Гимнастика 7 класс - физкультура, уроки

Гимнастика 7 класс

гимнастика 7 класс физкультура

Гимнастика для 7 класса

Тема урока: «Гимнастика»

Задачи урока:

  1. Ознакомить с техникой, опорного прыжка ноги врозь через козла в ширину. Совершенствовать кувырок вперед через веревочку.
  2. Развивать координацию, ловкость, гибкость, прыгучесть.
  3. Воспитывать дисциплинированность, трудолюбие, само и взаимопомощь.

Тип урока: изложение нового материала.

Метод проведения: групповой, поточный, фронтальный.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастическиематы, гимнастический козёл, гимнастический мостик, волейбольные и баскетбольные мячи, веревочка (скакалка).

Часть урокаСодержание урокаДози-ровкаОрганизационно-методические указания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10-15 мин)Построение, приветствие.Сообщение задач урока.1 мин30 секВ одну шеренгу. Наличие спортивной формы.Команды: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Здравствуйте!». Громко и внятно.
Строевые упражнения.Повороты на месте1 минКоманды «Напра-во!», «Нале-во!», «Кру-гом!». Спину держать прямо, руки, прижатые к бедрам.
Ходьба:на носках, на пятках, на внутренних и внешних сторонах ступни.По «Диагонали»«Противоходом»«Змейкой»1 мин30 сек30сек30 сек30 секРуки на пояс, пятки не касаются пола.Руки за головой, носки не касаются пола, плечи расправлены, смотреть вперед.Руки в стороны, смотреть вперед, спина прямая. По команде: «По диагонали» – «Марш!», выполняем движение по прямой из одного угла зала через центр к другому углу.По команде: «Противоходом, напра-во (нале-во)- «Марш!» выполняем движение в обратном направлении рядом со строем.По команде: «Змейкой-Марш!» выполняем движение по определенным линиям в зале.
Ускоренная ходьбаМедленный бег: Приставным шагом;Ускоренная ходьбаПерестроения из колоны по одному в колону по четыреОРУ с мячом:Дыхательные упражнения.Упражнения на развитие мышц шеи.30 сек1 мин30 сек 30 секЧеткий перекат с пятки на носок.Бежать равномерно, без ускорений.Левым (правым) боком, стопу ставить с носка выполнять боком.Четкий перекат с пятки на носок.Продолжая движение по залу, взять с корзины мячи. Перестроение. Через середину в колонну по четыре, «Марш!».1. И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках1-2 отведение левой ноги назад, поднять мяч над головой, сделать вдох;то же с другой ноги.2. И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед. 1- наклон головы влево; 2- наклон головы вправо;3- наклон головы вперед; 4- наклон головы назад.
Упражнения на развитие мышц плечевого пояса. Упражнения на развитие мышц туловища.Упражнения на развитие мышц ног.Ходьба на месте под счет.Перестроение в колону по одному1мин130мин130мин 30 сек3. И.П. средняя стойка, мяч в опущенных руках1- руки вперед;2- руки вверх;3- руки вперед;4-И.П.4. И.П. ноги в средней стойке, мяч на вытянутых руках вперед.1- руки вверх;2- руки согнуть за головой;3- руки вверх;4- руки вперед.5. И.П. ноги в средней стойке, мяч в руках удерживается на уровне груди.1-наклон влево;2- И.П.3- наклон вправо;4-И.П.6. И.П. ноги в средней стойке, мяч в вытянутых руках вперед.1- поворот влево, 2- И.П., 3- поворот вправо4- И.П.7. И.П. ноги в широкой стойке, мяч в опущенных руках.1- наклон к левой ноге, коснутся мячом ноги,2- наклон вперед коснутся пола, 3- наклон к правой ноге коснутся ноги, 4- И.П. 8. И.П. основная стойка, мяч в опущенных руках.1-выпод левой ногой вперед, руки с мячом вытянуть вперед перед собой2 И.П., 3-4 то же с другой ноги 9. И.П. основная стойка, мяч внизу в руках1- мах левой ногой к правой руке с мячом;2 И.П. переложить мяч в другую руку;3-4 тоже с другой ноги.10. И.П. основная стойка, мяч внизу в руках.1- прыжок вверх на двух ногах руки вперед;2- прыжок вверх на двух ногах руки вверх;3- прыжок вверх на двух ногах руки вперед;4- прыжок вверх на двух ногах руки вниз.Подается команда: «Класс, за направляющим в обход налево в колонну по одному, шагом – Марш!»Продолжая движение вокруг зала, положить мячи в корзину.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА (25-30 мин)1 группа юношиАкробатика:1) Кувырок вперед в длину с места;2) Кувырок вперед в длину с 2-3 шагов;3) кувырок вперед в длину с небольшого разбега;4) Кувырок вперед в длину через веревочку.Смена снаряда 2 группа девушки.Опорный прыжок:Последовательность в обучение: 1. Приземление2. Разбег3. Наскок на мостик4. Толчок ногами о гим. мостик и толчок руками о гим. снаряд5. Полет 6. Опорный прыжок в целомСмена снаряда3 раза3 раза3 раза5 раз1мин.1мин1 мин1 мин1 мин2 минУпражнения выполняется на матах в группах по 4-5 человек, интервал сохранять.Принять положение упор присев, выполнить толчок руками вперед, ногами вверх, выполнить кувырок, голова не касается мата, заканчиваем упр. группировкой. Кувырок выполняется с основной стойки, отступив 2-3 шага от мата, со старта пловца.Разбег 7-10 шагов от мата. Постановка рук жесткая, сгибание их происходит одновременно с прижатием подбородка к груди, округлением спины и сгибанием ног в тазобедренных суставах.Кувырок с места, со старта пловца натягивается веревочка или можно использовать скакалку. После толчка (в полете) руки выносятся вперед. Сохранять прямолинейное направление движения. Характерные ошибки:толчок выполняется одной ногой;запоздалая группировка или её отсутствие;ранняя группировка;Страховка и помощь:Стать сбоку от ученика у места, где он ставит руки на мат. Страхующий одной рукой берет ученика за затылок, наклоняет его голову вперед, а другой рукой подстраховывает с низу.Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом «Марш!»Делится на 5 фаз: разбег, наскок на мостик, толчок ногами и руками, полет, приземление.Стоя в одношереножном строю, учащиеся принимают положение упор присев. По команде выпрыгивают, вверх прогнувшись, руки вверх – приземлиться в упор присев.Подбираем ногу для разбега, выполнить два шага прыжок вверх толчок одной ногой, с которой выполняется толчок и будет толчковая.Наскок на мостик двумя ногами с места, затем с разбега.Ставим руки на гим. козла делаем наскок на мостик и выталкиваемся вверх, что бы таз находился выше гим. козла. тоже движение только ноги врозь.Полет выполняется через козла ноги врозь с последующим приземлением, ноги прямые, носки оттянуты.Следить за каждой фазой прыжка. Группа, последний на снаряде, «группа в одну шеренгу становись!», к месту занятий шагом (Марш!)
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ(3-5 мин)Построение30 секВ шеренгу по одному
Упражнения на расслабление:1) ходьба в сочетании с ходьбой с закрытыми глазами 2) свободный ненапряженный наклон с маятникообразным движением руками.2минОбратить внимание на восстановление дыхания, правильную осанку.
Построение Подведение итогов1 мин30 секВ шеренгу по одному Оценивание учащихся
Задание на самостоятельную подготовку.30 секУпражнение для мышц брюшного пресса девочки 3×20 раз, сгибание и разгибаниерук («отжимание»), мальчики 3×15 раз.
Организованный выход из зала в раздевалку.30 секТихо, в строю

План урока “Гимнастика” в 7 классе

План – конспект урока по физической культуре в 7 классе по теме «Гимнастика».

Тема: Совершенствовать технику выполнения опорного прыжка, элементы акробатики.
Место проведения: спортивный зал.
Инвентарь: скакалки, маты, бревно, козел, набивные мячи, в/б мячи, карточки с заданиями, маршрутные листы

Содержание урокаДозировкаОМУ
IПодготовительная часть урока15 мин.
1.Организовать занимающихся для начала урока.Слад №1,21.Построение.Рапорт дежурного.2.Сообщение задач урока.3. Инструктаж по технике безопасности.1.Соблюдение Т.Б. при нахождении в спортивном зале.2.Безопасность при выполнении упражнений на гимнастических снарядах.3.Взаимостраховка во время выполнения гимнастических упражнений на спортивных снарядах.3.Строевые упражнения: повороты «Налево! Направо! Кругом!»  «Разойдись! Становись! »В одну шеренгу; рассказ; перестроение из одной шеренги в колонну по одному. Обратить внимание на четкость выполнения команд
2.Повысить функциональное состояние организма занимающихся.1.Ходьба.2.Ходьба на носках.3.Ходьба на пятках.4.Ходьба на внешней стороне стопы.5.Ходьба на внутренней стороне стопы.6.Бег.7.Бег с высоким подниманием бедра.8.Бег с захлёстом голеней.9.Подскоки с вращением рук назад.10.Подскоки с вращением рук вперёд.11.Многоскоки.ХодьбаДистанция  – около 1 метра.Темп – средний.ВУ – начать и закончить по команде.Восстановить дыхание.
Перестроение в шеренгу30 сек
ОРУ проводит дежурный25 мин.
1)  И.п. – сидя на мате в упоре сзади. 
1-4 – круговые движения головой влево
5-8 – то же вправо2)  И.п. – сидя на мате, руки в стороны
1-2 – круговые движения кистями внутрь
3-4 – то же в локтевых суставах
5-8  – то же в другую сторону3)  И.п. – сидя на мате, руки за голову. 
1 – поворот туловища влево
2 – и.п.
3-4 – в другую сторону4)  И.п. – сидя на мате, руки за головой.
1 – руки вверх
2 – наклон вперед
3 – выпрямиться, руки вверх 
4 – руки за голову.5)  И.п. – сидя на мате, руки в упоре сзади.
1 – прогнуться, поворот налево, правую руку вверх
2 – и.п.
3-4 – то же в другую сторону6)  И.п. – сидя на мате, упор сзади на локтях.
1 – 4 – скрестные махи вперед «ножницы»7)  И.п. – лёжа на животе, руки вверх.
1 – прогнуться, руки вверх
2 – и.п.8)  И.п. – упор присев
1 – кувырок вперёд
2 – и.п. 
3 – кувырок назад
4 – и.п.
3-4 раза
в каждую сторону5-6 раз
в каждую сторону3-4 раза
в каждую сторону7-8 раз5-6 раз
в каждую сторону7-8 раз7-8 раз7-8 раза
Спина прямая, выполнять с максимальной амплитудойПри наклоне ноги не сгибатьТуловище прямое, не сгибаться в упоре на рукеМаксимальная амплитудаНоги прямыеНе касаться руками полаКувырки выполнять в плотной группировке
Перестроение«Общее построение»В одну шеренгу
IIОсновная часть урока30 мин
Работа по станциямДеление класса на 4 группы, выбор командира группы. Тренировка по станциям:                  
Станция№1«Акробатические упражнения»-и.п.-о.с. Шагом правой равновесие, руки в стороны. Приставить ногу, кувырок вперёд в упор присев. Кувырок назад.Прыжок в приседе с поворотом на 180 градусов. Стойка на лопатках. Перекатом упор присев. –о.с. Гимнастический «мост». о.с.5мин.Упражнения выполняются слитно без лишних движений, следить за точностью исполнения
Станция №2«Опорный прыжок»С 2-3 шагов разбега наскок на гимнастический мостик, прыжком с постановкой рук в упор присев на гимнастического «козла» и прыжком, вперед-вверх прогнувшись, приземление на горку матов.Прыжки через «козла» с 4-6 шагов разбега.5мин.Нарисовать мелом отметку на гимнастическом снаряде, куда нужно ставить руки.Акцентировать внимание на постановку рук на нарисованной отметке.Следить за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка.Прыжок выполнять с помощью учителя.
Станция №3«Упражнения в равновесии»1.простой шаг2. шаг на полупальцах3. с разворотом4.д.- равновесие;м.-3 прыжка5. соскок (руки вверх)5мин.Упражнения выполняются слитно без лишних движений, следить за точностью исполнения
Станция №4«Развитие физических качествД.- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.М.- отжимание от полаД.+М. Прыжки через скакалку(15-20раз)(15-20раз)(30 раз)На подъём – выдох, на опускании – вдох.На подъём – выдох, на опускании – вдох.Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.
ЭстафетыУборка спорт. инвентаря. Подготовка инвентаря к эстафетампростая эстафета(оббежать набивной мяч)прыжки через скакалку до набивного мяча, вернутся в командуэстафета с мячом, передача мяча в конце строя через раздвинутые на ширину плеч ногидобежать до набивного мяча, перепрыгнуть его, выполнить стойку на лопатках, вернуться в команду5мин.Развивать ловкость, быстроту, командные действия
Заключительная часть5 мин
Весь класс строится в шеренгу по одному
Проводится игра на активизацию внимания:  « Класс смирно!». 1-2 мин.Быть внимательными.
Подведение итогов урока.- Ребята, я предлагаю вам вместе со своим командиром группы провести небольшой самоанализ реботы по станциям. Что получилось?Какое упражнение вызвало у вас затруднение при выполнении и почему?мост.Выслушать мнение детей, помочь с самоанализом
-Урок закончен, до свидания!Выход из зала.В колонну

Комплексы заданий по гимнастике

Карточка с упражнениями (акробатика, перекладина, бревно, брусья, опорный прыжок) Просмотр
содержимого документа

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 7 класса (МАЛЬЧИКИ).

Акробатика  – 7  класс  (М).

Из стойки «старт пловца» прыжком два темповых кувырка вперёд (второй со скрещиванием ног), поворот кругом, кувырок назад; перекат назад в стойку на лопатках; лечь на спину поднять туловище и наклониться вперёд до касания колен (ноги вместе) удержать наклон 3 сек.; выпрямляя туловище из наклона вперёд в темпе сделать кувырок назад в положение «упор присев»; в темпе выпрыгнуть в верх с поворотом на 2700 или 3600. 

Перекладина  – 7  класс (М).

Из виса подъём переворотом силой в упор, перемах вперёд и назад одной, соскок назад.

(вариант) Из виса подъём переворотом силой в упор, перемах вперёд одной и другой в упор сзади, сед на перекладине, перехватом поворот кругом в упор, отмахом назад соскок.

Брусья – 7 класс (М).

Наскок в упор. Силой угол держать (2-3 сек.). Перейти в сед  ноги врозь. Перемах внутрь, амплитудные махи в упоре, махом назад соскок прогнувшись.

Опорный прыжок – 7 класс (М).

Прыжок, согнув ноги через гимнастического «козла» (в ширину) (h-100 см.)

Комплексы заданий по гимнастике для учащихся 7 класса (ДЕВОЧКИ).

Акробатика  – 7 класс  (Д).

Кувырк вперёд в группировке, вторым кувырком вперёд перейти в стойку на лопатках.  Лечь – поднять туловище и наклониться вперёд до касания колен (ноги вместе) удержать наклон 3 сек.; лечь на спину; «мост» – обозначить; перейти из положения «мост» в положение «упор присев»; в темпе выполнить кувырок назад в полушпагат; перейти в упор присев; прыжком прогнувшись, ноги врозь встать.

Брусья – 7 класс (Д).

Махом одной и толчком другой (или толчком двумя) подъём переворотом в упор на нижней жерди. Перемах правой (левой) с перехватом за верхнюю жердь и в темпе круг правой (левой) с поворотом в вис, лёжа на нижней жерди. Толчком об нижнюю жердь подъём переворотом в упор на верхней жерди. Спад в сед на нижней жерди, сед углом, в темпе махом ног вовнутрь соскок назад. 

Бревно  – 7 класс (Д).   

Наскок в упор присев на л/п., правая (левая) в сторону на носках. Поворот направо (налево) в выпад, руки в стороны. Встать, руки на пояс. Два приставных шага правой, правая рука вперёд и в сторону. Два приставных шага левой, левая рука вперёд и в сторону. С шагом правой вперёд опускаем руки дугами вниз скрёстно перед собой, махом вперёд поворот на 1800, в темпе выпрямиться, руки в стороны. Прыжок на правую, левая назад. Шаг левой и горизонтальное равновесие на левой, руки дугами вниз вперёд и в стороны (держать). Приставить правую, руки в стороны, несколько шагов бегом на носках до конца бревна и соскок прогнувшись.  

Опорный прыжок – 7 класс (Д).

Прыжок ноги врозь через гимнастического «козла» (в ширину) (h-110 см.).

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять