Вдох при наклоне, выдох при выпрямлении
17 Сидя, руки опустить, палку взять за концы Поднять палку вверх, перевести за спину и вернуться в исходное положение 4-8 Выполнять медленно. Палку можно заменить натянутым полотенцем
18 Стоя, ноги врозь Повернуть туловище в оперированную сторону. Наклонившись назад, отвести руку в сторону и назад. Вернуться в исходное положение 4-8 Выполнять медленно. При повороте – вдох, в исходном положении – выдох
19 Стоя, спиной к стене Поднять руки в стороны, максимально прижать к стене, затем опустить 4-8 Не задерживать дыхание. Стараться 2-3 сек. удерживать руки прижатыми
20 Сидя или стоя Согнуть руки к плечам, затем опустить их 5-6 Выполнять медленно, с усилием. Опуская руки, расслабить их
21 Сидя на стуле, руки на коленях Выпрямиться, расправить плечи, слегка прогнуться, отвести локти назад, затем расслабиться 5-6 При прогибании – вдох, при расслаблении – выдох
22 Стоя или сидя Поднять руки вверх – вдох, опустить – выдох 3-4 Выполнять, не напрягаясь

ВНИМАНИЕ!

Если вы раньше не занимались лечебной гимнастикой, выполняйте упражнения медленно, амплитуду и число повторений увеличивайте постепенно. Сначала включите в комплекс 10-14 упражнений, затем увеличивайте их число. После двусторонней мастэктомии упражнения выполняйте одновременно двумя руками или поочередно каждой рукой.

Комплекс специальных упражнений после хирургического лечения молочной железы

Уделяйте пристальное внимание своей внешности. Постарайтесь приобрести силиконовый протез. В чашечки бюстгальтера лучше вшить карманы из хлопчатобумажной ткани, это необходимо для протеза – так вы исключите соприкосновение чехла протеза с вашим телом, операционным швом.

Пересмотрите и оставьте вещи только свободного покроя, В облегающей одежде будет заметен дефект груди, так как протез замещает лишь саму грудь, но не мышцы в подмышечной впадине. Выбирайте фасоны с углубленной проймой или реглан –руке удобнее, и меньше выделяется грудь. Включите в свой гардероб косынки, шарфики, украшающие наряд и прикрывающие грудь.

Старайтесь избегать длительных и чрезмерных психоэмоциональных нагрузок. Необходимо научиться не реагировать бурно на неприятности, стараться сдерживать свои эмоции.

Прежде всего умиротворяйте свою душу. Если позволяют убеждения, научитесь молиться, посещайте храм, общайтесь со священником, читайте хорошие, приятные вам, книги. Практикуйте вечерние прогулки, слушание красивой музыки. Замечайте хорошее, больше радуйтесь доброте, красоте природы, окружающего вас мира. Избегайте конфликтных ситуаций, исключите для себя чувства обиды, ревности, ненависти. Воспитывайте в себе доброту, всепрощение, веру.

Комплекс специальных упражнений после хирургического лечения молочной железы

Лечебная физкультура после мастектомии.

Самомассаж для лечения и профилактики лимфостаза (лимфедемы)

Ежедневный реабилитационный постмастэктомический лимфодренажный самомассаж из 10 упражнений

РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Комплекс лечебной гимнастики после мастэктомии в отсроченном постоперационном периоде (4-7 сутки после операции)

РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Восстановительный комплекс ЛФК после мастэктомии (спустя 8-21 день после операции)

РАК МОЛОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ. Тренировочный комплекс лечебной гимнастики после мастэктомии (спустя 3 недели после операции)

ВНИМАНИЕ!

