Гимнастика для похудения

Гимнастика для похудения

Гимнастика для похудения

Тренировка для плоского живота: 9 эффективных упражнений

№1: мостик Это упражнение прорабатывает не только мышцы живота, но и спины.  Лягте на спину и делайте тазом круговые движения сначала в одну, а затем в другую стороны. Ноги согнуты в коленях, стопы стоят на полу. Важно сосредоточиться на том, чтобы мышцы живота были в напряжении. Прижимая поясницу к полу, делайте выдох, а приподнимая — …

Тренировка для плоского живота: 9 эффективных упражнений Читать полностью »

Упражнение лягушка: как правильно делать лежа на животе и спине для растяжки ног

Польза упражнения для женщин и мужчин Основное применение лягушки — это растяжка, то есть поза используется для улучшения мобильности и растяжения мышц. Движение считается простым и может практиковаться всеми. Также считается одной из эффективных подготовительных фаз для освоения шпагата. Основная польза лягушки для женщин: Укрепление нижней части пресса и мышц тазового дна. Улучшение растяжки. Укрепление …

Упражнение лягушка: как правильно делать лежа на животе и спине для растяжки ног Читать полностью »

Упражнения на грудь ➔ Как накачать грудные мышцы мужчинам и девушкам

Анатомические сведения Грудь представляет собой целый набор мышц различного размера. Поскольку в теле человека они по объему уступают только спинным и ножным, упражнения на грудь входят в число трех основных видов упражнений. Анатомия грудных мышц состоит в том, что они включают в себя 2 главные группы: малую и большую мышцы, а также ряд дополнительных (клювовидно-плечевая, …

Упражнения на грудь ➔ Как накачать грудные мышцы мужчинам и девушкам Читать полностью »

Развитие силы: программа тренировок, лучшие упражнения для увеличения силы ног и рук

Особенности тренировки на силу Тренировка на развитие силовых показателей подразумевает работу с большими весами. Большое количество повторений, использование блоков и изолирующих упражнений чуждо спортсменам, чей тренинг направлен на развитие силы. Естественно, такие упражнения как, например, тяга верхнего блока в тренажере или жим ногами в тренажере вполне может присутствовать в тренировочном процессе, но в качестве дополнительной …

Развитие силы: программа тренировок, лучшие упражнения для увеличения силы ног и рук Читать полностью »

Комплекс упражнений для похудения живота и боков

Эффективные упражнения для похудения живота и боков Физические упражнения очень полезны для организма, поскольку: укрепляют иммунитет; улучшают работу сердечно-сосудистой системы; повышают силу, выносливость; снижают вероятность появления депрессии и апатии, поскольку во время занятий активируется выработка «гормона счастья» — серотонина; усиленно снабжают клетки кислородом; стимулируют работу мозга, улучшают концентрацию, работоспособность, склонность к обучению; уменьшают бессонницу, делают …

Комплекс упражнений для похудения живота и боков Читать полностью »

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять