Елена Пятибрат. Биография, личная жизнь, фото, гимнастика для лица, танец щеток, двойное умывание. Программа молодости Елены Пятибрат – 3 секрета

Елена Пятибрат

Биография и личная жизнь Елены Пятибрат

Свою славу и знаменитость Елена обрела не так давно, поэтому о ее личной жизни и биографии известно немного. Она часто дает интервью, но о самой себе рассказывает мало и неохотно.

elena-pyatibrat-biografiya-lichnaya-zhizn-prisedaniya-pochemu-imenno-108-kitajskaya-gimnastika-utrennyaya-gimnastika-pitanie-massazh-shchetkami-oficialnyj-sajt-otricatelnye-otzyvy
Елена Пятибрат

Она родилась летом 1957 года в Советском Союзе. Кем были ее родители и чем они занимались неизвестно. Но, в любом случае, они смогли дать своей дочке неплохое образование: по основной специальности Елена – акушер-гинеколог.

elena-pyatibrat-biografiya-lichnaya-zhizn-prisedaniya-pochemu-imenno-108-kitajskaya-gimnastika-utrennyaya-gimnastika-pitanie-massazh-shchetkami-oficialnyj-sajt-otricatelnye-otzyvy
Елена Пятибрат cо своей дочкой

Как это не удивительно, но особым и крепким здоровьем Елена Пятибрат похвастаться не может. С детства у нее были огромные проблемы с иммунитетом, поэтому ей пришлось самостоятельно искать способы укрепления своего слабого тела. Уже к 26 годам она подобрала для себя несколько комплексов оздоровительной гимнастики, а затем внесла в них дополнения и улучшения, полностью подстроив под себя. Каждый день, несколько десятилетий подряд, она в обязательном порядке занимается спортом по собственной методике. Ее упорство и настойчивость дали просто потрясающие результаты. Новые знакомые Елены, узнав ее возраст, отказываются ей верить: по их мнению, ей не больше 35 или 40 лет.

elena-pyatibrat-biografiya-lichnaya-zhizn-prisedaniya-pochemu-imenno-108-kitajskaya-gimnastika-utrennyaya-gimnastika-pitanie-massazh-shchetkami-oficialnyj-sajt-otricatelnye-otzyvy
Елена Пятибрат с лекцией об умывании

За свою долгую жизнь Елена была трижды замужем. У нее импульсивный и страстный характер, поэтому без любовных отношений она себя не представляет. Все избранники Елены Пятибрат были младше ее. Она считает, что этот факт также косвенно повлиял на ее внешность. Елена всегда старается выглядеть красиво и привлекательно, чтобы быть для своего мужа единственной, неповторимой и желанной женщиной.

Даже после расставания она поддерживает крепкие дружеские отношения со своими бывшими мужьями. От первого брака у нее есть двое детей, которые уже подарить ей четырех внуков. Другой информации о семье Елены и ее близких нет. Она считает эти данные личной тайной и с посторонними людьми на эту тему разговоры не ведет.

elena-pyatibrat-biografiya-lichnaya-zhizn-prisedaniya-pochemu-imenno-108-kitajskaya-gimnastika-utrennyaya-gimnastika-pitanie-massazh-shchetkami-oficialnyj-sajt-otricatelnye-otzyvy
Елена Пятибрат и ее гимнастика

Растяжка плечевых суставов – 2

Правая/левая рука.

• правая рука всплывает вперед (на уровне плеча)

• левой рукой берем себя под локоть 

• аккуратно выдвигаем правую руку вперед и заводим ее за левое плечо

• голову под 45 градусов, взгляд вверх, грудь открыта, дышим

• аккуратным движением давим ладошкой на локоть слегка вверх и в сторону, чтобы ощущалось растяжение справа сбоку

• заканчиваем упражнение: левая рука аккуратно поднимает правую руку вверх, мягко соскальзывает под плечевой сустав

• очень аккуратно опускаем правую руку, как в предыдущем упражнении

• повторяем то же самое с левой рукой

Признаки проблем с кровообращением

Симптомы хронической недостаточности кровообращения в головном мозге могут не появляться до ситуации, требующей обильного кровоснабжения: стресса, непривычной физической нагрузки, нахождения в непроветриваемой комнате. Они появляются внезапно: головная боль, онемение части лица, нарушение координации движений, шум в ушах.

Хронически могут появляться такие симптомы: частые головокружения, снижение памяти и работоспособности, ухудшение концентрации внимания, сонливость или бессонница.

К признакам нарушения кровотока в конечностях относят перемежающуюся хромоту (боль при ходьбе и ее отсутствие в покое), холодные руки и ноги при любой погоде, образование сосудистых звездочек, тяжесть, усталость, отеки, судороги в мышцах ног.

Маленькие прыжочки 

Не отрывая носочки от земли, поднимаются слегка пяточки.

• ступни параллельно друг другу, плечи вниз, расслаблены, делаем маленькие прыжочки, НО не прыгаем, очень легкое сотрясение (вибрационная гимнастика)

• не бьем пятками о землю, а легко встряхиваем тело

• застойные явления уходят, как пузырьки из шампанского 

Время: по желанию

Растягиваем грудную клетку

• руки всплывают в стороны до уровня плеч

• представляем, что наши руки растягиваются в разные стороны (одновременно раскрываем грудную клетку)

• на выдохе аккуратно растягиваемся 

• рисуем круги плечевыми суставами

Разрабатываем плечи: вперед/назад

• руки всплывают в разные стороны до уровня плеч, слегка себя растянули, грудь раскрыли, крутим плечевыми суставами назад 

• целиком рукой рисуем маленькие (крошечные) кружочки

• если руки устают, опускаем их, расслабляемся, снимаем напряжение

• если руки не устают, проверяем, что грудь раскрыта, и крутим вперед

Таскаем себя за волосы

• берем горсти волос прямо у корней и с чувством прорабатываем каждый участок головы (из стороны в сторону, вперед – назад, круговыми движениями)

Трудовая карьера

Врачом Елена проработала недолго. Еще в молодости она получила заманчивое предложение от американской компании, которая занималась продажей биологически активных добавок. На новом месте работы женщина изучает нутрициологию и включает ее в свою методику оздоровления человеческого организма.

Это интересно: нутрициология – это новый вид медицинской науки. Ее можно назвать подвидом диетологии, так как она занимается изучением пищи, ее полезных и вредных свойств для человека. Врач нутрициолог всегда сможет подсказать пациентам состав полезной и здоровой пищи и разработать индивидуальный рацион питания.

Кроме нутрициологии Елена также успела стать успешным косметологом. Новая профессия пригодилась женщине в ее работе в компании «THALION». Эта французская компания занимается особым подвидом косметологии: талласотерапией, которая использует целебные свойства морской воды и водорослей для омоложения кожи. Женщина пятнадцать лет проработала в сфере косметологии и добилась немалых успехов в своей карьере, став директором компании по обучению персонала. Параллельно она снимается в нескольких документальных фильмах, посвященных воспитанию грудных детей.

elena-pyatibrat-biografiya-lichnaya-zhizn-prisedaniya-pochemu-imenno-108-kitajskaya-gimnastika-utrennyaya-gimnastika-pitanie-massazh-shchetkami-oficialnyj-sajt-otricatelnye-otzyvy
Елена Пятибрат наглядное фото о проблемах с кожей

После активной и длительной трудовой деятельности Елена решила устроить себе длительный отдых. В 2016 году она уезжает на постоянное жительство в Таиланд. Однако без дела она просидела не долго. После восьми месяцев отдыха Елена начала записывать видеоролики с секретами своей оздоровительной методики и выкладывать их в глобальную сеть. Блогерством Елена Пятибрат занимается и сегодня: за прошедшие четыре года она успела записать более ста видео с интересной и познавательной информацией.

Раскрываем грудную клетку

• руки в замок, кладем на грудную клетку

• вдох делаем так, чтобы у нас раскрывалась грудная клетка

• вдох – пальцы разъезжаются, выдох – пальцы соединяются

• дышим в своем ритме, руками помогаем себе раскрыть грудную клетку

Вытягиваем шею

• ткани все разогреты, теперь вытягиваем шею

• обнимаем пальцами двух рук затылочную часть головы, раскрываем грудную клетку, микродвижением голову вверх

• расслабляемся на выдохе, представляем, что висим, голова – шарик, шея – длинная веревочка

• дышим, «повисли на своей голове», ощущаем, как шея вытягивается, распрямляется, кровообращение, лимфоток идут в лицо, лицо разглаживается и расправляется

Рисуем знак бесконечности руками

Правая/левая рука.

• обнимаем себя за плечи, ладонями опускаем плечи вниз

• рисуем знак бесконечности (неважно, в какую сторону рисовать)

• таз и ноги стоят на одном месте, работают только плечи и корпус

• время на каждую руку: в идеале 30–40 раз, начинаем с 5 раз 

• руки опустили, расслабились, поменяли руки (та рука, которая была сверху, пошла вниз)

•  закончили, встряхнули руки

Шесть полезных привычек от Елены Пятибрат

Привычка первая: каждое утро обязательно начинай с утренней гимнастики. Если ее делать регулярно, то пяти или десяти минут в день будет хватать для получения мощного заряда бодрости на весь оставшийся день.

Привычка вторая: хочешь иметь моложавую кожу лица? Тогда научись умываться правильно! Морщины, складки на лице и преждевременное старение кожи – это, в основном, результат неправильного ухода. Как правильно умывать лицо в два этапа можно узнать в одном из обучающих видео роликов Елены на ее канале в «YouTube».

elena-pyatibrat-biografiya-lichnaya-zhizn-prisedaniya-pochemu-imenno-108-kitajskaya-gimnastika-utrennyaya-gimnastika-pitanie-massazh-shchetkami-oficialnyj-sajt-otricatelnye-otzyvy
Елена Пятибрат и ее гимнастика на пляже в Таиланде

Привычка третья: ежедневная оздоровительная гимнастика! Чтобы иметь упругую кожу и подтянутое худощавое тело достаточно регулярно делать гимнастические упражнения, а не изводить себя многочасовыми силовыми занятиями в тренажерном зале.

Четвертая полезная привычка: ежедневный лимфодренажный массаж лица. Эту процедуру можно выучить самостоятельно и не пользоваться дорогущими услугами салонов красоты. Курсы лимфодренажного массажа также есть на канале Елены в «YouTube».

Пятая полезная привычка: правильный вечерний уход за телом. Чтобы быть здоровым и энергичным, недостаточно просто почистить зубы и не есть за два часа до сна. Желательно проделать несколько упражнений, которые помогают выровнять спину и устранить перекосы таза.

elena-pyatibrat-biografiya-lichnaya-zhizn-prisedaniya-pochemu-imenno-108-kitajskaya-gimnastika-utrennyaya-gimnastika-pitanie-massazh-shchetkami-oficialnyj-sajt-otricatelnye-otzyvy
Елена Пятибрат с лекцией о продуктах

Полезная привычка номер шесть: необходимо научится самостоятельно снимать усталость и напряжение, накопившееся за день. В этом поможет еще один комплекс упражнений, специально разработанный Еленой Пятибрат. Ознакомится с ним можно все на том же канале Елены «Времени нет».

Интересные факты об Елене Пятибрат

  • Женщина категорически против использования заместительно гормональной терапии. Она ее не приемлет и никому не советует ею пользоваться;
  • Ее моложавая кожа лица сохранилась без инъекций, филлеров, пластической хирургии и прочих косметологических ухищрений;
  • Со слов Елены, ее моложавость и прекрасный внешний вид – это «следствие ежедневной и полезной рутины»;
  • Один из основных секретов ее молодости – это постоянная влюбленность. У Елены темпераментный и взрывной характер, она всегда хочет любить и быть любимой;
  • Одна из целей ее переезда в Таиланд заключалась в поиске мастера тайского массажа, о пользе которого она знала уже давно;
  • Любимый напиток Елены – это кофе. От него она не отказывается даже сейчас и каждое ее утро начинается с чашки ароматного и вкусного напитка. Она признает только дорогие и известные бренды кофе;
  • Одно из любимых хобби – это чтение. Предпочитает читать настоящие книги, а не цифровые копии с электронных носителей. У женщины довольно-таки большая библиотека и она регулярно отдыхает в кресле с книгой в руках;
  • Несмотря на веселый и задорный характер, который всегда располагает к себе людей, Елена не любит общаться со своими фанатами и поклонниками в социальных сетях. По ее признанию в одном из интервью, она – жуткий социопат, и регулярное общение в социальных сетях ее сильно раздражает;
  • Елена приверженец сыроедства и раздельного питания;
  • Женщина обожает творчество Бориса Гребенщикова и по возможности старается ходить на его концерта. В песнях мэтра Елена нашла многое их того, что с ней самой происходило на ее жизненном пути;
  • Не любит смотреть фильмы и телевизионные сериалы. Елена слишком сильно переживает за персонажей и ее эмоциональность заставляет женщину по-настоящему страдать. Также она на дух не переносит сцены с насилием и жестокостью.

Давайте познакомимся с основными техниками – «рутинами», которые подобрала для себя Елена.

Утренняя гимнастика в постели

Елена рекомендует небольшую зарядку сделать прямо в постели для того, чтобы проснуться бодрой и с хорошим лицом. По времени зарядка занимает минут 10, а эффект – неоценимый, особенно если делать её каждый день.
Комплекс несложный и приятный. Я опробовала его на себе – всё понравилось. Осталось только добиться ежедневного выполнения.
Посмотреть утренний комплекс гимнастики в постели можно на этом видео.

Двукратное умывание и лимфодренажный массаж лица

Елена рекомендует делать эту процедуру утром и вечером. Если времени нет, то массаж можно не делать.

На лицо, глаза, ушные раковины, шею и зону большого декольте наносится гидрофильное (водорастворимое) масло. Если времени нет, то достаточно просто несколько раз руками прогладить всю поверхность, но лучше сделать лимфодренажный массаж.

Лимфодренажный массаж, который делает Елена, по сути, это известный всем массаж Асахи, но Лена адаптировала его под себя. На видео она очень хорошо объясняет и показывает технику выполнения.

Если не выполнять лимфодренажный массаж, то после нанесения гидрофильного масла сразу можно перейти к двукратному умыванию.

Техника проведения двукратного умывания приведена в видео.

Это классическая японская система умывания. Пена наносится обильно на лицо, проводится лёгкое постукивание пальцами.

Для вспенивания пены Елена использует специальную сеточку. Вместо неё можно использовать сетчатую мочалку.

Её нужно распустить и отрезать нужное количество сеточки. Вспенивание пены производится также достаточно хорошо.

Пена смывается с лица. Лена не рекомендует вытирать лицо полотенцем, а советует слегка промокнуть разовой салфеткой.

Такая техника позволяет не только очистить кожу, но и насытить её кислородом. Кожа становится ровной и гладкой.

После умывания наносится лосьон или тоник по типу кожи. Затем наносится крем. И тоник, и крем наносится, как и гидрофильное масло на лицо, ушные раковины, шею и зону большого декольте.

Утренняя гимнастика в туалете

Елена назвала эту гимнастику «туалетной», потому как предлагает начать её выполнение прямо во время утреннего умывания:

  • Во время чистки зубов можно начать выполнять встряхивающие движения (приподняться на носки и аккуратно опустить пятки на пол), стимулируется лимфоток.
  • Закончив умывание в туалетной комнате можно выполнить захлёстывания руками в стороны.
  • Там же выполняются похлопывания по плечам руками крест-накрест.
  • Следующее упражнение – сцепить руки за спиной в замок, если суставы позволяют. Если не получается, то осторожно завести руку за голову и помогая другой рукой осторожно потянуть. Также осторожно вернуть в исходное положение. Сделать для обеих рук. Такое упражнение помогает сформировать красивые «девичьи» плечи.
  • В заключении – сделать правильные приседания: ноги параллельно, приседая тянуться попой назад. Присели – встали на носочки, опустились на пятки, опять присели и так далее.

Несколько простых упражнений, по времени минут на пять, и можно отправляться по своим делам.

Дневная гимнастика в туалете

Елена предлагает эту гимнастику выполнять в туалете, так как есть возможность закрыть дверь и заняться собой. Но, находясь в офисе, вероятно, у вас будет возможность размяться прямо в рабочем кабинете. Главное, не забыть и сделать минимально возможный комплекс упражнений.

  • Приседания (как в утреннем комплексе).
  • Отжимания от стены.
  • Похлопывание по плечам руками крест-накрест (как в утреннем комплексе).
  • Руки вниз, завести за спину, взять в замок, прогнуться в плечевом поясе, аккуратно без фанатизма, потянуться. Лопатки свести вместе, руки поднять, как получится, голову потянуть вперёд.
  • Руки вперёд на уровне груди, сцепить в замок и округлить спину, потянуться спиной назад, руками вперёд.
  • Хорошенько потянуть себя за волосы во всех направлениях.
  • Взять себя за уши и покрутить 15 раз от себя и 15 раз к себе.
  • Поделать гримасы лицом. Описывать не буду в видео Лена всё хорошо показывает.

Так, с помощью несложных упражнений, можно хорошенько оживить себя в середине рабочего дня.

Вечернее двукратное умывание

Полностью повторяется утренняя «рутина».

Лежание на валике Фукуцудзи

Это японская методика. Из полотенца скручивается валик и подкладывается под поясницу или под грудь. Лена рекомендует делать и то и другое. Об этой методике будет отдельная статья. Здесь я просто дам ссылку на видео Елены Пятибрат.

Вечерняя зарядка в постели

Вечером, чтобы хорошо отдохнуть и восстановить силы, даже если поспать получится недолго, Елена предлагает сделать небольшую зарядку.

Первая часть этой гимнастики направлена на то, чтобы снять напряжение с ног, восстановить общую циркуляцию энергии, убрать все зажимы.

Упражнения выполняются в постели. Перед выполнением упражнений необходимо убрать подушку из-под головы.

  • Лёжа на спине, прямые ноги поднять вверх и направить к лицу, слегка приподнимая зад. Сделать 10 покачивающих движений.
  • Лежа на спине, ноги вертикально, ступни тянем на себя, стараемся увидеть подушечки на пальцах. Сделать 10 движений.
  • Исходное положение прежнее, делаем вращения ступнями, растопыривая пальцы ног. Упражнения выполняем в обе стороны по 10 раз.
  • Исходное положение прежнее, обстукиваем кулаками (нежно) ногу от ступни вниз к бедру по бокам и по задней стороне по 10 раз — это один проход, таких проходов нужно сделать 5. Повторить на другую ногу.
  • Исходное положение – прежнее, ногу согнуть, чтобы добраться до ступни. Кулаком обстукивать ступню по кругу 10 кругов. 10 раз постучать по пятке (ногу держать вертикально). Повторить на другую ногу.
  • Исходное положение – прежнее, поднять прямые руки вверх, потрясти руками и ногами. Время, сколько будете выполнять это упражнение, Елена предлагает определить самостоятельно, чем дольше, тем лучше.

Руки и ноги опустить, расслабиться, прочувствовать лёгкость. Сон будет спокойным и оздоравливающим.

Массаж щётками

Отличный массаж тела щётками от Елены Пятибрат покорил многих женщин. Елена рекомендует выполнять этот комплекс не меньше двух раз в неделю. Эффект от этого комплекса:

  • Прилив крови к коже, а, следовательно, регенерация и омоложение.
  • Снятие ороговевшего покрова – выравнивание кожи.
  • Движения щётками по лимфатическим протокам — налаживание циркуляции лимфы.

Упражнение «бутылочка»

Это упражнение очень полезно для женского здоровья. Как правильно выполнять Елена очень хорошо объясняет в видео.

Результате выполнения упражнения:

  • Будут получаться упражнения Кегля, очень полезные для женского здоровья (профилактика ослабления стенок влагалища, ослабления сфинктера мочевого пузыря, решение проблем с опущением матки).
  • Очень хорошо будут прокачиваться все застойные явления в ногах (устраняются «галифе» и прорабатываются внутренние поверхности бедра).
  • Уйдут тупые ноющие и тянущие боли поясницы.
  • Просто полезно для всех кто много сидит.

Техника выполнения упражнения «бутылочка»

  • Сжимание «бутылочки». В этом случае начинают работать внутренние поверхности бедра и наружные области, причём все три, включая заднюю поверхность ягодицы.
  • Разворачивание ног наружу — добавляется к движению сжатия.

Весь эффект от упражнения Елена очень хорошо объясняет в видеоролике.

Это основные секреты, которые практикует Елена Пятибрат для молодости и здоровья.

Дополнительные секреты


К основным, рутинным делам, при необходимости, можно добавить приседания, планку. Периодически позаниматься в тренажерном зале. Питаться здоровой пищей и принимать БАДы. Особое предпочтение автор методики омоложения отдает процедуре «Танец со щетками».

Танец со щётками

Получить упругую кожу всего тела позволит исполнение «танца со щетками» 2 раза в неделю. Растирание щетками кожи на сухую, двигаясь снизу вверх. Каждый «элемент танца» выполняется по 10 или 20 раз. Весь танец должен занять 4 минуты. После растирания обязателен прием душа.

Важно!

Массаж после тренировки делать не надо. Кожа должна быть сухой. А тренировку после массажа – желательно.

Как говорят китайцы: «Куда пришла кровь, туда пришла жизнь». Улучшив кровообращение благодаря самомассажу с использованием щеток, получаем тонизированную кожу без растяжек и рубцов.

Питание

Здоровая пища без фанатизма и категорических запретов. Именно так Елена характеризует свой режим питания. Иметь в ежедневном рационе животные белки: птица, рыба, яйца. Больше фруктов. Не лишать себя удовольствия от чашечки хорошего кофе. Интересно, что алкоголь Елена Пятибрат не пьет совсем. Биологически активные добавки принимает в течение многих лет для компенсации недостатка нужных веществ в пище. В базовый набор веществ входят витамин Е, Омега 3, рыбный коллаген, йод, кремний, микронизированные зеленые смеси.


Никогда не поздно начать работу над собой. Большинство людей об этом знает, а Елена Пятибрат делает. Если взять в привычку рутинные действия, предложенные Еленой, можно достичь удовлетворенности своим внешним видом. Как она, не скрывать свой возраст и быть «нагло довольной собой».

На вопросы почему в её возрасте Елена имеет гладкое лицо с упругими щёчками и чётким овалом, подтянутое тело, она отвечает, что это результат «рутины» (упражнений и комплексов), которые давно встроены в её жизнь.

Елена рассказывает, что сама ничего не придумала, а просто взяла давно известные практики и стала их делать.

Первый секрет Елены Пятибрат заключается в том, что она «тупо» делает каждый день то, что знают все.

Все знают, а Лена делает, — так, смеясь, поясняет женщина секрет своего успеха в сохранении молодости и здоровья.

Второй секрет заключается в том, чтобы встроить полезные упражнения ,«рутины», в свою жизнь.
Поскольку часто не хватает времени, то Елена старается внедрить систему ухода за собой в свой день, выполняет как бы между прочим.

Всем женщинам, которые просят совета, Елена желает внедрить в привычку, хотя бы минимальные действия, направленные на омоложение.

Третий секрет – это подобрать для себя минимальный комплекс ухода за собой и выполнять его каждый день. Именно с минимального набора действий Елена советует начать формирование полезных навыков ухода за собой.

Если сразу замахнуться на максимально полный комплекс, то можно в определённый момент всё бросить, так и не доведя его до полезной ежедневной привычки.

Источники

  • https://pravo-invalida.ru/elena-pyatibrat-biografiya-lichnaya-zhizn-prisedaniya-pochemu-imenno-108-kitajskaya-gimnastika-utrennyaya-gimnastika-pitanie-massazh-shchetkami-oficialnyj-sajt-otricatelnye-otzyvy/
  • https://sobesednik.ru/zdorove/20180420-utrennyaya-gimnastika-vozrast-schastya
  • https://mz-clinic.ru/articles/10-glavnyh-uprazhnenij-dlja-teh-u-kogo-narusheno-krovoobrashenie.html
  • https://vetapeta.com/2020/06/05/yelena-pyatibrat/
  • https://krasota-group.ru/programma-molodosti-eleny-pyatibrat/
  • https://sosud-ok.ru/polza/elena-pyatibrat-gimnastika-dlya-litsa.html

[свернуть]

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять