Гимнастика для 3-4 месячного ребенка - упражнения и рекомендации для родителей

Гимнастика для ребенка 3-4 месяцев – общеукрепляющие упражнения для грудничка

гимнастика 3 месячному ребенку

Ребенок в 3 месяца

Безусловно, на четвертом месяце малыш уже значительно подрос. В результате скоро качество общения с ним значительно изменится. Как правило, он уже начинает осознавать то, что видит и слышит. Его зрение и слух стали достаточно четкими. Он узнает родителей и отличает своих от чужих. Причем как по лицу, так и по голосу. Он уже улыбается им! Ему доставляет удовольствие музыка и яркие цвета.

Если раньше малыш дергал ручками и ножками бессистемно, то теперь ему под силу пользоваться ими сознательно. Уже любопытство, а не рефлекс заставляют его хватать игрушку.

Ваше чадо становится активным без вашей помощи. К этому возрасту многие дети уже умеют самостоятельно переворачиваться на животик. Особенно если с ними делали зарядку до возраста.

Наконец-то ваше общение становится взаимным. Ваш малыш начинает улыбаться вам и даже повторять за вами звуки. Поэтому у вас появится много новых интересных игр, чтобы занять досуг ребенка. И физической активности тоже станет намного больше.

Советы и рекомендации

гимнастика для детей 3 месяца, картинка


К этому возрасту у крохи укрепились мышцы ручек, ножек, спины и шеи. Это дает новые возможности в плане занятий гимнастикой. К обычным упражнениям теперь можно добавить комплекс движений для исполнения в воде и на фитболе.

Эти занятия с малышом помогут подготовить его к активному движению.  Так как скоро он начнет ползать. Но для этого нужно укрепить мышцы, научить его координировать движения, развивать сенсорное восприятие.Таким образом, гимнастика для детей 3 месяца – своего рода подготовка к самостоятельной жизни.

Общие требования к занятиям остаются прежними. Во-первых, следите за температурой воздуха, влажностью, состоянием здоровья и настроением малыша. Во-вторых, при малейших признаках беспокойства прерывайте уроки физической активности.

В-третьих, главная рекомендация специалистов для этого месяца – сопровождать зарядку массажем.

К примеру, доктор Комаровский настоятельно рекомендует массаж для укрепления здоровья трехмесячных грудничков.

Конечно же, не забывайте в процессе разговаривать с крохой. Комментируйте происходящее, пойте песенки, рассказывайте потешки – общайтесь с ребенком во время зарядки. Или же просто включайте веселую музыку.

Почему в этом возрасте?

Заниматься гимнастикой в 3 месяца можно и нужно, однако следует подбирать упражнения, исходя из особенностей физического развития малыша, они должны быть выполнимы и безопасны.

В этом возрасте малыш уже обладает умением хватать предметы и удерживать их в руках, способен переворачиваться с одного бока на другой. При небольшой помощи родителей  совершает перевороты со спины на живот и обратно. Можно выделить несколько аргументов в пользу того, что упражнения действительно будут полезны:

  1. Ребенок уже готов физически к выполнению пассивных движений с помощью мамы.
  2. Он стал более активным по сравнению с новорожденным, меньше спит, более длительное время бодрствует. И зарядка – отличный вариант того, чем можно его занять.
  3. Движения малыша постепенно становятся все более четкими. А регулярные упражнения помогут добиться еще большего умения контролировать свое тело.

Вот почему знакомство с упражнениями для самых маленьких будет полезно каждой маме.

Гимнастика с трехмесячным малышом

О пользе гимнастики

Наряду с массажем ребенок в 3 месяца нуждается в проведении особого комплекса гимнастических упражнений. Из-за особенностей возраста сам он делать их не может, поэтому нуждается в помощи мамы. Польза подобных занятий безусловна:

  1. Помогают устранить или не допустить гипотонус и гипертонус.
  2. Развивают руки и ноги малыша.
  3. Дают ему возможность научиться владеть собственным телом, улучшают координацию.
  4. Регулярные умеренные физические нагрузки благоприятно сказываются на развитии слуха, речи. Происходит это за счет того, что почти всегда мама комментирует свои действия вслух.
  5. Гимнастика – отличный способ помочь ребенку расслабиться.
  6. Постоянные занятия способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, полезны для дыхания и кровообращения.

Тот ребенок, с которым проводят зарядку, гораздо раньше научится ползать, а затем и ходить, будет более уверенно себя при этом чувствовать. Вот почему маме нужно уделять особое внимание физической активности крохи и регулярно заниматься с ним, тем более что такое времяпрепровождение подарит обоим массу приятных минут.https://www.youtube.com/embed/EhWev2a_1os

Правила

Рассмотрим правила проведения гимнастики для 3-месячного ребенка, занятия с которым существенно отличаются от взрослых тренировок. Таковых несколько:

  1. Каждое движение выполняется нежно и плавно, спешка и нажим недопустимы. Важно помнить о хрупкости мышц и суставов крохи. Направление движения – от периферии к центру.
  2. Заниматься не следует сразу после еды или пробуждения, поскольку малыш еще вял. Также тренировки не проводятся с голодным малышом, который будет капризничать и не слушаться.
  3. В летнюю жару медики категорически не рекомендуют проводить гимнастику в полдень, лучше делать это в утренние или вечерние часы, до наступления зноя. В целом наиболее подходящее время для гимнастики – первая половина дня, промежуток между двумя приемами пищи.
  4. Наиболее эффективной будет тренировка на свежем воздухе, если такой возможности нет, можно просто проветрить комнату или позаниматься у открытого окна.
  5. Первый этап перед гимнастикой – легкий массаж, который позволит разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам.
  6. Не стоит изо дня в день повторять одно и то же, упражнения необходимо чередовать. Если какое-то движение не нравится ребенку, вызывает его плач, то от него следует отказаться, даже если, по мнению родителей, именно оно наиболее полезно.
  7. Для разнообразия можно также сочетать гимнастику с водными процедурами. Движения в воде совершаются гораздо легче, чем на воздухе, однако нагрузка на мышцы при этом больше. Выполнение упражнений в ванной поможет улучшить мышечный тонус крохи, стимулирует кислородный обмен, что благоприятно сказывается на работе головного мозга. Кроме того, они помогают улучшить иммунитет и закалить кроху. Наконец, большинство детей в восторге от водной гимнастики.
  8. Средняя продолжительность зарядки для 3-месячного крохи – 10 минут, но если ребенок заплакал или начал капризничать, прекращают раньше. Насильно принуждать малыша недопустимо. В 3,5 месяца можно увеличить продолжительность занятия до 15–20 минут.

Только при соблюдении этих несложных правил комплекс упражнений будет наиболее продуктивным.

Схемы упражнений для трехмесячных детей

Необычная зарядка в 3 месяца

Итак, в этом разделе вашему вниманию будет представлено пошаговое описание семнадцати несложных упражнений. Эти упражнения с элементами массажа отлично подойдут для  зарядки с трехмесячным грудничком.

Упражнение 1.

Начнем с ручек. Возьмитесь за кисть и нежно растирайте кожу круговыми движениями. Двигайтесь к локтю от кисти, и от локтя к плечу. Сделайте 4-6 витков. Поглаживания должны быть легкими, но кожа на ручке к концу массажа должна покраснеть. Это значит, что кровообращение стало более интенсивным.

Упражнение 2.

Малыш лежит на спинке. Скрестите его ручки на груди, при этом проследите, чтобы он держался за ваши пальцы. Затем начните разводить ручки в стороны и возвращайте в исходное положение. Можете делать при этом потряхивающие движения. Повторите несколько раз.

Упражнение 3.

Теперь поднимайте ручки малыша вверх и плавно опускайте их вниз. Поочередно вдоль тела, а затем разводя в стороны.

Упражнение 4.

Сделайте несколько круговых движений руками по часовой и против часовой стрелки. Рука должна вращаться в плечевом суставе. Если вы делаете это упражнение впервые, избегайте резких движений, чтобы не травмировать ребенка. Если вы делаете это не впервые, движения могут быть более интенсивными.

Упражнение 5.

Если ребенок еще не умеет сам переворачиваться на животик, стимулируйте его. Придерживая за одну ручку и ножки, задайте туловищу движение вперед. Он сделает движение головой и плечами, и повернется на живот. Затем верните его в исходное положение. Сделайте несколько поворотов, чередуя правый и левый бок. Количество поворотов вначале должно быть небольшим, до 3. Затем их может стать больше.

Упражнение 6.

Ребенок лежит на спинке. Аккуратно возьмите его за ручки и сделайте движение, имитирующее движение пловца под водой.

Упражнение 7.

Сделайте малышу массаж ладошек и пальцев. Аккуратно сгибайте и разгибайте его кисти. Водите по ладошке указательным пальцем по часовой и против часовой стрелки. Сгибайте и разгибайте его пальчики. Можете использовать какую-нибудь веселую потешку, пальчиковую игру. Для этого отлично подойдет «сорока-белобока».

Упражнение 8.

Помассируйте ребенку животик. Ограничьтесь нежными поглаживаниями, не надавливайте сильно. Ни в коем случае не постукивайте, иначе можете навредить. Учтите, что нельзя делать массаж животика и растирания, если малыш только что поел. И удостоверьтесь перед этим, что у него ничего не болит.

Упражнение 9.

Поверните ребенка на животик и аккуратно помассируйте спину. Делайте поглаживания двумя руками, поднимаясь от ягодиц к плечикам и спускаясь обратно. Повторите 4-5 раз.

Упражнение 10.

От поглаживаний переходите к растираниям. Они намного интенсивнее и заключаются в том, что вы движением рук сдвигаете кожные покровы малыша. Они усиливают кровообращение. В идеале они не должны вызывать у малыша неприятных ощущений, но если ему не нравится, не настаивайте. Движения производите прямо и по спирали.

Упражнение 11.

Поверните малыша с животика на спинку и помассируйте грудь. Делайте обычные и круговые движения, начиная с самых легких. Кончиками пальцев массируйте ребра, не надавливая и не применяя силу.

Упражнение 12.

Помассируйте ножки ребенка, делая продольные движения руками. Затем возьмитесь за ножку одной рукой, а другой делайте круговые движения до колена от ступни. А затем точно так же массируйте бедра. Повторите упражнения несколько раз. Кожные покровы после этого должны покраснеть.

Упражнение 13.

Помассируйте ступни малыша. Поглаживайте и растирайте кожу круговыми движениями от пяточек до кончиков пальцев.

Упражнение 14.

Делайте круговые движения ножками (велосипедик), поочередно распрямляя каждую из них. Это упражнение укрепляет мышцы, которые будут нужны ребенку, когда он начнет ходить.

Упражнение 15.

Приведите малыша в условно стоячее положение. Его ступни касаются поверхности, на которой он до этого лежал. Он сам начнет поочередно упирать в нее ножки и имитировать таким образом ходьбу.

Упражнение 16.

Это упражнение проводится на фитболе. Обязательно нужно соблюдать правила безопасности, чтобы ваше чадо не соскользнуло и не ударилось. Оно укрепляет мышцы и вестибулярный аппарат. Ребенок лежит животиком на мяче, ножки разведены. Придерживая его за спинку, раскачивайте мяч. Так малыш учится ориентироваться в пространстве и координировать движения.

Упражнение 17.

Теперь поверните малыша на спинку и повторите упражнение. На этот раз придерживайте его в области груди, чтобы он не соскользнул. Раскачивайте фитбол взад и вперед в течение минуты.

Упражнения для малышей

Есть достаточно много упражнений, которыми можно заниматься в домашних условиях. Вот наиболее полезные из них.

  1. Скользящие шаги. Делается из положения лежа на спине, мама берет в ладонь одну ножку ребенка и осторожно вытягивает и одновременно распрямляет ее, будто кроха делает шаг в воздухе. Затем движение повторяется с другой конечностью.
  2. Бабочка. Ребенок лежит на спине, упражнение выполняется с помощью мамы. Она придерживает его приподнятые и согнутые в коленях ножки так, что большие пальцы находятся под коленом, остальные – лежат на чашечке. Легкими движениями необходимо осторожно развести и свести ножки.
  3. Полуприсаживания. Ребенок хватается за большие пальцы мамы обеими руками, взрослый остальной ладонью осторожно захватывает кисть крохи. Суть упражнения – притянуть кроху к себе, не позволяя ему принять полностью сидячее положение. Все движения мамы должны быть особенно осторожными, чтобы не навредить.

Упражнения пассивны, выполняются исключительно при помощи родителей, но именно в этом и их прелесть – они дают возможность крохе пообщаться с мамой, наладить тактильный контакт.

Для ручек

Рассмотрим, как заниматься гимнастикой с 3-месячным малышом, как более эффективно развивать его мышцы. Прежде всего необходимо выполнять специальные упражнения для рук. Вот они:

  • Боксер. Кроха лежит на спине, мама дает ему ухватиться за свои большие пальцы, после чего кистью обхватывает его запястье. Теперь нужно по очереди сгибать и разгибать руки, словно имитируя удары боксера по груше. Упражнение простое, нравится детям, вызывая у них улыбку, помогает укрепить мышцы и суставы плечевого пояса и рук. Количество повторов – 6 раз, маме (или папе) нужно быть предельно внимательными и не делать резких движений, чтобы не навредить крохе.
  • Хлопанье в ладошки. Ребенок лежит на спине, мама осторожно хлопает одной его ладонью о другую. Это несложное движение очень полезно для укрепления мышц рук. Для того чтобы ребенку стало еще веселее, можно проговаривать потешку в такт движениям.
  • Разведение рук в стороны. Начальная позиция такая же, как и в предыдущем движении. Мама осторожно берет руки крохи в свои, далее разводит их в стороны и сводит над грудью крохи.

Не нужно выполнять сразу все движения, в одну тренировку для малышей достаточно включить 1–2.

Гимнастика для ножек с трехмесячным малышом

Упражнения для ножек

Есть движения, которые необходимо обязательно включать в ежедневный гимнастический комплекс для малышей. К их числу относятся:

  1. Рефлекторное разгибание пальцев. Ребенок лежит, мама с небольшим нажимом проводит большим пальцем по его стопе, в области основания пальчиков. Из-за рефлекса кроха сожмет и разожмет пальцы.
  2. Разгибание ноги. Упражнение также основано на рефлексе, мама проводит с несильным нажимом по наружной стороне стопы от пятки к мизинцу. В ответ ребенок разогнет ногу и немного растопырит пальцы.

Такие упражнения помогают естественному развитию мышц ребенка.

Упражнение для трехмесячного ребенка - повороты

Для спины

Для новорожденных подобные упражнения пока не подходят, но крохам в 3 месяца они не просто показаны, но и очень полезны. Следует включить в комплекс малыша следующие варианты:

  1. Пловец. Необходимо выполнять его на регулярной основе (одного раза в сутки достаточно) для укрепления мышц. Делается из положения лежа на животе. Мама кладет свою ладонь под живот крохи, второй рукой – держит его за ножки. Далее нужно очень осторожно приподнять малыша так, чтобы обе нижние конечности оказались выше головы, которая должна быть лишь слегка приподнятой.
  2. Повороты на спину. Ребенок лежит на животе, держа в ладони палец взрослого. Родитель осторожно обхватывает его кисть и одновременно – обе ножки в области голени. Сначала выполняется поворот на бок обеими ногами, затем нужно осторожно потянуть кроху так, чтобы он перевернулся на спину. Повторяется 3-5 раз или до первых признаков недовольства.
  3. Поворот на живот. Выполняется из и. п., противоположного предыдущему: малыш лежит на спине, мама правой ладонью поддерживает ножки за голени, а указательный палец левой дает ребенку захватить и сжать. После этого левой кистью обхватывает запястье. Ноги ребенка должны быть прямыми. Затем делается разворот: сначала таз перемещается вправо, далее малыш сам должен повернуть головку и плечи с грудью. В этой позиции рекомендуется задержаться на несколько секунд, после чего – левую руку крохи вытянуть вперед, что спровоцирует его переворот на живот. Такое несложное упражнение очень хорошо укрепляет мышцы, поэтому делать его можно несколько раз в течение дня.

Аналогичным образом производится переворот малыша на левый бок, но для этого мама должна использовать свою правую руку.

На мяче

Трехмесячный малыш уже готов к тому, чтобы заниматься с помощью гимнастического мяча – фитбола, причем желательно подобрать красивый ярко окрашенный вариант.

Самое простое упражнение – покачивание на мяче. Для его выполнения кроху помещают на фитбол спиной вверх, ноги, чуть согнутые в коленях, разводят в разные стороны, после чего родители начинают очень осторожно перемещать мяч («покачивать» его), контролируя, чтобы стопы или ладони крохи могли опираться о поверхность. Далее ребенка переворачивают на спину и повторяют покачивания, придерживая его за грудь.

Это упражнение помогает ребенку расслабиться, способствует тренировке вестибулярного аппарата. Педиатры рекомендуют выполнять его примерно через 30 минут после кормления. Интересно, что подобное движение очень хорошо сказывается на состоянии пищеварительной системы и помогает избавиться от колик.

Водная гимнастика с трехмесячным малышом

Водная гимнастика

Младенцам очень нравится резвиться в воде, что и необходимо использовать для укрепления их мышечного тонуса. Можно выполнять такие упражнения:

  • шаги по дну ванны;
  • приседания;
  • отталкивания;
  • захват игрушек, расположенных под водой.

Отметим, что все занятия проводятся под неусыпным контролем родителей, важно не спускать с ребенка глаз ни на минуту.

Противопоказания

Заниматься гимнастикой и массажем с малышами, как младенцами, так и более старшего возраста, категорически запрещается в следующих случаях:

  • Повышенная температура.
  • Вирусная инфекция или простудное заболевание.
  • Повреждение кожи.
  • Острая форма любого заболевания.
  • Проблемы с кровеносной системой.
  • Пупочная грыжа.
  • Пороки сердца зачастую предполагают отказ от ряда упражнений и проведение занятий только в специализированных учреждениях под контролем кардиолога.

В случае возникновения сомнений следует обязательно посетить педиатра и согласовать с ним возможность гимнастики и сами упражнения. Кроме того, занятия недопустимы, если малыш плохо себя чувствует, капризничает, плачет, демонстрирует нежелание тренироваться.

Даже если противопоказаний нет, родителям важно соблюдать технику безопасности, не перестараться, выполняя движения, помнить о том, что они имеют дело с очень хрупким организмом, пока не готовым к серьезным физическим нагрузкам.

Итак, в 3 месяца занятия гимнастикой с малышом не просто возможны, но и необходимы, поскольку именно сейчас кроха стал более активным, его интересует собственное тело, он пытается выполнять все новые движения. И задача родителей – ему в этом помогать. Нужно понимать, что тренировка с таким маленьким ребенком не носит динамический характер, большая часть движений выполняется мамой, участие крохи минимально. Но все же они полезны: укрепляют мышцы малыша, делают его более здоровым и крепким.

Несколько важных советов родителям

Полезные советы для родителей:

  • никогда не пропускайте этапы разминки и завершающий этап;
  • не занимайтесь, если малыш расстроен или плохо себя чувствует;
  • старайтесь разнообразить упражнения, проводите интересные зарядки для детей с играми.

Советы врача

Проведение гимнастики с раннего возраста – необходимое условие развития детского организма. Правильно подобранные упражнения помогают устранить функциональные нарушения и повысить устойчивость к инфекциям. Самое главное условие – регулярность занятий.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять