Основной комплекс славянской гимнастики для женщин. Старославянская гимнастика: больше, чем фитнес

Cлавянская гимнастика для женщин: как правильно выполнять

Содержание

Для чего нужна славянская женская гимнастика

Cлавянская гимнастика для женщин

Регулярные занятия – отличный способ релаксации, гимнастика снимает усталость и стрессы, наполняет энергией и силой. Благодаря упражнениям укрепляется и распрямляется позвоночник, перестают болеть суставы.

Немаловажным фактором становится нормализация женского интимного здоровья – месячные проходят без боли, легче зачать и выносить ребенка. В целом, женщина становится более женственной, грациозной, она притягивает мужское внимание, чувствует себя сексуальной.

Налаживается и становится яркой, гармоничной близость. Весь мир будто открывается на встречу женщине.

Ни возраст, ни уровень физической подготовки не имеют значение. Важно лишь желание изменить себя и окружающий мир и быть готовой к этим переменам.

Исходные положения

С чего начинается славянская гимнастика? Для мужчин ещё и потому это будет сложно, что все исходные позиции – есть воплощение мягкости и нежности. Надо держать колени расслабленными и плавно двигать ими. Ноги ставим чуть шире плеч для упражнений верхнего мира. Плечи и бёдра держим на одной линии, а руки заводим за спину. Следите за тем, чтоб вы создавали параллельные линии. В плечах и руках при выполнении упражнения должно возникать напряжение. При регулярных занятиях напряжение сойдёт на нет. Помните, что в каждом мире 9 упражнений, но выполнять их все за один раз не надо. Точечно разминаем мышцы в верхнем мире. Одно из упражнений нацелено на носки; человек на полусогнутых коленях покачивается на носках с приподнятым подбородком.

Все движения основаны на контакте с телом, естественных прогибах и параллельных линиях.

Малые маятники

Татьяна Завальнюк

малые маятники
По расположению «основания», маятники делятся на малые и большие. В малых маятниках основание приходится на уровень тазобедренных суставов, а в больших – на уровень земли (или того, на чём стоим). Читаем, как выполняется каждый маятник, и смотрим видео.

Из чего состоит славянская гимнастика

Можно сказать, что славянская гимнастика является разновидностью йоги. Действительно, упражнения очень напоминают привычную всем практику йогов.

Самым легким уровнем считается верхний мир, а сложным – нижний. Но рабочий комплекс такой гимнастики должен состоять из упражнений каждого уровня.

Каждый уровень представляет собой комплекс, состоящий из упражнений, направленных на растяжение мышц и сухожилий, на статическую нагрузку, а также координацию движений.

Славянская гимнастика: все уровни.
27 упражнений славянской гимнастики

Противопоказания и меры предосторожности

Помните, что славянская гимнастика для женщин – это не просто фитнес, приносящий пользу телу. В первую очередь методика несёт гармонию. Если достижение нужного результата будет скорым, то это вовсе не означает, что гимнастику можно забросить. Сила её – в постоянстве. Есть мнение насчёт плохого взаимодействия с гормональными препаратами и снижение воздействия на организм при одновременном выполнении упражнений и приёме медикаментов. В такой ситуации лишь особенности конкретного организма определяют максимум полученного эффекта. Инструкторы допускают выполнение упражнений женщинами всех возрастов без ограничений, но особенно наблюдают за молоденькими девушкам, половая система которых ещё не сформирована до конца. Это связано с возможностью чересчур раннего развития девушек.

славянская гимнастика для женщин отзывы

Упражнение “Большой маятник”

Татьяна Завальнюк

 Отличие упражнения “Большой маятник”  от  малых маятников , в использовании всего корпуса от ступней до макушки в качестве стержня маятника, которым является всё тело, а не его половина.

Суть методики

Современная женщина поставлена в жёсткие рамки. Она должна быть собранной, сильной, смелой и амбициозной. Женщина должна работать и зарабатывать деньги на благо семьи. Не так редко встречается, что женщина получает больше своего мужчины. Но при этом женщина по-прежнему должна оставаться мудрой и спокойной. Динамика современной жизни и стремление применять мужские методы в достижении своих целей ворует женскую энергетику и восполнить потери поможет славянская гимнастика. В комплекс входит 27 упражнений, поделённых на нижний, средний и верхний миры. Упражнения нижнего мира рассчитаны только на женщин и мужчинам их выполнять запрещено, дабы не глушить мужскую сущность. Нет острой нужды выполнять все упражнения. Можно выбрать лишь несколько и совершенствоваться в них, дополняя время от времени новыми упражнениями.

славянская гимнастика для мужчин упражнения

Отзывы девушек

Прекрасным дамам приходится по сердцу способ снимать напряжение с мышц посредством растяжки. Так и мышцы в тонусе пребывают, и кровообращение улучшается. Внутренние мышцы живота становятся крепче, таз и ягодицы выглядят аппетитнее, а тазобедренные суставы разрабатываются. Уже через месяц большинство женщин отмечает положительно влияние, которое оказывает славянская гимнастика Сила Берегини. Отзывы девушек сходятся в том, что имеется и эффект плацебо. Некоторые инструкторы по танцам и стрип-пластике включают в программу разминки упражнения по славянской гимнастике, чтобы оживить женскую энергию и заставить её бить ключом. Запускается к тому же кишечник и повышается уровень сексуального либидо. Женщины отмечают, что интимная жизнь выходит на другой уровень качества. Увеличивается процент забеременевших женщин.

Приятные нюансы славянской гимнастики

Определить свой индивидуальный комплекс может каждый человек, причём, начинать можно с четверти от всех упражнений. Можно сделать процесс интереснее и заготовить персональную колоду карт, чтобы делать лишь те упражнения, которые вы вытянули в тот или иной день. Первым делом выполняйте упражнения верхнего мира. Далее средний и нижний. Главное упражнение делается в завершение первого круга гимнастики и представляет собой любое упражнение по вашему выбору. Всего проходит два круга упражнений.

славянская гимнастика сила берегини отзывы

Польза и недостатки

Комплекс упражнений оказывает комплексное действие на организм.

Польза славянской гимнастики:

  • Превосходно расслабляет тело.
  • Снимает усталость, тяжесть в конечностях.
  • Снижает эффекты, вызванные стрессом.
  • Нормализует энергетический баланс.
  • Улучшает женское здоровье (положительно воздействует на репродуктивную женскую систему, а также способствует улучшению интимного здоровья).
  • Снимает боль в суставах.
  • Способствует вытяжению позвоночника.
  • Способствует укреплению мышечного корсета.
  • Снижает болевые ощущения во время менструального цикла.
  • Также улучшается осанка.

Недостатков у этого комплекса не так уж и много, и они идентичны противопоказаниям к традиционному комплексу йоги:

  • Есть высокий риск получения травмы при выполнении неправильной техники.
  • Нельзя выполнять некоторые упражнения при проблемах с позвоночником: при грыжах и смещениях позвоночника глубокие прогибы и наклоны, а также скручивания позвоночника противопоказаны.
  • Нельзя выполнять при высокой температуре и острых воспалительных процессах.
  • Неподготовленным людям нельзя выполнять средний и высокий уровень нагрузки сразу, нужно подходить к занятиям славянской гимнастики постепенно.
  • При помощи гимнастики нельзя достичь рельефного тела и снизить вес.
  • Нельзя выполнять упражнения людям, которые имеют заболевания суставов, иначе можно усугубить проблему.

Строение Ведогона

Татьяна Завальнюк

Ведогон
Чтобы научиться читать, нужно выучить азбуку. Для Славянской гимнастики, Азбука – это Строение Ведогона. Давайте определимся, что всё, что будет далее описано, имеет условность, потому что невозможно обозначить четкую границу между энергетическими плотностями, составляющими его структуру. 

Сколько нужно в день?

Славянская гимнастика Сила Берегини – для тех людей, кто хочет жить полной жизнью, не отказывая себе в здоровых удовольствиях. Сейчас не идёт речь об алкоголе или беспорядочных связях, но ставится в центр внимания семейная жизнь, здоровое питание, путешествия и насыщенная интимная жизнь с любимым человеком. Чтобы запустить свой «мотор» и наладить здоровье потребуется всего четверть часа ежедневно. Не так и много, но результаты порадуют и удивят. Рекомендуется поддерживать естественное и свободное дыхание, без задержек. Состояние должно быть спокойное и созерцательное. Всё внимание следует направлять внутрь себя, на собственные ощущения, мысли и эмоции. Представьте, что вы двигаетесь в танце и не отпускайте это состояние до самого конца гимнастики. Ещё отлично помогает настроиться визуализация себя под водой. Вспомните, в бассейне вы не можете резко дёргать руками, часто прыгать или даже маршировать с чёткостью. Вот и придайте движениям подводную плавность! Первые три месяца лучше заниматься, максимум, 4 раза в неделю, делая по 7 упражнений с тремя повторами. При наличии серьёзных недомоганий лучше начинать с освоения исходных положений. В каждой стойке нужно держать себя не менее минуты.

Энергетические потоки и человек

Татьяна Завальнюк

ведогон человека
Мы уже знаем, что такое Ведогон, какая роль у 3-х царств и как энергоинформационные потоки воздействуют на наше тело. Но в нашей маленькой Вселенной под названием Человек всё подчиняется определённым Законам. Само-собой ничего не происходит. Во всём, что с каждым из нас происходит, есть «участники», которые в нас же и находятся.

Преимущества древней техники

Итак, чем хороша славянская гимнастика для женщин? 27 упражнений стимулируют улучшение общего состояния здоровья. Исключительно похудению методика не способствует, зато она действительно дарит красоту, придавая телу мягкие округлые линии, столь привлекательные для мужчин. У приверженцев методики улучшается зрение и репродуктивное здоровье. Если до выполнения упражнения девушки испытывают боль при месячных, методика позволяет их минимизировать или вовсе ликвидировать. Проблемы с позвоночником будут забыты, а тело станет лёгким и гибким, если упражнения выполнять систематически. Для этой методики не нужно посещать дорогостоящие залы, можно заниматься прямо у себя дома. Методика учитывает все индивидуальные особенности женского организма и многие другие факторы. Начинать заниматься нужно под наблюдением тренера, чтобы безопасно освоить новую методику.

Найти свой комплекс

Cлавянская гимнастика для женщин

В гимнастическом комплексе – 27 упражнений. Выполнять их все не нужно, более того, индивидуальный набор состоит из 7 упражнений. Только освоив их до полного автоматизма, стоит переходить к другим.

На начальном этапе каждое упражнение выполняется в 3-4 подхода, постепенно увеличивая их до 12-15.  Если заниматься славянской гимнастикой в фитнес центре с тренером, то грамотный специалист поможет составить комплекс.

Автор современной методики Геннадий Адамович (мужчина, как ни парадоксально!) в своей книге предлагает таблицу, в которой упражнения подбираются в соответствии с датой рождения и местом рождения. Есть более легкомысленный способ, с помощью колоды карт.

Гимнастика славянских чаровниц, 27 упражнений, делятся на 3 уровня: верхний, средний и нижний, в зависимости от исходного положения. В стандартной колоде – 36 игральных карт. Одну масть нужно убрать, оставить 27 карт – по числу упражнений.

Каждая из мастей соответствует одному уровню, каждая карта – упражнению. Нужно вытянуть по 2 карты каждой масти – первые 6 упражнений, а затем вернуть их в колоду и вытянуть заключительную седьмую карту.

Комплекс готов. Его выполнение не должно нести спешку, важно следить за дыханием. Лучше всего выполнять упражнения в одиночестве.

Авторы современных методик по славянской гимнастике считают, что регулярные занятия пробуждают в женщине память рода и связь с предками, освобождают такую энергию, которая и делает женщину настоящей красавицей, покорительницей мужчин.

Упражнение «Чертог»

Татьяна Завальнюк

упражнение Чертог
«Чертог» осуществляет мощную защиту от проникновения чужой негативной энергоинформации на весь период выполнения других намеченных упражнений.Ставить защиту с его помощью лучше после очищающего «Дождя», который помогает «вымыть» накопившийся в Ведогоне энергоинформационный негатив.

Принципы “Славянской гимнастики”

Татьяна Завальнюк

Лень
Приступая к освоению “Славянской гимнастики”, нужно ознакомиться с принципами, которые, при их понимании и обязательном соблюдении, помогут эффективно применить полученные знания на практике. Всего этих принципов шесть.

Упражнение «Ступка»

Татьяна Завальнюк


Маятник «Ступка» интересное и полезное упражнение. Правильное его выполнение даёт возможность почувствовать себя частичкой космической спирали. Как выполняется “Ступка”?

Нижний уровень: мир Нави

Cлавянская гимнастика для женщин

На видео уроках основательницы школы славянской гимнастики «Сила Берегини» Ксении Силаевой можно подробно изучить как базовые позиции, так и сами упражнения.

Базовая позиция нижнего уровня принимается перед каждым упражнением. Она выглядит следующим образом:

  • женщина становится на четвереньки, бедра – перпендикулярны полу.
  • Руки – опора на локти, они соединяются друг с другом, ладони- на плечи, а подбородок располагается на кистях рук.
  • Позвоночник должен быть натянут, макушка – вперед, таз – назад.
  1. Из базового положения медленно наклониться вперед, взгляд направлен вперед. Возле пола лечь на него щекой, повернув для этого голову на бок и двигаться вперед до тех пор, пока бедра не окажутся перпендикулярно полу. Остановиться в этом положении, расправить руки в стороны, положить на пол так, чтобы плечи касались пола. Вернуться в базовую позицию, проделав все движения в обратном порядке.
  2. Из базового положения завести руку на поясницу, локоть должен смотреть вниз. Нога, противоположная руке за спиной, выносится в сторону. Колено выпрямлено, стопа натянута на себя. Вернуться в базовую позицию и повторить упражнение на другую сторону.
  3. Из базовой позиции медленно присесть на пятки, наклоняя корпус. Взгляд направлен вперед, локти опущены. Возле пола повернуть голову, положить щеку и скользить вперед.
    После вытянуть руки в стороны, плечи положить на пол. Перенести вес тела на опорную ногу, вторую – вытянуть в сторону, колено должно быть выпрямлено, стопа натянута на себя.
    В обратном порядке возвращаются на место колено, руки, корпус. Затем выполнять упражнение на другую сторону в той же самой последовательности.

Образное мышление в Славянской гимнастике

Татьяна Завальнюк


В 1903 году Иваном Петровичем Павловым, русским учёным, физиологом, убежденным последователем профессора И.М. Сеченова,  на XIV Международном медицинском конгрессе  в Мадриде было официально озвучено учение и  сформулированы принципы физиологии высшей нервной деятельности.  В нём впервые применены термины «первая и вторая сигнальная система».

Упражнение “Дождь”

Татьяна Завальнюк


Замечательное упражнение, помогающее очистить Ведогон (иначе – личное энергоинформационное пространство) от всевозможных негативных сгустков, загрязняющих его и мешающих свободному движению энергии. Мы живём не в вакууме, поэтому получаем  не только положительную, но и негативную информацию из нашего окружения. 

Сила Берегини: систематика занятий и основные стойки

Со славянской гимнастикой для женщин вы учитесь гармоничному взаимодействию с энергиями нашего мира, наполняясь и заряжаясь ими. «Сила Берегини» направлена на повышение внешней привлекательности, укрепление женского здоровья, развитие способности «творить судьбу», но не только. Помимо прочего, эта практика предполагает изучение традиционных приемов по украшению дома, созданию обережных символов, старинных банных обычаев.

Славянская гимнастика, делающая из обычных женщин загадочных и притягательных Чаровниц, состоит из 27 или 3 по 9 упражнений, сопровождающихся особым дыханием, которые принадлежат к одному из трех славянских миров:

  • навь — «загробный» мир потустороннего (навка — фантом, покинувший тело дух), к которому относится всё прошлое, ушедшее, его еще называют нижним;
  • явь — мир повседневной действительности, всё, что мы видим на яву, его называют средним миром;
  • правь — правильный, правдивый мир будущего, в котором отражаются все последствия принятых решений, а также бездействия в яви.

Интересный материал: Старинные славянские молитвы и заговоры

Каждый из них отражен в упражнениях славянской гимнастики, отвечая за определенные энергетические состояния женщины. Упражнения поделены между тремя этими блоками поровну. И все упражнения определенного мира обязательно начинаются с особой стойки. Прежде чем начать заниматься гимнастикой славянских Чаровниц, попробуйте освоить эти стойки и почувствовать движение энергии в таком положении:

  • Стойка нижнего мира

    Стойка нижнего мира

    стойка нижнего мира: локти соединены и опираются на пол, колени ставьте чуть шире плеч, поясница с прогибом. Упражнения этого блока помогают решить проблемы со здоровьем, заработком и благосостоянием;

  • стойка среднего мира: встаньте на колени — бедра и голени составляют прямой угол, согните руки в локтях и заведите за спину так, чтобы они соприкоснулись тыльной стороной кистей. При этом локти стремятся вперед, а плечи — назад. Этот блок «Силы Берегини» отвечает за любовные и родственные взаимоотношения;
  • стойка верхнего мира: встаньте прямо, ноги немного шире плеч, колени расслаблены. Руки расположите тем же образом, что и для предыдущей стойки. Эти упражнения славянской гимнастики — источник творчества, креатива и интуиции для Чаровницы.

Стойка верхнего мира

Стойка верхнего мира

Стойка среднего мира

Стойка среднего мира

Отзывы о гимнастике славянских чаровниц – интервью о гимнастике «Стоячая вода»

Посмотрите, что говорят о программах профессиональные инструкторы.

Как заниматься славянской гимнастикой

Рекомендуется использовать только малую часть позиций и постепенно добавлять новые.

  • Взять за основу нужно семь упражнений по две позиции из каждого уровня, а также одно базовое упражнение. На первых тренировках можно выполнять только три упражнения. Каждое упражнение выполняется по три повторения.
  • Гимнастику следует выполнять не менее двух дней в неделю.
  • Количество упражнений нужно постепенно увеличивать, как и число повторов.
  • Во время выполнения контролируйте дыхание. Оно должно быть ровным и спокойным.
  • Движения рук, изгибы и скручивания тела должны быть плавными.
  • Все упражнения заканчиваются возвращением в исходное положение.
  • Первыми выполняются упражнения из верхнего мира, затем среднего и нижнего.
  • Каждый сеанс гимнастики заканчивается расслаблением.

Роль Подсознания в «Славянской гимнастике»

Татьяна Завальнюк

Рисунок Бориса Ольшанского

Давайте подробнее рассмотрим как работает принцип «Образ» и почему не всегда и не все получают ожидаемые результаты. Прежде всего, нужно реально оценивать свои желания: ведь не возможно с помощью любой техники или упражнений из невысокого худощавого превратиться в высокого и крепко сложенного!

Группа упражнений “Маятники”

Татьяна Завальнюк

На самом деле, маятники бывают разными, но всех их объединяет одно – равномерное раскачивание с обязательным центром в одной закреплённой точке. В Славянской гимнастике есть целый комплекс упражнений, объединённых общим названием «Маятники» или «Балагаярь».

Чуть усложняем

Выполняем первое упражнение второго цикла, который предлагает славянская гимнастика. Ритуалы этой науки отличаются подлинной размеренностью и степенностью. Встаём на колени и кисти рук заводим за голову. Локтями упираемся в пол. Нога делает движение в сторону груди, а после выпрямляется, совершая мах. Упражнения зеркальные для другой ноги. Туловищем подаемся вниз, касаясь щекой поверхности пола. Нет определённой нормы по выполнению упражнения, но для большей результативности лучше делать столько подходов, сколько вам комфортно. Усталость ощущать нельзя. Славянская гимнастика не делается наперекор чему-либо, но осуществляется в гармонии с собой. Женская гимнастика активно действует на органы малого таза и репродуктивную систему. Известно, что основной причиной женских заболеваний является зажатый живот и плохое кровообращение в женских органах. Эти проблемы помогает решить славянская гимнастика для женщин.

славянская гимнастика сила берегини

Верхний уровень: мир Прави

Базовая позиция так же принимается после и перед каждым упражнением.

Стоя, ноги расставлены на ширине плеч. Согнуть колени, приняв положение максимальный присед, руки завести за спину и сложить кисти друг к другу на пояснице. Макушка тянется вверх, плечи развернуты и широко отведены назад.

Чтобы таз занял правильное положение, его нужно максимально далеко отвести назад, затем – вперед, после –опустить вниз.

  • Медленно приподняться на мыски и опуститься на стопы. Колени во время упражнения присогнуты.
  • Стать на одну ногу, вторую согнуть и прижать колено к колену. Корпус слегка наклонить вперед, приподняться на мысок опорной ноги.
  • Затем вернуться в базовую позицию и повторить упражнение на другую сторону.

Средний уровень: мир Яви

Cлавянская гимнастика для женщин

Стоя на коленях, стопы прижаты к полу, ноги на ширине плеч. Плечи расправлены широко назад, макушка тянется вверх. Колени находятся в положении под острым углом к полу. Руки заведены назад, соединены тыльными сторонами за спиной на талии.

  • В базовом положении соединить носки и пятки, одну руку провести по телу вдоль груди и соединить ее в замок со второй за плечом (одна рука снизу, другая – сверху). Подбородок смотрит вверх, тело наклонить в стороны руки, находящейся снизу. Вернуться в базовое положение и повторить в другую сторону.
  • Из базовой позиции вынести одну ногу вперед, стопу тянуть на себя. Вывести обе руки вверх и сплести их над головой. Сделать поворот всем корпусом от крестца в сторону вытянутой вперед ноги. Вернуться в базовое положение, опустить руки, поменять местами ноги и повторить упражнение в другую сторону.
  • Соединить носки и пятки в базовой позиции, руки вывести вверх. Сделать наклон в сторону. Принять базовую позицию и повторить упражнение на другую сторону.
  • Из базовой позиции медленно присесть на пятки, наклоняя корпус. Взгляд направлен вперед, локти опущены. Задержаться в этом положении, затем вернуться в базовое положение. Дыхание должно быть ровным, позвоночник – натянут.

Приведенные упражнения – далеко не все. Каждое упражнение определенного уровня так или иначе повторяет остальные, переплетается и перекликается с ними.

Упражнение “Веретено”

Татьяна Завальнюк

Упражнение "Веретено"
Ещё один маятник в Славянской гимнастике, называется «Упражнение Веретено». Первоначально, оно кажется очень простым, но является основой других техник и окутано мистикой. Видео.

Пульсовая волна

Татьяна Завальнюк

Пульсовая волна с метрономом
Одним из важнейших упражнений,  без которого все другие упражнения  Славянской гимнастики  не имеют смысла, является «пульсовая волна». Это упражнение играет важную роль не только в оздоровительной части, но и в боевой, хотя само упражнение  – одно из простейших. Для того чтобы выполнять пульсовую волну, сначала научимся слушать свой пульс. Почувствовать биение пульса можно двумя способами.

Для физического здоровья

Славянская гимнастика для женщин нацелена на поддержание женской энергии во всём организме. Значит, девушки будут быстрее взрослеть, становиться более привлекательными физически. Возможен активный интерес со стороны противоположного пола. Но, кстати, мужчинам такой приём не подходит. Даже заниматься в их присутствии не рекомендуется. Лучше находиться в одиночестве, чтобы сосредоточиться и побыть наедине с собою. Инструкторы по своим наблюдениям подводят итоги и говорят, что женщины становятся более беззаботными и нежными. Они больше уделяют времени себе, нежели работе. Они больше любят себя!

На базовом уровне

Основной комплекс гимнастики именуется Ведасонь, или сухожильная гимнастика. Здесь всё не так сложно, как дальнейшая славянская гимнастика для женщин. Упражнения относятся к 1-му уровню сложности. Основная задача на этом уровне – активировать мышечный и сухожильный аппарат. Мы понемногу прорабатываем суставы и связки. Все движения плавные и неторопливые, благодаря чему активизируется психический и энергетический центры. Спадает напряжение. По большей части комплекс состоит из упражнений на скручивание, помогающих установить правильное размеренное дыхание и привести организм в тонус. Человек почти сразу получает заряд бодрости. Можно, кстати, воспользоваться этим эффектом и делать упражнения с раннего утра, чтобы день прошёл удачно. Уровень физической подготовки особой роли не играет. Первое движение выполняем стоя. Ноги расставляем на ширине плеч и немного сгибаем в коленях. Стопы должны оставаться параллельными. Руки сгибаем в локтях и заводим за спину, не смыкая кисти. Уделим время расслаблению плечевого сустава. Плавно дышим и перемещаем руки вперёд, чтобы кисти были под грудью. Теперь – кисти вверх, чтобы получился “бутон”. Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Второе упражнение напоминает балетное па: исходное положение не меняем и поднимаем ноги с отводом колена. На вдохе делаем поворот туловища в сторону поднятой ноги. Третье завершающее упражнение из начального цикла начинаем со стойки на коленях. Раздвигаем их, а руки заводим за спину. Стопы смыкаем, а руки тянем вверх, делая при этом наклоны туловищем.

славянская гимнастика для женщин упражнения

Упражнение “Щиты”

Татьяна Завальнюк

упражнение щиты.
Упражнение, освоением и выполнением которого достигаются сразу несколько целей, называется «Щиты». Во-первых – это прекрасная тренировка воображения. Ведь нужно не только увидеть мыслеобраз, но и «оживить» его. Во-вторых – благодаря нему, усиливается, становится мощнее работа энергетических центров Ведогона.

Энергетическое строение человека

Татьяна Завальнюк


Вот мы и узнали, что такое Ведогон, и какое отношение имеет сказка о волшебных царствах к энергетической структуре человека. Семь главных стогн – Исток, Зарод, Живот, Ярло, Горло, Чело и Родник – это семь основных энергетических центров человека. Они расположены вертикально и объединяет их, проходящая по центру через все три царства духовная ось, или ось горы Меру.

Комплекс для начинающих

Для того чтобы лучше понять технику выполнения упражнений – следует изучить видео:

Первое упражнение

Это движение из верхнего мира. Оно выполняется стоя. Человек должен поставить ноги на ширине плеч, слегка согнув в коленях. Стопы необходимо поставить параллельно друг другу и перпендикулярно торсу. Далее нужно завести руки за спину, согнув их в локтевых суставах. Очень важно держать плечевые суставы расслабленными. Дыхание должно быть спокойным. Движение начинается с перемещения рук вперед так, чтобы руки находились под грудью. Затем руки нужно поднять вверх. Сделав вдох, нужно вернуться в исходное положение.

Второе упражнение

Следующее упражнение из среднего мира. Его исходное положение стоя на коленях. Человек должен выполнить подъем ноги с отводом колена в сторону. На вдохе нужно повернуть корпус в сторону поднятой ноги, после чего вернуться в исходное положение.

Третье упражнение

Выполняется с колен. Колени нужно поставить как можно шире, руки завести за спину. Стопы нужно сомкнуть, а руки тянуть вверх. В это же время следует выполнять наклон туловищем. Это движение выполняется плавно.

Источники

  • https://inet-health.ru/slavyanskaya-gimnastika-dlya-zhenshhin/
  • https://FB.ru/article/251626/slavyanskaya-gimnastika-dlya-jenschin-uprajneniy
  • https://yazivu.ru/rubrika/slavyanskaya-gimnastika
  • https://bodybuilding-and-fitness.ru/fitness/slavyanskaya-gimnastika.html
  • https://evio-club.com/uprazhneniya/zdorove-uprazhneniya/gimnastika-slavyanskih-charovnits-osnovnyie-uprazhneniya-kto-takie-beregini/

[свернуть]

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять