Какие упражнения включает гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе, в чем их польза и вред? Гимнастика для шеи доктора Бутримова: отзывы о применении

Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе: суть методики, описание упражнений, их польза и вред для верхнего отдела позвоночника и информация о докторе

Содержание

Отчего происходит дегенерация позвонков?

К сожалению, причины возникновения дегенеративных процессов в позвонках до конца не изучены. Чаще всего, остеохондроз развивается из-за малоподвижного образа жизни и неправильной осанки. Помимо этого, есть ещё несколько причин:

  • Недостаток витаминов и микроэлементов.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Лишний вес.
  • Нарушения обмена веществ.
  • Сидячая работа.
  • Сколиоз.
  • Плоскостопие.

Рекомендации

Для получения наилучшего эффекта, гимнастику стоит выполнять минимум 1 раз в день. Тем, кто занят сидячей работой рекомендуется делать упражнения не реже 1 раза в течение часа. По мере уменьшения болевого синдрома в шее, длительность комплекса можно увеличивать за счёт большего количества повторений каждого упражнения.

Суть методики

Гимнастика Бутримова базируется на современном направлении цигун – даоинь яншен гун, которую создал Чжан Гуанде – профессор Пекинского Университета Спорта. Цигун, хоть и считается многими единоборством, на самом деле является лечебной гимнастикой. И система доктора Бутримова призвана дополнять современную медицину при лечении проблем с позвоночником.

Главное преимущество методики в отсутствии каких-либо побочных эффектов. Все движения в цигун создавались мастерами в процессе наблюдали за животными, которые никогда не делают противоестественных для своего тела движений. Этот принцип положен в основу гимнастики и просто не может навредить организму человека.

Недостатком методики можно назвать разве что её малую эффективность в случаях, когда болезнь находится в запущенном состоянии.

Как правильно делать упражнения Бутримова

Существует основная концепция методики, согласно которой можно восстановить утраченные двигательные функции, изменить положение позвонков на правильное. Для этого важно:

  • систематичность. Чтобы достичь положительной динамики в лечении шейного остеохондроза в остром периоде и предупредить новые рецидивы заболевания необходимо выполнять гимнастику Бутримова два раза в день: утром и вечером. Лучше проводить занятия ежедневно, но не реже, чем раз в два дня;
  • спокойствие тела и слежение за его положением во время физической активности;
  • движения плавные, аккуратные, предупреждающие возникновение боли и дискомфорта;
  • адекватная величина нагрузки, соответствующая индивидуальным возможностям организма;
  • окончание предыдущего упражнения является началом следующего;
  • выполнять комплекс упражнений Бутримова с максимальной амплитудой, при этом не задавливать и не закрепощать мышцы;
  • если присутствуют сомнения в отношении определенного упражнения, лучше его не делать;
  • при необходимости снять патологическое напряжение предварительно осуществляют расслабляющий ручной массаж, можно использовать разогревающие мази.

Важно знать, что после занятий по технике доктора Бутримова может наблюдаться хруст в шее и незначительное головокружение. Это нормальная реакция организма на статистические нагрузки. Симптомы временные, не угрожает здоровью и жизни пациента.

Показания

Заниматься гимнастикой доктора Бутримова рекомендуется людям с остеохондрозом в любой его стадии. Также упражнения полезны для профилактики болезни.

Если пациент чувствует заметное ухудшение состояния, сопровождающееся головными болями и скованностью в движениях шеей, велика вероятность, что причиной является шейный остеохондроз. Показаниями к использованию гимнастики Бутримова также являются:

  • шумы в ушах;
  • периодические онемения конечностей, особенно пальцев рук;
  • головокружение при резкой смене положения тела;
  • снижение реакции на внешние раздражители;
  • ухудшение зрения и слуха;
  • проблемы с памятью и восприятием информации.

Все эти симптомы указывают на гипоксию тканей головного мозга, с которой и призвана бороться гимнастика Бутримова. Чем сильнее травмированы межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника, тем интенсивнее проявляется симптоматика болезни.

Упражнение № 2 «Хитрый атлант»

Поверните голову в сторону и поднимите вверх, будто смотрите в небо. При этом положите руку под затылок, на первый шейный позвонок. Так вы акцентируете внимание на подзатылочной области и лучше напрягаете мышцы. Не запрокидывайте голову. Растягиваются боковые мышцы. По 5 раз.

3e1b24905ef227a76e77b6a756bc283f.jpg

Комплекс упражнений для шеи: техника выполнения

Выполнение данного комплекса рекомендуется минимум ежедневно. Для того кто занимается в основном сидячей работой актуально делать комплекс каждые 1-2 часа в перерывах между выполнение рабочих задач. Также полезен режим утром и вечером, когда выполняется гимнастика после пробуждения или перед отходом ко сну.

Обратите внимание! Движения выполняются плавно и без напряжения мышц. На самом деле суть в том чтобы растягивать мышцы, а благодаря такому регулярному растягиванию они будут укрепляться. При этом для того чтобы мышцы достигали максимального растяжения нужно именно уметь расслаблять мышечные группы и вытягивать. Весь процесс занимает от 10 минут до получаса в зависимости от длительности выполнения каждого отдельного упражнения. При этом вполне возможно и еще больше уменьшить и также увеличить период выполнения. Например, компактный комплекс может иметь всего 1-2 движения в каждом упражнении.

Перед выполнением комплекса следует сделать легкую разминку. Для этого вполне достаточно плавных массажных движений, растираний и поглаживаний в области воротниковой зоны и шеи.

Перед основным комплексом упражнений необходимо выполнить разминку для шеи
Перед основным комплексом упражнений необходимо выполнить разминку для шеи

Основной комплекс

  • Вытягивание вперед/назад. Голова ровно, подбородок вытягивается вперед, шея удлиняется. Голова возвращается обратно и втягивается, подбородок оказывается практически над грудиной.
  • Вытягивание в стороны. Наклоны головой в стороны, медленно с легким вытягиванием. Стремление ухом плотно прижаться к плечу.
  • Наклоны вперед/назад. В этом упражнении концентрация в основном на подбородке. После наклона головы вперед, подбородок как бы скользит по грудине вниз, стремясь достигнуть центра груди. Далее голова поднимается отклоняется назад, но не запрокидывается.
  • Повороты со взглядом. Повороты головы в сторону, голова немного вытягивается назад. Тут следует помогать взглядом, стремясь посмотреть за себя. Движения медленные и плавные. В крайней точке поворота выполняется небольшая фиксация, но без напряжения, в этой точке возможно небольшое усилие, когда взгляд и глаза помогают немного довернуть голову.
  • Повороты из наклона. Голова опускается примерно на 45 градусов. Выполняются повороты в каждую сторону. Таким образом нужно стараться посмотреть снизу на потолок, повернув голову. Уши смотрят на потолок и пол, соответственно, делается небольшое довертывание головы, чтобы дорастягивать мышцы.
  • Наклон вбок и вытягивание. Голова наклоняется в разные стороны, медленно, в крайней точки выполняется дополнительное движение макушкой вверх-в сторону. Таким образом обеспечивается дополнительное вытягивание.
  • Овалы подбородком. Голова ровно, нужно рисовать из этого положения подбородком нечто наподобие овала параллельно земле, то есть голова вытягивается вперед – в сторону (сохраняя ровное положение) описывает дугу и оказывается у другого плеча. После чего втягивается, возвращается к исходному плечу. (используются элементы из первого упражнения).
  • Взгляд на пол назад. В исходном положении голова слегка отклоняется назад. Далее выполняются легкие повороты в сторону, так чтобы взгляд оказался на полу за спиной. Легкое растяжение, медленное и плавное выполнение без запрокидывания головы.
  • Наклоны вперед и вбок. Данное упражнение сочетает первые два. Сначала выполняется наклон вперед, из этого положения голова перемещается к плечу и возвращается в исходное.

Как видите, движения тут вполне простые, но они отличаются от стандартной разминки шеи. Каждое упражнение имеет какую-то изюминку, которая и обуславливает высокую эффективность и мягкое, но продуктивное воздействие. При выполнении всех движений следует оставлять плечи полностью неподвижными, двигается только голова и вслед за этим движением перемещается и растягивается шея.

Видео: “Комплекс упражнений для шеи”

Особенности

Так как метод основан на восточной практике цигун, европейскому человеку эти движения могут показаться немного непривычными. Они не похожи на обычную физкультуру, потому что всегда делаются плавно и без резких действий. Практика цигун заставляет прочувствовать своё тело, что может быть трудно на начальном этапе.

Основные цели

Метод Бутримова направлен на улучшение качества жизни и возможностей человека, которого поразил такой неприятный недуг как шейный остеохондроз. Помимо этого, гимнастика, основанная на восточных практиках, помогает нормализовать и душевное состояние больного.

Влияние упражнений на организм

  • Нормализация кровообращения.
  • Снятие мышечного спазма в шейном отделе.
  • Насыщение поражённых тканей и головного мозга достаточным количеством кислорода.
  • Улучшение подвижности в шейном отделе.
  • Снятие болевого синдрома.

Польза

  • Уменьшается раздражительность и стресс.
  • Улучшается сон.
  • Уменьшается дискомфорт во время движений головы.
  • Повышается гибкость мышц шеи.

Физиопроцедуры

Проведение физиопроцедур направлено на уменьшение болевых ощущений и воспалительного процесса, насыщение тканей пациента солями кальция и другими питательными веществами, нормализацию кровотока, предотвращение проникновения в организм инфекций. К основным физиопроцедурам относятся:

  • электрофорез и индуктотерапия;
  • УФО и УВЧ.

Объективная и субъективная симптоматика ункоартроза

Боли при поражениях костной и хрящевой ткани шейного отдела могут быть самыми разными, поэтому невозможно поставить диагноз, основываясь только на жалобах пациента.

  • Боль бывает ноющей, колющей, пульсирующей – умеренной, слабой или сильной.
  • Она может появляться в области шеи, головы или надплечья.
  • Болевой синдром бывает коротким или продолжительным, периодическим или постоянным, может усиливаться при поворотах или наклонах головы.

Среди объективных симптомов отмечают:

  • изменение цвета кожи;
  • повышенную сухость или потливость;
  • изменение сухожильных рефлексов;
  • снижение поверхностной чувствительности и др.

При ощупывании врач обнаруживает спазмирование мышц шейного отдела. При надавливании на точки выхода нервов и участки артрозных изменений пациент ощущает боль, иногда слышен негромкий хруст.

Комплекс Бутримова — мудрость Восточной гимнастики от боли в спине

Например, существует отдельный комплекс Бутримова для предупреждения шейного остеохондроза и его обострений. Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе включает упражнения, целенаправленно укрепляющие расположенные здесь связки и мышцы. Она помогает сформировать своего рода корсет, который будет мягко поддерживать позвоночный столб, предупреждая смещение отдельных позвонков.


Гимнастика Бутримова при шейном остеохондрозе

В процессе выполнения этих упражнений улучшается питание межпозвоночных дисков, которые получают основную часть питательных веществ пассивным образом, путем диффузии из окружающих мышц. Чем активнее кровоток в мышцах, тем больше полезных веществ поступает в диск. Многие специалисты в области неврологии, ревматологии и ортопедии придерживаются той точки зрения, что гиподинамия и низкая двигательная активность мышц шеи в частности – основная причина возникновения разрушительных процессов и воспаления в этом отделе.

Кроме того, гимнастика для шеи Бутримова, видео которой мы представляем вашему вниманию, помогает снять мышечный спазм. Избыточное напряжение мышц шеи – распространенная проблема среди офисных работников, кассиров, активных компьютерных пользователей.

Гимнастика помогает улучшить питание межпозвонковых дисков, улучшить кровоток и снять мышечный спазм.

ЛФК для шейного отдела позвоночника

Болевые ощущения в области шеи называют цервикалгией. С этим неприятным явлением приходилось сталкиваться многим. Уменьшить дискомфорт помогает ЛФК. Комплекс специальных упражнений, направленных на снятие боли, можно выполнить в Кунцевском лечебно-реабилитационном центре. В специально оборудованном зале ЛФК можно вылечить спину и суставы.

Польза ЛФК для шейного отдела позвоночника

Чаще всего причиной болей в шее является слабость мускулатуры. Укрепить ее можно при помощи специальной разминки. Лечебная гимнастика обладает следующими эффектами:

  • стабилизирует шейный отдел позвоночника;
  • предотвращает рецидивы болезни;
  • уменьшает болевые ощущения;
  • закрепляет достигнутые результаты.

Почему назначают ЛФК для шейного отдела позвоночника

ЛФК назначают в качестве терапии при проблемах с шейным отделом как одну из самых эффективных методик. У лечебной гимнастики практически нет побочных эффектов, ограничений к ее выполнению минимум.

Важно! Главная задача в таких случаях заключается в укреплении мышечного корсета и ЛФК позволяет этого добиться.

Комплекс упражнений, обладающих целебным действием, можно выполнять не только в качестве терапии, но для профилактики хронических заболеваний шейного отдела.

При каких заболеваниях ЛФК необходима

Список показаний к выполнению ЛФК включает:

  • шейный остеохондроз в разной степени;
  • вегетососудистую дистонию;
  • травмы, искривление позвоночного столба;
  • расстройства сна;
  • синдром хронической усталости.

Такая терапия показана при частых головных болях, причиной которых является расширение капилляров головного мозга.

Оно ускоряет восстановление после различных травм позвоночника, продолжительного ношения корсета, параличей.

ЛФК рекомендуют при периодических сбоях памяти, недостатки концентрации внимания.

Подготовка перед началом занятий

Чтобы лечебная физкультура оказалась эффективной нужно соблюдать определенную подготовку в преддверии ее выполнения. Пренебрежение техникой безопасности чревато травмами и усталостью.

Заниматься следует в специально подготовленном для этого помещении: просторном, с хорошим освещением. Важно выполнять упражнения правильно – за этим проследит врач.

Перед занятием в обязательном порядке проводится разминка.

Важность занятий под контролем врачей

Заниматься следует под контролем специалиста. Присутствие врача служит своеобразной подстраховкой. Он контролирует очередность и правильность выполнения упражнений. Упражнения выполняют плавно и медленно, делают паузы.

Когда нельзя делать ЛФК для шейного отдела позвоночника

Как и другие виды терапии, лечебная физкультура подходит не каждому. Есть люди, которым противопоказаны любые нагрузки, поскольку это может вызвать обострение болезни, осложнить ее протекание. Если предположительный вред от занятий превышает пользу, гимнастику не назначают.

Важно! Прежде чем делать ЛФК, убедитесь в отсутствии противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом.

Лечебная физкультура противопоказана при:

  • повышенной температуре тела;
  • сильной боли, которая не купируется обезболивающими и противовоспалительными лекарствами;
  • симптомах отека органов дыхания;
  • дыхательной недостаточности в острой форме;
  • острых нарушения мозгового кровообращения;
  • сердечной недостаточности в хронической форме, инфаркте;
  • недавно перенесенной инфекции;
  • тяжелых расстройствах психики;
  • склонности к тромбообразованию;
  • выраженном слабоумии.
  • Эффективность ЛФК для шейного отдела позвоночника

    Эффекты от ЛФК разделяют на краткосрочные и долгосрочные. Первые проявляют себя в момент выполнения упражнений. Для достижения долгосрочных результатов нужно упорно тренироваться, заниматься лечебной физкультурой на регулярной основе, не пропускать занятия. Улучшения будут заметны уже после первых сеансов.

    Тест на гибкость верхнего отдела позвоночника

    Перед тем, как приступить к комплексу упражнений, нужно пройти тест на гибкость шеи, который является частью комплекса Бутримова. Выполните эти движения:

    1. Наклоните голову вниз и коснитесь подбородком грудной клетки.
    2. Запрокиньте голову назад, насколько это возможно, сохраняя спину прямой.
    3. Наклоните голову в бок, как можно ближе к плечу.

    Если во время выполнения упражнений у вас возникли какие-то затруднения, дискомфорт или болевые ощущения, стоит проверить состояние шейного отдела у врача.

    Подготовка к выполнению

    Комплексное лечение, помогающее устранить дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника и шейного отдела, в большинстве случаев дополняется целебными гимнастическими упражнениями. Они помогают привести в норму кровообращение, восстановить анатомически верное положение позвонков, устранить скованность, а также с легкостью вернуть необходимый объем движений.

    Читайте также:  Упражнения для вытяжки позвоночника в домашних условиях


    Во время подготовки к выполнению следует:

    • Проконсультироваться с профессиональным специалистом;
    • Устранить болевой синдром при помощи медикаментов;
    • Полностью расслабить организм;
    • Пройти тест на гибкость шеи;
    • Начинать выполнять упражнения плавно и постепенно.

    Тест на гибкость шеи

    Для пациентов, не знающих полную клиническую картину своей болезни, профессиональный мастер разработал специальный комплекс тестовых движений. При помощи них пациент сможет определить степень своей готовности к началу проведения комплексной методики по устранению остеохондроза.

    Выполнять подобные манипуляции необходимо не торопясь, плавно, без резких движений и напряженных мышц.

    1. Голову наклоняют вперед. При этом подбородком необходимо коснуться груди.
    2. Далее выполняют наклоны назад. Но при этом туловище должно оставаться в неизменном положении. При выполнении упражнения взгляд направляют в потолок.
    3. Затем идут наклоны головы к правому плечу. Верхняя поверхность правого уха должна находиться на одних параллелях с нижней поверхностью левого уха. Данное упражнение выполняется и в обратную сторону.
    4. На уровне переносицы чертят небольшую метку на стене. Осанка должна оставаться прямой. Пациент разворачивается на 90° влево, одновременно поворачивая голову к стене. При этом кончик носа должен находиться строго напротив метки на стене. Те же манипуляции повторяются в обратную сторону.

    Если после выполнения теста на гибкость никаких трудностей не возникло, то это означает, что остеохондроз отсутствует.

    Если во время выполнения возникли дискомфортные ощущения, но упражнения были пройдены до конца, то шейный отдел находится в хорошем состоянии, но следует больше заботиться о своем здоровье.

    Если была пройдена только половина теста, то это указывает на неудовлетворительную гибкость шеи. Следует начинать принимать меры по устранению недуга.

    Если возникшие при выполнении болевые ощущения не дали закончить тест на гибкость до конца, то это указывает на развитие остеохондроза. В этом случае категорически запрещено затягивать с походом к врачу.

    Показания и противопоказания

    Гимнастический комплекс назначают при шейном остеохондрозе и прочих проблемах с позвоночником. Но помимо этого, поводом могут стать следующие симптомы:

    • Спазм мышц шеи.
    • Головокружения.
    • Головные боли.
    • Болевые ощущения в шейном отделе из-за сидячей работы.

    Гимнастический комплекс запрещено выполнять в этих случаях:

    • Инфекционные заболевания.
    • Повышенная температура тела.
    • Острые воспалительные процессы.
    • Травмы позвоночника, которые произошли недавно.
    • Запущенный сколиоз.
    • Опухоли в области шеи.

    Противопоказания и меры предосторожности

    Меры предосторожности при шейном остеохондрозе

    При головокружениях гимнастика шейного остеохондроза противопоказана

    Отказаться от выполнения комплекса необходимо в следующих случаях:

    • опухолевые новообразования в шейном отделе;
    • сильное головокружение и другие острые симптомы остеохондроза;
    • острый болевой синдром;
    • выраженное ограничение подвижности шеи из-за спазма;
    • межпозвоночные грыжи.

    При грыжах гимнастику нельзя выполнять самостоятельно. Существуют специальные упражнения при этом заболевании, но делать их следует исключительно под наблюдением врача в кабинете ЛФК ближайшей поликлиники.

    Советы тем, кому диагностировали ункоартроз

    • Если заболевание уже коснулось вас и внесло коррективы в привычный уклад, необходимо радикально поменять образ жизни – в зависимости от причины, вызвавшей патологию.
    • Обзаведитесь ортопедической подушкой для сна, чтобы обеспечить позвонкам физиологическое положение.
    • Исключите резкие движения, уменьшите нагрузки.
    • Следите за осанкой.
    • Откажитесь от копченостей, жареной пищи, консервов, острых блюд, алкогольных и газированных напитков.
    • Добавьте в меню свежие овощи и фрукты.
    • Пейте достаточное количество воды.

    Правильное меню хоть и не восстановит синовиальную жидкость в суставах в полном объеме, но поспособствует налаживанию обмена веществ, а значит, поможет организму бороться с недугом.

    Если лечение артроза, остеоартроза или ункоартроза начато вовремя, у человека есть все шансы полностью восстановить двигательную функцию и вернуться к полноценной жизни. Главное – не игнорировать сигналы организма и не откладывать на потом консультацию специалиста. Несмотря на глобальную переоценку ценностей во всем мире, главным богатстсвом по-прежнему остается здоровье!

    Растяжка

    Любой комплекс упражнений нужно заканчивать упражнениями на растяжение мышц.

    Скручиваемся к колену и тянем себя за шею. Таким образом растягиваются мышцы не только шеи, но и грудного, поясничного отделов позвоночника.

    4ca0b9b5fe73977088387b9f437ecec5.jpg

    Массаж для восстановления нормальной работы позвоночника

    Массаж является дополнением к лечебно физкультуре и проводится на всех её этапах. Все движения мануального терапевта должны быть плавными и неинтенсивными для избежания ещё большего травмирования позвоночника. На первом этапе (совпадает по длительности с первым этапом ЛФК) длительность сеанса не превышает 15 минут. На втором и третьем этапах длительность сеанса составляет 30 минут, происходит расширение охватываемых областей (массаж воротниковой зоны и области таза).

    Комплекс упражнений

    После разминки можно переходить к выполнению упражнений. Но не нужно гнаться за результатом, работа должна проходить в удобном темпе.

    Последовательность выполнения и техника

    1. Исходное положение (далее – И.П.) – ноги на ширине плеч, спина прямая, руки на поясе. На выдохе медленно вытягивайте подбородок вперёд, затем на вдохе медленно возвращайтесь в И.П. Повторите упражнение 4-6 раз.
    2. И.П. аналогичное предыдущему упражнению. На выдохе поверните голову влево и медленно потянитесь подбородком в том же направлении. На вдохе вернитесь в И.П. и повторите все движения в правую сторону. Сделайте по 4-6 раз в каждую сторону.
    3. И.П. аналогичное. На выдохе попеременно поворачивайте голову вправо и влево, пытаясь каждый раз посмотреть назад. Повторите 4-5 раз в каждую сторону.
    4. И.П. аналогичное. Выдыхая, наклоняйте голову попеременно к правому и левому плечу. Сделайте 4-5 наклонов в каждую сторону.
    5. И.П. как в предыдущих упражнениях. Выдыхая, плавно наклоняйте голову вперёд, стараясь коснуться подбородком грудной клетки, затем вернитесь в И.П. Повторите 5-6 раз.
    6. И.П. аналогичное. На выдохе медленно запрокиньте голову назад, при этом подбородок старайтесь вытянуть вверх, чтобы почувствовать лёгкое напряжение в передней части шеи. На вдохе вернитесь к И.П. Повторите 5-6 раз.

    Закончить комплекс нужно расслаблением. Для этого полежите пару минут с закрытыми глазами, сосредоточившись на своём дыхании. Если такой возможности нет, можно отдохнуть стоя или сидя.

    О важности занятий со специалистом

    При неправильной технике, величине нагрузке, слишком большой длительности занятий существует риск обострения болевого синдрома, усугубления заболевания, ухудшения общего состояния здоровья. Чтобы не навредить организму, достичь положительной динамики важно, чтобы комплекс ЛФК подбирал специалист восстановительной медицины с учетом тяжести симптомов, особенностей течения заболевания и факторов со стороны пациента (возраста, пола, истории болезни). Он же должен контролировать технику, соответствие нагрузки возможностям организма, динамику восстановления.

    В чем коварство ункоартроза

    Шейный отдел не участвует в работе внутренних органов напрямую, однако мышечные и сосудистые нарушения в нем способны вызывать головные боли разной интенсивности.

    • Если деформации привели к артериальному спазму, человек может испытывать ломящие боли с «мельканием мушек» перед глазами.
    • При нарушениях венозного оттока появляются давящие боли с чувством тяжести в голове.
    • Мышечный спазм становится причиной опоясывающих и сжимающих болей.

    проверьте состояние шейного отдела позвоночника

    Альтернативные методики реабилитации и восстановления нормальной работы позвоночника

    К альтернативным методам относятся занятия плаванием и йогой, применение специальной диеты и приём витаминов.

    Питание в этот период должно включать в себя достаточное количество белковой пищи растительного и животного происхождения, а также желеподобную пищу, которая необходима для восстановления нормальной работы хрящей. Также нужно употреблять нежирные молочные продукты. Питаться необходимо дробно, употребляя пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. В период реабилитации применяются витамины группы B, а также кальций, витамины C и D, фосфор.

    Перелом и иные травмы позвоночника – серьёзная проблема, с которой не стоит шутить. Несвоевременное обращение к врачу и халатное отношение к себе в период реабилитации могут повлечь за собой ряд осложнений и сопутствующих проблем. таких как лечение остеохондроза.

    Лечебный эффект

    Регулярно выполняя гимнастику Бутримова можно улучшить кровоток и лимфоток в поражённых остеохондрозом тканях. Шея и мозг станут получать больше кислорода и полезных веществ, что улучшит общее состояние больного. Помимо этого, увеличится подвижность в шейном отделе, что даст возможность выполнять привычные действия без ощущения дискомфорта.

    Не только Бутримов придумал, как справляться с остеохондрозом при помощи упражнений. Поэтому на нашем сайте можно прочитать о гимнастике доктора Бубновского, Александры Бониной и доктора Шишонина. Также читайте информацию об упражнениях с палкой, йоге, других видах ЛФК, которые можно проводить в домашних условиях и о том, насколько полезно разминать шею при остеохондрозе и как это правильно делать.

    Суть методики доктора Бутримова: преимущества и недостатки

    Хотя Владимир Александрович и обладает высшим медицинским образованием, методики лечения берут многое не только из современной медицины, но и из классических восточных лечебных практик.

    На данный период в основе метода активное использование направления Даоинь яншен гун – относительно новой ветки цигуна, которая в основном включает в себя оздоровительные методики.

    Если говорить в общем, то речь идет о практиках тайцзитюань и цигун , в частности об использовании терапевтического и лечебного эффекта этих практик. Многие читатели видели телесюжеты или нечто подобное о размеренной гимнастике, которую практикую по утрам в парках китайцы, другие не понаслышке знают о цигуне и даже практиковали сами. Эти комплексы упражнений и движений включают в себя концентрацию на отдельных частях тела, работу с внутренней энергетикой.

    Методика по Бутримову основана на направлении Даоинь Яншен Гун
    Методика по Бутримову основана на направлении Даоинь Яншен Гун

    Помимо этого в стандартные методы Бутримова входят также:

    • программы коррекции диеты;
    • работа с умом и отношением к болезни;
    • медитации.

    Методика является комплексной и в длительной перспективе более эффективной. Ведь, как известно, корни болезни заключаются не просто в каком-то вирусе или физиологическом факторе, но в отсутствии гармонии и даже не только в организме, но и в существовании (взаимоотношения с миром и другими, привычки и подобное) отдельной личности.

    Из явных преимуществ такого отношения к лечению следует отметить:

    • отсутствие побочных эффектов – использование натуральных препаратов, минимизация лекарств (только натуральные) мягкие методы воздействия, постепенное и грамотное лечение – такие и другие компоненты лечебного процесса обеспечивают только положительную реакцию и не дают побочных эффектов, которые могут наблюдаться при лечении химическими препаратами или некоторыми другими методами современной медицины;
    • высокая эффективность – в большинстве вариантов комплексное лечение, которое дополнительно затрагивает психологическую составляющую и корректирует отношение пациента, дает более эффективное и длительное воздействие, в дальнейшем пациент умеет лучше следить за собственным здоровьем и поддерживать гармонию.

    К недостаткам, пожалуй, относится трудность применения метода в запущенных ситуациях. К примеру, когда имеется существенное искривление позвоночника или остеохондроз, то может требоваться именно операционное лечение. Тут мягкие методы восточной медицины практически не применимы.

    Поэтому чем раньше начинается лечение по Бутримову, тем лучше. Да и в целом (очевидно) недуги не следует запускать дальше ранней стадии.

    Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

    Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

    Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

    Специальный комплекс для шейного отдела позвоночника доктора Бутримова

    Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.

    Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

    Доктор Владимир Александрович Бутримов многие годы посвятил изучению и отбору самых эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью гимнастики. Он является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

    Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

    Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

    Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

    Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

    Необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

     

    Польза и вред разработанной технологии


    Если выполнять комплекс ежедневно, это поможет снять мышечный спазм, болевой синдром и укрепить мышцы шеи. Головокружения и быструю утомляемость заменят бодрость и хорошее настроение. Помимо этого, может повыситься качество сна.

    При правильном выполнении всех упражнений навредить себе невозможно. Если же игнорировать рекомендации и делать движения резко, это может привести к ухудшению здоровья.

    Источники

    • https://mstrkrft.ru/profilaktika/gimnastika-butrimova-pri-shejnom-osteohondroze.html
    • https://VsePoSpine.ru/osteohondroz/shejnyj/uprazhneniia/gimnastika-butrimova.html
    • https://cmrt.ru/stati/lechebnaya-gimnastika-lfk/gimnastika-butrimova-pri-sheynom-osteokhondroze/
    • https://volynka.ru/Therapies/Details/366
    • https://doctor-shishonin.ru/media/lechebnaya-gimnastika-dlya-shei-kompleks-uprazhneniy/
    • https://SpinaTitana.com/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-dlya-shei-doktora-butrimova.html
    • https://www.bubnovsky-vip.ru/osobennosti-vosstanovitelnogo-perioda-posle-pereloma-pozvonochnika.html
    • https://www.noltrex.ru/stati/unkoartroz-kak-spravitsya-s-bolyu-v-shee/
    • https://BivoliMed.ru/profilaktika/gimnastika-butrimova-dlya-shejnogo-otdela-pozvonochnika.html

    [свернуть]

    Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

    Принять