Гимнастика для пожилых
Силовые тренировки после 50: почему это так важно? Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ. Наращивается мышечная масса Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, …
Возможные противопоказания Противопоказаний для утренней зарядки очень мало. Дело в том, это не профессиональные занятия спортом, где нужно ежедневно подвергаться изнурительным нагрузкам, бить рекорды и укладываться в установленное время. Зарядка лишь тонизирует мышцы, не дает им ослабнуть и атрофироваться. При ее выполнении можно делать перерывы, а так же самому контролировать время занятий и их объем, …
27 эффективных упражнений для утренней зарядки Читать полностью »
Симптоматика остеопороза позвоночника Остеопороз позвоночника развивается вследствие недостаточного потребления кальция, ухудшения его усваиваемости или наличия веществ, которые способствуют выведению этого микроэлемента из организма. Перед тем как обратиться за помощью к врачу и начать делать ЛФК, следует определить наличие заболевания по следующим признакам: сильная боль при повороте корпуса, падении или подъеме тяжестей; ухудшение осанки, появление горба …
Упражнения для людей пожилого возраста при остеопорозе позвоночника Читать полностью »
Комплекс упражнений при остеопорозе 2 Комплекс упражнений для профилактики остеопороза № исходное положение Описание упражнений Кол-во повторений особенности 1 Сидя на ковре, руки опущении, удерживают мяч Вдох: Поднять перед собой прямые руки, удерживающие мяч.Выдох: исходное положение 8 раз Удержание мяча, со сдавливанием Вдох через нос 2 Сидя на ковре, руки перед собой, удерживают мяч Вдох: …
Утренняя зарядка стоя (акцент на верх тела) Разминка мышц и суставов по утрам нужна каждому человеку, любого возраста или состояния здоровья, пола и уровня физического развития. Восстановится от упражнений ток лимфы с кровью, устранится скованность в теле, вернется общий тонус. Первый комплекс для зарядки утром состоит из движений на шею, плечи и руки, спину, корпус. …
Утренняя зарядка полностью стоя: 20 упражнений Читать полностью »
