Гимнастика для пожилых

Симптоматика остеопороза позвоночника Остеопороз позвоночника развивается вследствие недостаточного потребления кальция, ухудшения его усваиваемости или наличия веществ, которые способствуют выведению этого микроэлемента из организма. Перед тем как обратиться за помощью к врачу и начать делать ЛФК, следует определить наличие заболевания по следующим признакам: сильная боль при повороте корпуса, падении или подъеме тяжестей; ухудшение осанки, появление горба …

Упражнения для людей пожилого возраста при остеопорозе позвоночника Читать полностью »

Комплекс упражнений при остеопорозе 2 Комплекс упражнений для профилактики остеопороза № исходное положение Описание упражнений Кол-во повторений  особенности 1 Сидя на ковре, руки опущении, удерживают мяч Вдох: Поднять перед собой прямые руки, удерживающие мяч.Выдох: исходное положение 8 раз Удержание мяча, со сдавливанием Вдох через нос 2 Сидя на ковре, руки перед собой, удерживают мяч Вдох: …

Лечебная гимнастика Читать полностью »

Силовые тренировки после 50: почему это так важно? Силовые упражнения важны для женщин в любом возрасте, но после 50 лет они становятся актуальнее, чем когда-либо. Вот лишь несколько важных преимуществ. Наращивается мышечная масса Когда дело доходит до наших мышц, поговорка «используй их или потеряй» действительно отражает суть — каждые десять лет, начиная с 30-летнего возраста, …

Лучшая силовая тренировка для женщин 50+ Читать полностью »

Возможные противопоказания Противопоказаний для утренней зарядки очень мало. Дело в том, это не профессиональные занятия спортом, где нужно ежедневно подвергаться изнурительным нагрузкам, бить рекорды и укладываться в установленное время. Зарядка лишь тонизирует мышцы, не дает им ослабнуть и атрофироваться. При ее выполнении можно делать перерывы, а так же самому контролировать время занятий и их объем, …

27 эффективных упражнений для утренней зарядки Читать полностью »

Утренняя зарядка стоя (акцент на верх тела) Разминка мышц и суставов по утрам нужна каждому человеку, любого возраста или состояния здоровья, пола и уровня физического развития. Восстановится от упражнений ток лимфы с кровью, устранится скованность в теле, вернется общий тонус. Первый комплекс для зарядки утром состоит из движений на шею, плечи и руки, спину, корпус. …

Утренняя зарядка полностью стоя: 20 упражнений Читать полностью »