Рак – очень опасное и коварное заболевание. После любого хирургического противоопухолевого лечения всегда остаются раковые клетки и микрометастазы, которые нельзя обнаружить. А рак молочной железы способен давать так называемые «спящие» метастазы, которые могут активизироваться даже спустя многие годы после кажущегося выздоровления.
Общепринятые методы консервативного противоопухолевого лечения – лучевая, химиотерапия – во многих случаях против них бессильны, а нередко и сами способствуют раковой агрессии.
По данным медицинской статистики, еще до начала первичного лечения около 60% больных раком груди имеют или диагностируемые, или доклинические (не поддающиеся диагностике, «спящие») микрометастазы. В дальнейшем рецидивами рака поражается до 85% больных, большинство из которых страдает от метастазирования в кости скелета.
Рецидив рака груди – это возобновление опухолевого процесса в срок от 6 месяцев и более после проведенного противоопухолевого лечения. В большинстве случаев возникает через 3-5 лет после завершения лечения, но у многих болезнь возобновляется в течение 1 года.
Возобновлению болезни наиболее подвержены молодые женщины до 35 лет.
Смертность при рецидивах рака груди на протяжении 5 лет составляет от 50 до 100%, многие больные погибают в течение 1 года.
В современной онкологии женщина, прожившая без рецидивов рака 5 лет после операции по удалению молочной железы, считается прошедшей рубеж пятилетней безрецидивной выживаемости (БРВ) и находящейся в ремиссии.
Степень излеченности заболевания определяют только по прошествии 10 лет без рецидивов рака после пройденного противоопухолевого лечения. Но и этот срок при раке груди не является объективным показателем – известны случаи возобновления ракового процесса через 20 и даже 25 лет после якобы успешного лечения.
Не надейтесь только на пассивное врачебное наблюдение и послеоперационную реабилитацию, а тем более на иммунитет, применение якобы антираковых БАД, фитосборов и различных “чудодейственных” средств. Такое отношение к болезни смертельно опасно!
Большинство женщин с диагнозом рак молочной железы или органов малого таза 4 стадии, обращающихся за помощью по Системе «ОНКОНЕТ» – это ранее прошедшие радикальную операцию пациентки (опухоль, метастазы были полностью удалены), в большинстве своем тщательно соблюдавшие все послеоперационные рекомендации. Многие из них вели здоровый образ жизни, принимали «противоопухолевые» добавки, травы и тому подобное.  Рак может хорошо излечиваться, но при условии, что это делается ВОВРЕМЯ и ПРАВИЛЬНО!
На протяжении определенного времени после благополучной операции вам нужно не только наблюдаться у онколога и проходить реабилитацию, а ОБЯЗАТЕЛЬНО проводить специальное поддерживающее противоопухолевое лечение.
Только такой подход даст вам максимальные шансы на полное выздоровление!
Затем – курсы активной профилактики рака 1-2 раза в год.
Помните, что самая большая драгоценность при раке – это ВРЕМЯ, и его потеря невосполнима.

Позаботьтесь о себе и своих близких!
Сохраните свою жизнь и здоровье!

Делать гимнастику после мастэктомии нужно с осторожностью, соблюдая основные правила:

  1. Реабилитации после удаления груди должна начинаться в максимально ранние сроки, как только разрешит лечащий доктор. Обычно элементарные упражнения можно начинать выполнять уже на 2-3 сутки после операции.
  2. Тренироваться нужно ежедневно, хотя бы 1 раз в сутки, примерно в одно и то же время.
  3. Во время занятий старайтесь правильно выполнять все гимнастические элементы. Умеренная боль не должна стать препятствием для дозированных физических нагрузок.
  4. Наращивайте длительность и сложность тренировок постепенно, не приступайте с первых дней к сложным элементам.
  5. Гимнастика необходима и для здоровой стороны, чтобы формировалась правильная осанка.
  6. С этой же целью старайтесь не сутулиться и в период времени между тренировками.
  7. Все движения выполняйте плавно и размеренно.

Важно!

Не все дается просто. Даже если в первое время будет тяжело выполнить весь комплекс упражнений без ошибок – это не повод опускать руки. Всегда можно обратиться за помощью к инструктору ЛФК, который подкорректирует ваши действия.

женщина растягивает жгут руками под руководством врача

Комплекс упражнений для спины и плеч и профилактика сутулости

Комплекс упражнений для спины и плеч и профилактика сутулости

В первые дни после удаления молочной железы можно начинать работать над своей осанкой. Для этого будет полезен следующий комплекс упражнений, который нужно выполнять утром и вечером:

  • Сесть, расслабиться. Удерживая спину прямо, тянуться затылком назад, подтягивая подбородок к шее. Зафиксировать такую позицию, досчитав до 5. Затем расслабиться и выполнить еще до 10 повторений.
  • В той же исходной позиции поднимать плечи к ушам, задерживаться на 5 секунд в такой позе и расслабляться. Выполнять до 10 повторов.
  • Исходная позиция та же. Отвести плечи назад, соединив лопатки. Задержаться в такой позиции на 5 секунд, расслабиться и выполнить упражнение еще 10 раз.
  • Не меняя положение, выполнять круговые движения плечами назад. Делать это нужно медленно, чередуя движения с расслаблением после каждого оборота.

Занятия с психологами

 Без квалифицированной психологической помощи невозможно представить эффективность лечебного процесса в современной онкологии.

 Психологическая реабилитация основана на комплексном подходе и направлена на адаптацию пациента к новым условиям жизни.

Она включает в себя:

  1. психологическую диагностику;
  2. психологическое консультирование;
  3. психологическую коррекцию (индивидуальную и групповую);
  4. психологическую помощь семье больного (семейное консультирование).

 Подбираются индивидуальные методы психологической помощи, направленные на снижение тревоги и депрессии, нормализацию психоэмоционального состояния, изменение отношения к болезни, изменение дисфункционального поведения во время предстоящего лечения. 

 Проводится семейное консультирование.

 Для психологической коррекции используются личностно-ориентированные, суггестивные, поведенческие, когнитивные методы, арт-терапия, креативная визуализация. 

 Существенным моментом в психологической реабилитации является обучение навыкам саморегуляции: релаксация, идеомоторные акты.

Физические упражнения после удаления молочной железы и лимфоузлов

Лечебная гимнастика после удаления молочной железы и лимфоузлов является неотъемлемым компонентом комплексной реабилитации. Специальные физические упражнения для руки после мастэктомии обеспечивают эффективное восстановление подвижности конечности, позволяют предотвратить искривление позвоночника и появление сутулости.

Лечебная гимнастика после мастэктомии молочной железы способствует также снижению болевого синдрома, расслаблению перенапряженных мышц шеи и плеча. Ежедневные упражнения, которые в центре реабилитации Юсуповской больницы проводятся под контролем квалифицированного врача-физиотерапевта, помогают женщине справиться с депрессивным состоянием и вернуть позитивное восприятие жизни.

Нужно понимать, что перед началом выполнения лечебной гимнастики необходимо разогреть мышцы, благодаря чему обеспечивается их тонизирование, предупреждение травмирования и улучшение эффективности гимнастики.

Занятия лечебной физкультурой должны проводится ежедневно, желательно в одно и то же время суток. Начинают с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. Важно следить за правильным дыханием, не задерживать его, что поможет активизировать работу мышц, улучшить их питание и снабжение кислородом.

После заживления послеоперационных швов в комплекс восстановительного лечения рекомендуется включить плавание, которое позволяет предупредить развитие сутулости, неподвижности суставов верхних конечностей и искривления позвоночника.

Упражнения для разработки плечевого сустава

Упражнения для разработки плечевого сустава

После того как будут удалены все дренажи, можно приступать к более активной гимнастике для разработки плечевых суставов и рук. Комплекс упражнений для плечевых суставов следующий:

  • Повернуться к стене, опереться на нее двумя руками. Поднять руки максимально высоко, не отрывая ладони от стены, досчитать в такой позиции до 5 и расслабиться. Медленно выполнить до 5 повторений.
  • Встать к стене той стороной тела, на которой проводилась операция. Перебирая по стене пальцами соответствующей рукой, поднять ее как можно выше. В верхней точке задержаться, досчитав до 5, расслабиться и опустить руку. Выполнить еще 4 повторения.
  • Сесть, выпрямить спину, ладони скрестить на затылке, локти разведены в стороны. Соединить локти перед собой, не отводя ладони от затылка. Затем занять стартовое положение и выполнить упражнение еще 5 раз.
  • Сесть, выпрямив спину, и положить пальцы рук на плечи. Не спеша вращать плечами сначала вперед, затем назад. Выполнить по 5 раз в каждую сторону.
  • Сидя, выпрямить руки перед собой (ладони — друг к другу) и соединить их в замок. Поднимать руки к потолку, не сгибая их в локтях, и возвращаться в изначальную позицию. Выполнить 5 подъемов.
  • В том же положении расставить руки в стороны параллельно полу. Ладони смотрят в потолок. Поднимать руки вверх, хлопая ладонями над головой. Выполнить 5 хлопков.

Помимо выполнения данного комплекса упражнений, не нужно бояться использовать ослабленную руку при выполнении повседневных дел. Главное — не поднимать тяжести и не делать резких движений. А расчесывание волос, застегивание пуговиц и молний на одежде, складывание тарелок и прочее допускается и даже рекомендуется.

ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ МАСТЭКТОМИИ

Чтобы женщина поскорее вернулась к нормальной жизни, необходимо пройти курс реабилитации, который должен начаться сразу после оперативного вмешательства. В зависимости от состояния пациентки лечащий врач назначит нагрузки и физиотерапию. Занятия спортом или гимнастикой обязательны. Как только женщина сможет уверенно ходить, необходимо начать разрабатывать плечевые суставы и руки, чтобы из-за скованности движений не возникли ортопедические проблемы и прошли боли после мастэктомии. Некоторые упражнения, которые помогут скорейшему восстановлению:

  • Поворот ладоней вверх, вниз, не напрягая пальцы.
  • Сжать и разжать ладонь в кулак.
  • Поднять и прижать кисть руки к плечу, опустить.
  • Поднять и опустить руку, согнутую в локте.
  • Раскачивать рукой в стороны.
  • Поднять руку, плавно отвести назад, потом также плавно отпустить.
  • Плечевыми суставами «рисуем» круги.
  • Соединить пальцы рук за спиной, вернуть руки в исходное положение. Затем сцепить пальцы за спиной.

Комплекс этих упражнений можно делать как сидя, так и стоя, не более десяти повторений, в медленном темпе. Занятия лечебной физкультурой должны стать регулярными.

Массаж

 Действие массажа на кожу: усиления кровоснабжения, увеличение сопротивляемости механическим и температурным воздействиям, ускорение лимфооттока и устраняются застойные явления в венах. Эти процессы происходят не только в сосудах, находящихся на массируемом участке, но и в расположенных рядом. Повышая кожно-мышечный тонус, массаж влияет на внешний вид кожи, делая ее гладкой и эластичной.

 Действие массажа на мышцы: улучшение трофики мышечной системы, усиление в них кровообращения и окислительно-восстановительных процессов, увеличение скорости доставки кислорода и удаления продуктов обмена, повышение/снижение их тонуса.

 Действие массажа на суставы, связки, сухожилия: улучшение кровоснабжения сустава и близлежащих тканей, ускорение образование и движение синовиальной жидкости, и в результате связки становятся более эластичными.

 Действие массажа на кровеносную и лимфатическую системы: улучшение работы микроциркуляторного русла, улучшение окислительно-восстановительных процессов и более интенсивное снабжение тканей кровью и кислородом.

 Действие массажа на дыхательную систему: благотворное влияние на гладкую легочную мускулатуру, способствуя образованию условных рефлексов, способствует дренажной функции легких.

 Действие массажа на обмен веществ и функцию выделения: усиление выделительной функции органов, за счет увеличения скорости обменных процессов.

 Действие массажа на функциональное состояние организма: тонизирующее, успокаивающее, трофическое, энерготропное, нормализующего действие.

Аппаратные виды массажа:

1) Прессотерапия

 Лечебные эффекты: усиливает отток лимфы; усиливает обратное всасывание продуктов клеточного обмена; усиливает скорость и объем возврата венозной крови;  снижает давление в венах конечностей;  усиливает восстановительные процессы и рассасывание плотной (фиброзной) ткани;  удаляет отечную жидкость из конечностей и разрабатывает коллатеральные (окольные) пути оттока жидкости; снижает риск развития инфекционных процессов; увеличивает тонус мышц; расширяет сосуды; улучшает заживление ран.

2) Массаж электростатическим полем (глубокая осцилляция) (HIVAMAT)

 Особенностью метода является то, что пациент и массажист подключены к аппарату, а терапевтический эффект достигается за счет действия электростатического поля, образовавшегося между ними. Электростатические импульсы создают колебания в тканях, воздействуя на кожу, соединительную ткань, подкожную жировую клетчатку, лимфатические и венозные сосуды.

 Лечебные действия:  Выраженный обезболивающий эффект; Противовоспалительный эффект; противоотечный эффект; стимуляция заживления ран; анти-фибротический эффект; трофостимулирующий эффект; детоксикация; повышение эластичности ткани

Профилактика нарушения осанки

Одним из последствий послеоперационного периода после удаления молочной железы является искривление позвоночного столба, вызванное перераспределением нагрузки. В данном случае женщина нуждается в установке экзопротеза груди. Для правильного экзопротеза важно плотное прилегание к молочной железе.

В настоящее время выпускаются эко протезы, имеющие адгезивную систему фиксации, которые можно прикрепить прямо на грудную клетку. Благодаря данной характеристике экзопротеза вес эффективно распределяется между грудной клеткой и бюстгальтером, а отсутствие груди у женщины корректируется безболезненно.

В период восстановления после мастэктомии женщине понадобится несколько протезов. Непосредственно после операции необходим временный послеоперационный протез, предотвращающий травмирование кожных покровов, нарушение дыхания через эпидермис и проблемы с заживлением раны.

Через несколько месяцев можно начинать носить постоянный протез, который поможет правильно распределить нагрузку на позвоночный столб и устранить косметический дефект. Длительность ношения подобного протеза не должна превышать двенадцати часов в сутки.

Основные направления лечения

Лечение лимфостаза руки обычно включает ручной массаж пораженной конечности. Его выполняют специалисты для уменьшения отека тканей и улучшения оттока лимфы.

Также может быть назначен пневмомассаж, или лимфопресс. Это аппаратная процедура, в ходе которой на руку воздействует сжатый воздух. Пневмомассаж можно проходить только по показаниям и под контролем специалиста.

Также в рамках лечения отека руки после мастэктомии рекомендуется ношение компрессионного трикотажа. На руку делаются специальные рукава, которые дают более низкое давление в покое и более высокое – при движении, что способствует правильному току лимфы.

Упражнения для ослабленной руки

Упражнения для ослабленной руки

Еще длительное время после операции в руке может ощущаться слабость. Чтобы вернуть прежнюю функциональность, следует задействовать руку в повседневных заботах. При этом нельзя допускать, чтобы нагрузка на нее была более 4 кг. Стирка мелких вещей, вышивание, готовка, использование столовых приборов, вытирание пыли и т. д. — это то, что поможет ее разработать. Но при этом нельзя игнорировать выполнение специальных упражнений.

Перед выполнением основного комплекса нужно немного размять руку. Для этого можно сгибать и разгибать пальцы и руки в локтевых суставах, поднимать руки перед собой, вверх, в стороны. После чего можно переходить к таким упражнениям:

  • Встать лицом к стене, упереться в нее ладонями на уровне груди. Руки при этом согнуты в локтях, а локти направлены в пол. Не спеша отталкивать себя от стены, выравнивая руки и округляя спину. В максимальной точке остановиться на 5 секунд и занять стартовое положение, выполнив все движения в обратном порядке.
  • Сесть, соединить ладони перед собой, руки согнуты в локтях. Давить кистями друг на друга в течение нескольких секунд. После чего скрестить пальцы обеих рук и с усилием растягивать их в противоположные стороны.
  • Взять в руки отягощения весом по 1 кг и опустить их по швам. Медленно отводить руки за спину, задерживаясь в верхней точке на 5 секунд.
  • Сесть на стул, прижавшись к спинке. В руке — отягощение до 1 кг. Согнуть руку в локте, доведя отягощение до плеча, затем поднять его над головой, разогнув руку. Выполнив движения в обратном порядке, вернуть руку в начальную позицию.

Данные упражнения нужно выполнять утром и вечером, по 5 повторений каждое.

Заниматься гимнастикой после удаления молочной железы нужно до тех пор, пока все движения не перестанут быть скованными. Как только удастся вернуться к полноценной жизни, занятия можно прекратить.

Источники

  • https://formatzdorovia.com/kompleks-fizicheskih-uprazhnenij-posle-mastektomii/
  • https://LfkPlus.ru/lfk-pri-boleznyax/posle-udaleniya-molochnoj-zhelezy.html
  • https://varikoz.ru/clinic/limfostaz-ruki-posle-udaleniya-molochnoy-jelezy.html
  • https://oncology.help/profilaktika/limfostaz/
  • https://yusupovs.com/articles/rehab/reabilitatsiya-posle-mastektomii-molochnoy-zhelezy/
  • https://cvm-med.ru/article/vosstanovlenie-posle-mastektomii-udalenie-molochnykh-zhelez
  • https://MedAboutMe.ru/articles/gimnastika_posle_operatsii_na_molochnoy_zheleze_kompleks_uprazhneniy/
  • https://www.ronc.ru/meditsina/reabilitatsiya/

[свернуть]

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять