Спорт и здоровье — подборка Алисы, голосового помощника от Яндекса

Художественная гимнастика – истории лучших спортсменок

anna gimnastiku

Анна Бессонова – биография гимнастки

Будущая многократная чемпионка появилась на свет 29 июля 1984 года в столице Украины – городе Киеве. Анна Бессонова росла в спортивной семье, поскольку ее мама – Виктория Анатольевна – также была гимнасткой, а папа – Владимир Васильевич – в ранние годы своей жизни активно выступал за футбольную команду киевского «Динамо». Есть у Ани и родной брат, который играл в большой теннис, а после ушел в бизнес и стал трудиться менеджером сестры.

Профессиональная карьера

Старт своим выступлениям на высоком уровне Анна Владимировна Бессонова дала в 1999 году. Первый турнир, в котором она приняла участие, прошел в Японии. Практически сразу фотографии гимнастки замелькали на страницах различных печатных изданий. Вся карьера девушки продлилась десять лет.

Наиболее сложным для Ани оказался 2001 год. В это время она была вынуждена в кратчайшие сроки поменять многие композиции, освоить новые, более оригинальные упражнения и пыталась сохранить свой индивидуальный стиль выступлений.

Само собой, что начальный этап карьеры не обошелся без промахов, однако спортсменка упрямо и уверенно шла к своей цели, никогда не сдаваясь под грузом проблем и трудностей. Такое упорство не осталось без вознаграждения, и уже в 2002 году Анна Бессонова стала безоговорочным лидером сборной Украины по художественной гимнастике и сумела до конца своего спортивного пути быть номером один в этой команде.

2003 год давал возможность Ане стать абсолютной чемпионкой, но она в итоге оказалась лишь второй, совершив досадную ошибку. Однако девушка не впала в депрессию и, взяв себя в руки, выигрывает первенство Европы, став, таким образом, трехкратной победительницей этого турнира.

Украинка Анна Бессонова

Еще через год Анна поехала на Олимпийские игры, где смогла завоевать бронзовую награду.

В 2005 году киевлянка приняла участие в огромном количестве международных соревнований, в том числе и командных. Бессонова смогла показать максимум своих возможностей, и ей абсолютно заслуженно достались шесть серебряных медалей чемпионата мира, который прошел в Азербайджане.

В сентябре 2007 года украинка добралась до звания абсолютной чемпионки планеты в греческих Патрах. Во время ее выступления с обручем зал аплодировал ей стоя и скандировал ее имя.

На пекинской Олимпиаде 2008 года Анна Бессонова смогла добраться до третьего места.

Заключительный в карьере прославленной спортсменки 2009 год оказался очень успешным и продуктивным. За короткий промежуток времени она выиграла три бронзовые и одну серебряную награду на мировом первенстве в Миэ.

В 2010 году Анна Бессонова – гимнастка с мировым именем – провела свое прощальное выступление на Кубке Дерюгиной. Последний выход на ковер киевлянка совершила под песню популярной исполнительницы Лары Фабиан.

Бессонова Анна с венком

Личная жизнь

В средствах массовой информации можно без труда найти многочисленные фото Анны Бессоновой. И при всем этом вы нигде не найдете ее изображение вместе с любимым мужчиной, который у нее, по ее же словам, есть. Как говорит сама бывшая гимнастка, личная сфера – интимная часть жизни любого человека, и потому Аня предпочитает не афишировать свое семейное положение и своего избранника.

Жизнь после спорта

Уйдя из гимнастики, украинка оказалась буквально нарасхват. Аню начали активно приглашать на различные мероприятия, но она выбрала телевидение. Во время Евро–2012 девушка работала телеведущей и взяла на себя функции специального корреспондента канала «Футбол».

А в 2009 году она была участницей телевизионного проекта «Танцую для тебя», который смогла выиграть со своим партнером Лещенко Александром. После этого триумфа ее пригласили сняться в одном из мужских журналов. Аня ответила согласием, однако работать моделью на регулярной основе категорически отказалась, заявив, что зарабатывать на жизнь собственными фотографиями – это не для нее.

Также активная Бессонова была даже шеф-редактором известного многим журнала Pink. Кроме того, девушка стала той личностью, которая популяризирует спорт в обществе и пропагандирует здоровый образ жизни в молодежной среде. Неоднократно являлась участницей разнообразных благотворительных проектов страны.

Свое высшее образование многократная чемпионка получила в стенах Национального университета физического воспитания и спорта. В качестве специализации киевлянка выбрала режиссуру и организацию различных соревнований и праздников. В свое свободное время девушка очень любит пройтись по магазинам, посетить кино и театральные постановки. Многие люди отмечают, что Аня обладает обескураживающей улыбкой и никогда не жалуется на жизнь, уверенно преодолевая все возникающие трудности на пути.

Анна Бессонова и ее спутница

Анна Трубникова – становление юной спортсменки

Поскольку в Санкт-Петербурге художественная гимнастика пользуется огромной популярностью, то неудивительно, что родители, Аксинья и Алексей Трубниковы, отвели четырёхлетнюю Аню в одну из питерских гимнастических школ, где она сразу же проявила свой недюжинный талант.  Юную Анюту взяла под свою опеку тренер Марина Борисовна Соловьёва. Затем Анну на протяжении десяти лет тренировала заслуженный тренер России Уланова Галина Эдуардовна.

С булавами

В знаменательном для спортивной биографии чемпионки 2009 году её талант был замечен прославленным тренером по художественной гимнастике Ириной Александровной Винер-Усмановой, которая подготовила огромное количество гимнасток-чемпионок. Через два года Анна Трубникова становится членом юниорской сборной России.

С мячом

Под наставничеством заслуженного тренера России Инны Валентиновны Быстровой и мастера спорта СССР Елены Анатольевны Петуниной, несмотря на свой весьма юный возраст, спортсменка стала демонстрировать большое мастерство и внушительные результаты. Как-то в интервью Ирина Александровна Винер-Усманова, обычно скупая на похвалу, сказала, что лучшая гимнастка России – Анна Трубникова, это свидетельствовало о большом доверии тренера к талантливой гимнастке.

С 2011 года чемпионка начала тренироваться в подмосковном Новогорске под началом тренера Амины Зариповой, в родном Петербурге её наставником осталась Галина Уланова.  Продолжая успешную карьеру гимнастки, Трубникова начала тренерскую деятельность в Центре художественной гимнастики олимпийской чемпионки Юлии Барсуковой.

https://youtube.com/watch?v=X9987mpp6Rg%3Ffeature%3Doembed

Завершение карьеры

Гимнастки, как правило, заканчивают свою карьеру в довольно юном возрасте. Чемпионка Трубникова не стала исключением. Сейчас она преподаёт в Клубе художественной гимнастики Анны Трубниковой и очень любит этим заниматься, с трепетом и гордостью отзываясь о своих маленьких ученицах. Судя по тёплым отзывам родителей юных спортсменок о работе чемпионки, занятия тренерской деятельностью у неё получаются так же блестяще, как она выступала на соревнованиях.

С лентой

Кубанская гимнастка Алиса Тищенко

На первом же своем международном старте Алиса Тищенко завоевала четыре золотые медали. В мае 2019 года спортсменка удачно съездила в Баку, где проходили одновременно чемпионат и первенство Европы. В столице Азербайджана впервые прошли соревнования в дисциплине, в которой вместе выступали юниорки и взрослые гимнастки. Алиса оказалась в компании со звездными сестрами Авериными и Александрой Солдатовой. И вошла в историю как первая чемпионка в новом виде художественной гимнастики. По возвращении в Краснодар Тищенко не осознавала, что именно произошло и почему ее окружает столько людей в аэропорту.

«Конечно, это непривычно вообще. У меня никогда не было столько болельщиков, которые хотят быть со мной», — смеется от смущения мастер спорта международного класса по художественной гимнастике Алиса Тищенко.

Остальные медали Алиса выиграла с юниорской сборной. Дороже всего — золото в упражнении с лентой, которая тяжело давалась спортсменке. За счет желания она научилась владеть предметом и выполнила в Баку очень сложные вещи. Однако времени насладиться успехом не было. Тренер предоставила Алисе 10 дней отдыха, чтобы перевести дух перед июльским планетарным турниром в Москве. В итоге в конце месяца гимнастка вновь вернулась домой с четырьмя медалями высшего достоинства. Заработала их в составе сборной в групповых упражнениях. В этот раз она знала, как эффектно появиться перед своими болельщиками по прилете домой.

«Эти шляпы нам подарила Ирина Винер, она сказала, что они нам на удачу. Эмоции сейчас просто зашкаливали. Столько было болельщиков по сравнению с Баку. В Баку нас тоже пытались поддержать, но когда мы выступаем в своей стране — это нереальный кайф, это очень классно», — делится впечатлениями мастер спорта международного класса по художественной гимнастике Алиса Тищенко.

За победительницу первого в истории юниорского чемпионата мира больше всех переживала, конечно, мама. Она не смотрит выступления дочери в прямом эфире — только в повторе. Всегда ожидает услышать от комментатора «молодцы» в адрес команды. В прошлом году эта фраза звучала очень часто.

В Баку Алиса Тищенко получила незабываемые эмоции, а после домашнего московского турнира на удачу перестала считать медали. Это новая примета кубанской гимнастки, которая в 16 лет является одной из самых титулованных в своем виде спорта в Краснодарском крае.

Похудение от Анны Куркуриной

Бывшая учительница биологии, завоевавшая титул самой сильной женщины в мире, решила создать свою методику борьбы с лишними килограммами. Поскольку Анна Куркурина хорошо знает, как функционирует организм человека, она в основу своего способа похудения положила принцип совмещения физических нагрузок и диеты.

Куркурина утверждает, что любые тренировки, даже если они самые изнурительные, окажутся бессильными без правильно составленного меню. Главным элементом, необходимым человеку для похудения, женщина считает белок. Без достаточного употребления этого вещества невозможно привести фигуру в порядок, он должен стать основной всей диеты.

Вторая составляющая методики похудения Анны Куркуриной – регулярные тренировки. Спортсменка продумала самые разнообразные комплексы упражнений, направленные на борьбу с жировыми отложениями в проблемных местах. Кроме того, она разработала программу избавления от так беспокоящего многих женщин целлюлита.

Упражнения зарядки для разогрева

Разминка, предваряющая основную программу тренировки, состоит из всем знакомых и простых упражнений. Анна Куркурина специально разработала свою методику похудения таким образом, чтобы заниматься смог каждый, независимо от уровня подготовки. В качестве упражнений для разогрева Куркурина предлагает следующие:

  • совершать вращения тазом по часовой стрелке, затем в обратную сторону;
  • сделать 30 приседаний, совсем глубоко опускаться не нужно, спина ровная;
  • наклоны туловища сначала вправо и влево, затем вперёд и назад, колени при выполнении упражнения не сгибаются;
  • сделать 30 прыжков на носках, нужно стараться тянуться макушкой вверх;
  • бег на месте в течение пары минут;
  • выпады, важно при выполнении этого упражнения приседать до момента, когда обе ноги будут согнуты под прямым углом.

Если после такой нагрузки всё еще не ощущается чувство «горения» в мышцах, следует увеличить количество повторов. Мускулатура должна сильно разогреться, чтобы избежать в дальнейшем травм и получить максимальный эффект от тренировки.https://www.youtube.com/embed/PX5Ia9LneSw?feature=oembed
https://www.youtube.com/embed/zHbPDoZDlNA?feature=oembed
https://www.youtube.com/embed/xTvRmmRq2B0?feature=oembed

Вода — источник энергии и стимулятор потери веса

Одним из основных принципов диеты Анны Куркуриной является потребление жидкости в больших количествах. Женщина утверждает, что вода способствует похудению. Если организм получает недостаточно жидкости, кислород начинает медленнее поступать к мышцам, кроме того, сильно падает скорость сжигания жировых отложений. Поэтому каждый день необходимо пить много воды.

Для наиболее эффективного похудения следует правильно рассчитать пропорции потребляемой жидкости. Считается, что необходимо на каждую сожженную калорию выпивать 1 миллилитр воды. Конечно, все строго индивидуально. Но женщине, которая регулярно занимается тренировками и хочет похудеть, в среднем требуется в день выпивать не менее трех литров воды.

Анна отмечает, что подойдет не любая жидкость. Предпочтение следует отдавать чистой сырой воде вместо кипяченой и дистиллированной. Также пить нужно в течение всего дня каждый час по стакану.

Зарядка для похудения

Любимые тренировки самой сильной женщины в мире – это круговые тренировки на все крупные группы мышц. Занятия требуют больших затрат энергии и как результат теряется существенное количество калорий. Сушка всего тела – тема, которой Анна уделяет особое внимание. Ее жиросжигающие тренировки направлены на то, чтобы за сравнительно короткие промежутки времени избавляться от лишних жировых отложений.https://www.youtube.com/embed/xe3568S7J7U?feature=oembed

Любимое выражение Анны Куркуриной: «Мышцы необходимо удивлять и шокировать».

Все части тела нуждаются в тренировках:

  • Мышцы живота не нужно качать чаще, чем раз в 7-10 дней. Во первых, они постоянно задействуются в упражнениях на другие части тела, во-вторых – если переусердствовать с прокачкой пресса, исчезнет талия.
  • Упражнения для похудения рук выполняются 2-3 раза в неделю со своим весом. Если уровень физической подготовки позволяет, можно работать с гантелями, гирями и грифом. Главное, следить за сердечным ритмом и своим самочувствием.
  • Ноги и ягодицы – та часть тела, которой, по мнению Анны, женщины должны уделять больше всего внимания. Если нужно быстрое похудение в этой области, тренерша рекомендует «систему 100». Каждая ягодица/бицепс бедра прорабатывается отдельным упражнением в 10 подходов по 10 повторений.
https://youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4%3Ffeature%3Doembed

Телосложение Куркуриной специфическое и очень многие, не зная девушку, могут принять ее за мужчину. Но это только потому, что она профессиональная спортсменка и принимает специальные добавки для роста мышц. Обычным людям раскачаться до таких размеров не принимая дополнительного спорпитания невозможно!

Тренировки дома

Многие женщины предпочитают программу похудения Анны Куркуриной из-за ее простоты и доступности. Украинский фитнес-тренер разработала комплексы упражнений, которые помогут избавиться от жировых отложений на любых проблемных зонах.

Большое внимание в своей методике похудения Куркурина уделяет борьбе с целлюлитом. Но прежде чем приступать к тренировке, необходимо выполнить разминку, а после нее нанести на кожу специальный крем против «апельсиновой корки». Она предлагает каждый день выполнять три нехитрых упражнения, которые помогут усилить действие средства и быстро избавиться от целлюлита. Их с легкостью можно делать у себя дома:Читайте также:  Тибетская гимнастика для оздоровления позвоночника — комплекс упражнений. Видео.

  • Прыжки на скакалке. Считается, что это простое упражнение является чуть ли не самым эффективным в борьбе с целлюлитом. Но чтобы добиться действительно хороших результатов, нужно прыгать долго – не менее 15 минут в день. Если чувствуется сильная усталость, можно прерваться, походить по квартире, но ни в коем случае не садиться.
  • Когда организм немного восстановился после нагрузки, нужно вернуться к прыжкам. Кроме избавления от «апельсиновой корки», скакалка поможет похудеть.
  • Кручение обруча. С его помощью массажируются зоны, на которых чаще всего и появляется целлюлит – талия и бедра. Кроме того, хулахуп способствует улучшению пищеварения, а также выпрямляет осанку. Принцип выполнения упражнения такой же, как со скакалкой. Крутить обруч следует не меньше пятнадцати минут. Если он падает, это не означает, что пора прекратить тренировку. Нужно его поднять и продолжить вращать на талии и бедрах.
  • Заход на возвышенность. Для выполнения этого упражнения понадобится степ или какая-нибудь невысокая скамья или табуретка. Нужно ставить на нее одну ногу, затем вставать полностью и спускаться обратно. Упражнение повторяется по кругу столько раз, сколько получается выдержать.

Регулярное выполнение этого простого комплекса быстро приведет к уменьшению целлюлита и также поможет избавиться от жировых отложений.

Тренировочные принципы спортсменки

Тренинг Анны Куркуриной строится по следующим принципам:

Никогда не поздно начать заниматься спортом

Неважно, сколько человеку лет, 20 или 50. Главное — это жгучее желание добиться красивого и мощного тела. Перед тренировкой необходимо хорошо разминаться

Без разминки тренировка не будет иметь никакого смысла. Жжение — основной показатель того, что вы все делаете правильно. Если вы хотите добиться желаемого результата быстро, необходимо пахать. Отдых во время подхода категорически запрещён. Слишком долго задерживаться в нижней точке нельзя, так как это снизит эффективность тренировки. Неважно, какая у вас цель, набрать мышечную массу или высушить тело. Главное условие успеха — регулярность. Пропускать тренировки нельзя. Упражнения подбираются индивидуально. Если человеку не подходит какое-то упражнение, необходимо найти подходящее и выполнять его.

Рецепты для быстрого похудения

В качестве блюд для диеты по методу Анна Куркуриной можно использовать предложенные варианты.

Блинчики для худеющих

Для приготовления нужно взять такие продукты:

  • молоко – 200 мл;
  • две столовых ложки отрубей;
  • одно куриное яйцо.

Все ингредиенты необходимо соединить и взбить с помощью блендера. Тесто должно получиться не слишком жидким, если его густота недостаточна, можно добавить еще отрубей. Когда удалось достигнуть нужной консистенции, можно начать делать блинчики. На предварительно разогретую сковороду выливать поварешку теста и обжаривать с двух сторон до золотистой корочки. Если не хочется есть пустые блины, можно в качестве начинки добавить творог или отварную куриную грудку с грибами.

Протеиновый коктейль

Чтобы приготовить такой напиток, потребуются:

  • молоко – 250 мл;
  • белок от двух куриных яиц;
  • овсяные хлопья – две столовых ложки;
  • натуральный йогурт – 100 мл;
  • столовая ложка меда.

Готовится коктейль чрезвычайно просто. Нужно лишь погрузить все составляющие в блендер и взбить до однородной консистенции. Такой вариант питания идеально подойдет для тех, у кого мало времени на готовку, а пропускать прием пищи нельзя.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять